便秘是生活中很常見的疾病，便秘和生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有著直接的關(guān)系，一般飲食習(xí)慣不當(dāng)?shù)娜硕紩幸恍┫矫娴膯栴}，而經(jīng)常不注意運動的人則會容易便秘。女性便秘對身體有很多危害，那么，女性便秘有什么危害嗎？一起來了解一下吧！

1、女性便秘對身體影響

【排出垃圾】其實中醫(yī)在千年前就已經(jīng)告訴我們，人最先衰老的是脾胃，中醫(yī)講的脾胃也包括腸道，是我們身體里重要的消化吸收器官，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾都從這里排出。

【皮膚差有口臭】腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便秘，人的身體就像一個工廠，大量的宿便堵塞在腸道里，工廠就沒法正常運轉(zhuǎn)。如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收，就會導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

【走向衰老】便秘對于愛美的女性來說更是一大衰老的標(biāo)志，便秘會令女性體內(nèi)的毒素增加，導(dǎo)致機體新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡。然后就會出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、頭發(fā)干枯，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等，還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。經(jīng)常排便用力，還會促使痔瘡的形成。

【乳腺疾病】另外便秘可使乳房組織細胞發(fā)育異常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外，便秘造成的毒素積聚，進入血液中及內(nèi)臟周圍，會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致新陳代謝下降，這樣的惡性循環(huán)，你想不胖也不行了!

2、女性延緩衰老方法

1.清晨保證一杯溫水，有利于排除毒素。

2.定時排便，保持定量的運動，有利于腸道蠕動。

3.飲食定時定量，少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物;油炸、烘烤、燒焦食物更應(yīng)盡量少食用。多吃纖維多的粗糧、蔬菜和新鮮水果。

3、預(yù)防便秘習(xí)慣

1、補充水分

—般人—日喝1200毫升水，便秘者應(yīng)喝到2000毫升，將這些水分為8-10次來喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

2、堅持體育鍛煉

快步行走和慢跑可促進腸管蠕動，有助于解除便秘。

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

4、咀嚼無糖口香糖

嚼可以促進排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對于便秘的人就是好的效果了。因為很多口香糖里的添加劑，例如里面添加的麥芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因為這些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進排便的作用。

5、減少精細食物

通過轉(zhuǎn)而食用精制程度較低的食物，盡可能增加纖維攝取量。從精加工麥片轉(zhuǎn)為全麥麥片，從精心烹制的蔬菜轉(zhuǎn)為較少烹調(diào)的蔬菜，并以全麥制品代替精面制品。

6、多吃蔬果

選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請盡量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。

7、盡情開懷地大笑

大笑時，震動肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。