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有助瘦腿的水果有哪些?大腿變胖的原因是什么?[圖]

大眾健康網 2019-11-26 18:31 瘦腿水果大腿變胖

相信很多的女性朋友們都希望自己能夠擁有苗條的大腿,然而對于那些經常久坐在辦公室的女性朋友們來說,想瘦大腿簡直非常困難,因為經常久坐在電腦前面又缺少運動,不過除了靠運動來瘦大腿以外,還可以多吃一些水果也能有效的幫助女性朋友們瘦大腿呢。

有助瘦腿的水果有哪些?大腿變胖的原因是什么?(1)

一、有利于瘦腿的水果

1.獼猴桃

維他命C很多,纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗。

2.西瓜

只要作用就是利尿,能讓身體中的鹽跟廢棄物順利隨尿排出,另外,西瓜中鉀的含量不少的,能幫助我們修復雙腿的作用。

3.番茄

番茄富含維生素A、C、B1.B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經過烹飪后的番茄,營養(yǎng)會大量流失。

4.香蕉

營養(yǎng)價值很高雖然也會令人發(fā)胖,但很容易消化。鉀的含量很高,脂肪和鈉的含量很低,最適合希望腿部更苗條的人食用。香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。

5.木瓜

維他命含量很豐富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,當肉吃多了時能幫助消化,且含有大量整腸功能作用的果膠。

6.葡萄柚

獨特的果酸成分,能使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味,就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

二、瘦腿效果好的運動

1.登山操

鍛煉腹部和腿部的肌肉,特別是大腿內側。用兩條小毛巾折成方狀,左右兩只腳的腳尖踩上。雙手撐在地上,右腿回來,然后與左腿快速切換,就像一個登山者在一直爬呀爬。

2.交叉雙腿運動

這個方法非常的古老。練習的時候,能帶動大腿內側肌肉組織同時運動。側躺,將挨著地板的腿伸展抬起,上面的腿部進行交叉放于地板上。左手支撐頭部,右手叉腰,呼氣時,抬腿,吸入時再降低下來,如此反復。

3.夾球運動

比較的具有挑戰(zhàn)的基本練習,要努力保持球的位置。能消除大腿和大腿內側的贅肉。側躺在地板上,將一只手臂伸展使頭依靠在手臂上,另一只手交叉撐于地板上,兩腳腕夾緊一個練習球。

4.曲膝蹲

曲膝蹲的方式能使大腿內側得以運動,達到美化腿型的效果,使大腿內側的贅肉快速燃燒。雙腿打開,腳尖向外。雙色握著一對啞鈴,順著手臂伸直,將手心朝下,然后彎曲膝蓋,直到膝蓋已經跟腳踝到一水平線,重復至大腿有酸疼感為止。

5.啞鈴弓步操

這項運動能改善肌肉一側的骨盆以及大腿內側的肌肉。手持啞鈴,先將右腳帶一個大步,身體同時向右前方彎曲。確保右膝蓋彎曲的直線不超過腳趾,保持左腿拉直的姿勢。再將右腳推回,回到最初的姿勢,換左腳。

三、大腿變胖原因

1、進化論因素

根據(jù)德克薩斯大學的研究,女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看,臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時需要的能量,或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。對此,只想說身體機能預防機制真是十分完善??!

tips:除了這個基因進化因素是不可改變的事情外,對于下面其他因素造成的大腿粗壯都是可以改進的。

2、雌激素紊亂

作為女性,雌激素既能讓你散發(fā)個人魅力,也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓,飽一頓,亂服減肥藥,意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂,它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,然后越來越胖。

3、常翹二郎腿

如果你習慣性蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環(huán),導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

4、穿的太緊了

不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,讓自己看起來瘦,或者甚至認為越勒越瘦。其實,你錯了,太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導致脂肪堆積。

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