生活中，我們每天都需要喝水，一般我們喝水主要就是喝涼白開，有的時(shí)候喝些溫水，但是有的人可能不太喜歡喝水，不習(xí)慣喝水或者喝水比較少的情況，對身體的影響和傷害是很大的。那么，喝涼白開有哪些好處？涼白開水對身體有哪些作用？

1、涼白開的作用

1、心臟病睡前一杯救命水

心臟不好的人養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，可以預(yù)防凌晨發(fā)生心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。

2、清晨一杯涼白開更排毒

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

3、感冒更要多喝水

感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

4、大口喝水防便秘

便秘的成因主要有兩個(gè)：一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

5、惡心用鹽水催吐

有時(shí)候我們吃了不良食物難免會出現(xiàn)惡心嘔吐的情況，遇到這樣的情況，如果感到嘔吐困難，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，淡鹽水還是治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水的良方。

6、飯后半小時(shí)喝水維持身材

人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體健康，助你維持身材。

7、煩躁時(shí)多喝水

人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出?；蛘叽罂抟粓?，腎上腺素也會同淚水排出。

2、早上喝溫水的好處

(1)補(bǔ)充水分

早上喝溫水可以為機(jī)體補(bǔ)充一個(gè)晚上流失的水分，晚上皮膚，呼吸等代謝會消耗了大量的水分，由于機(jī)體夜晚沒有補(bǔ)充充足水分，起床后機(jī)體處于缺水狀態(tài)，喝溫開水可快速通過人體細(xì)胞膜，為機(jī)體補(bǔ)充水分，還能使機(jī)體快速清醒，趕走倦意。

(2)排毒通便

早上喝溫水能通暢腸道，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，適宜腸胃的溫度，可刺激胃腸蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)機(jī)體排毒排便，改善預(yù)防便秘。

(3)稀釋血液

早上人體缺水，血液濃稠度高，喝溫水可快速被吸收進(jìn)入血液，稀釋血液濃稠度，保證血液血管的健康，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率。

(4)保護(hù)牙齦

很多人早上起床后愛喝冰水，其實(shí)這對腸胃以及牙齦的刺激很大，易致腸胃炎，導(dǎo)致牙齒神經(jīng)敏感，溫開水的水溫對牙齒和腸胃來說是最佳的，可以有效保護(hù)口腔，避免牙齒痛，也可杜絕腹瀉腹痛等腸胃不適現(xiàn)象發(fā)生。