隨著年齡的增長，我們骨骼里的鈣元素會慢慢的流失，所以就需要補鈣，補鈣最好的方法就是飲食補鈣，兒童時期也是特別需要補鈣的時期，補鈣要講究科學的方法的，而不是胡亂的進補。女人尤其需要補鈣，那么，女人如何正確的補鈣？這兩個時間補鈣效果最明顯。

1、補鈣的最佳時間

在一天之中，不是只有早上是最佳的補鈣時間的，其實在睡前一小時和用餐后的一個小時補鈣是最好的，在這個階段吃鈣片或者吃一些高鈣的食物，是骨骼最大的吸收力度的時刻，如果想要補鈣的話，不妨在這個時間短喝一杯純牛奶，或者是吃鈣片，這是最佳的飲食補鈣方法。

在兒童老年時期，還有女人的更年期，是最需要補鈣的時期，女人在妊娠期，哺乳期也需要多補鈣，以上人群應(yīng)該在日常生活中不妨向上面文章介紹的那樣補鈣吧！

2、補鈣最好的方法

有些人會想到直接口服維生素D來補鈣，其實這并不是最佳的補鈣方法，因為有些人對維生素D的吸收能力太差了，最佳的補鈣方法就是飲食來補鈣，平時多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，每天喝一杯純牛奶，多吃豆制品就可以了。

3、補鈣的誤區(qū)解答

補鈣不是說多吃些蛋白質(zhì)，高鈣的食物，多補充維生素D就可以的，很多人對鈣元素的吸收能力不強，所以不是說吃很多鈣就可以補鈣的，補鈣需要循序漸進，需要堅持。