寶寶的身體發(fā)育是有幾個(gè)迅猛時(shí)期的，春季就是寶寶長高的最佳時(shí)期，在春季很多家長會(huì)讓寶寶多曬太陽，這樣是有助長高的，除此之外，還有很多方法可以讓寶寶長高，那么，寶寶長高的秘訣？寶寶長高的關(guān)鍵時(shí)期？一起來了解一下吧！

1、春季孩子長得快

世界衛(wèi)生組織在一份報(bào)告中指出：在一年的不同季節(jié)，兒童生長發(fā)育的速度是不同的，生長最快的月份是5月，平均生長7.3毫米，其他季節(jié)平均長幅為3.3毫米。

“除了一年內(nèi)生長速度不同，對(duì)于寶寶自身來說，每個(gè)年齡段生長速度也是不同的?！币速e市第一人民醫(yī)院兒科醫(yī)生張罡說。孩子出生時(shí)，平均身高約為50厘米;出生第一年內(nèi)，身高增長速度最快，平均約增長20-25厘米;1-3歲時(shí)，孩子平均每年約增長8-10厘米，至1歲時(shí)，身高大約在75厘米，2歲時(shí)約為85厘米，3歲時(shí)約為95厘米。3歲后，孩子的增長速度逐漸遞減，每年約增長5-7厘米;青春期時(shí)，男孩子可長20-30厘米，女孩子可長15-25厘米。青春期后，身高增長逐漸減緩至停止。

2、父母做好準(zhǔn)備工作

每個(gè)孩子的生長速度、每月平均長幅都不一樣。了解了這個(gè)規(guī)律，父母們就可以利用已經(jīng)來臨的春天，為孩子的快速生長做好各方面的準(zhǔn)備工作。張醫(yī)生告訴記者，此時(shí)要讓孩子長得好，必須要抓住以下三點(diǎn)：

均衡飲食：孩子要長高，營養(yǎng)必須跟得上。但營養(yǎng)飲食不是指大魚大肉，而是要保證各種營養(yǎng)素均衡攝入。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維素和水這七大營養(yǎng)素要保證，具體來說，就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配，每日飲食品種多樣，不要偏食。

充足睡眠：睡眠對(duì)孩子身高增長起著關(guān)鍵作用。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9至10小時(shí)，高中生8至9小時(shí)，對(duì)保證孩子正常生長十分有利。要讓孩子睡得夠，睡得好，每晚最好在10時(shí)左右上床，11時(shí)前睡著，保證在深夜2時(shí)到4時(shí)期間進(jìn)入深睡眠。

戶外運(yùn)動(dòng)：戶外運(yùn)動(dòng)可以曬太陽，使紫外線幫助維生素D的轉(zhuǎn)化，同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼更好生長。即便學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，每天還是要確保孩子半小時(shí)到一小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)兒童來說，戶外跑、跳、蹦、踢球都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，不過不能太劇烈。

需要提醒的是，孩子長高受先天遺傳、后天營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、環(huán)境、疾病等因素影響。想要孩子科學(xué)地增高，必須尊重人類生長自然規(guī)律，即使要想達(dá)到身高上限也必須講究科學(xué)，定期到生長發(fā)育醫(yī)院檢查，監(jiān)測(cè)孩子的生長發(fā)育，讓孩子不偏離正常的生長發(fā)育軌跡。華西城市讀本記者李幸

3、寶寶長高該吃什么

牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富，含鈣量非常高，是寶寶長高不可缺少的食物。而且牛奶中鈣很容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

雞蛋：雞蛋是最常見的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2個(gè)雞蛋是比較合適的。

黑大豆：眾所周知，大豆是高蛋白食物，但是其中的黑大豆蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

沙丁魚：研究顯示，沙丁魚富含蛋白質(zhì)和鈣，其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時(shí)一起喝。

菠菜：菠菜中含有大量的鐵和鈣，是補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的常見食物，很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

橘子：橘子是公認(rèn)的含維生素c最高的水果，維生素c有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。

胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素a，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。

家長希望自己的孩子將來能長的高高大大的，就要從小給他們適當(dāng)?shù)娘嬍碃I養(yǎng)，多給孩子吃一些像是以上說的這些食物，這樣孩子才能更加健康，將來才能更加高大。