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如何保護(hù)卵巢?保養(yǎng)卵巢怎么做?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:15 卵巢女性飲食

卵巢是女性重要的生殖器官,它不僅是分泌雌性激素的器官,還能起著舉足輕重的作用。卵巢的功能健全,才能更好地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,這樣你就能從內(nèi)而外地美麗,所以女性朋友們平時(shí)要注意卵巢的養(yǎng)護(hù)。那么,如何保護(hù)卵巢?保養(yǎng)卵巢怎么做?

如何保護(hù)卵巢?保養(yǎng)卵巢怎么做?(1)

1、如何保護(hù)卵巢

1、戒煙限酒

有研究顯示,吸煙、過量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。

2、少熬夜

“黑白顛倒”的生活,會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂,神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),激素分泌不平衡,不僅會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響,還會(huì)增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3、科學(xué)減肥

很多女性朋友為了追求“骨感美”,飲食限制過于嚴(yán)格,導(dǎo)致營養(yǎng)不良,內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

4、多吃魚蝦

一項(xiàng)土耳其研究發(fā)現(xiàn),女性每周吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。

5、避免久坐不動(dòng)

建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。其實(shí),活動(dòng)可以在“見縫插針”中完成,并不需要專門留時(shí)間。比如干家務(wù),上下樓時(shí)走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。

6、每年至少查體一次

卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。

7、專業(yè)的卵巢保養(yǎng)

隨著女性對(duì)卵巢保養(yǎng)的重視和對(duì)卵巢知識(shí)的認(rèn)識(shí),許多女性拋開了以往陳舊的思想,大膽的接受了使用專業(yè)的卵巢保健品來保養(yǎng)卵巢。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),卵巢保養(yǎng)品對(duì)延緩卵巢早衰確實(shí)起到了積極的作用,一款好的卵巢保養(yǎng)品,不僅能有效防止卵巢衰老,還能呵護(hù)子宮,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,改善各種婦科疾病,同時(shí)還起到緊致私處的作用,讓女性真正由內(nèi)而外散發(fā)魅力。

2、預(yù)防卵巢癌要注意

(1)卵巢最怕熬夜

女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作,長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛,女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足,會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。

調(diào)查顯示,經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時(shí)間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)增加49%,患晚期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)高24%。

專家建議:養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

(2)久坐不動(dòng)最傷卵巢

專家建議:辦公室女性每天至少活動(dòng)30分鐘。

1、坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行。

2、上樓時(shí)不乘電梯,走樓梯。

3、工作一個(gè)小時(shí)后站起來適當(dāng)活動(dòng)一下。

4、在電視播放廣告時(shí),站起來走動(dòng)一下。

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