女性的卵巢健康不僅僅會影響生育，而且對身體健康的影響也非常巨大，如果卵巢出現(xiàn)問題，女性衰老的會更快，而且還容易出現(xiàn)各種不適病癥，因此做好卵巢的保健各種非常重要，其中日常生活中有很多飲食、穴位按摩等方式保養(yǎng)卵巢。

1、保養(yǎng)卵巢的食物

1、梨

梨其中所含有的水份十分的充足，富含著各種的維生素以及碘等微量元素，能夠維持人體細胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。

2、香蕉

香蕉有助于驅散人的悲觀、煩躁的情緒，對于多愁善感、軟弱的人尤其的有效，能夠幫助我們保持平和、快樂的心情。而平和的心境對于保養(yǎng)卵巢很有幫助，因此，我們說多吃香蕉有利于保護女性的卵巢。

3、火龍果

火龍果中含有豐富的營養(yǎng)物質，且功用比較的獨特，有著絕佳的保健人體健康的功效。其中有著一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護女性卵巢的功效。

4、香菇

香菇有著非常高的營養(yǎng)價值，其中含有的纖維素能夠促進腸胃的蠕動，可以輔助預防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質，可以促進膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養(yǎng)卵巢的作用。

5、黑豆

豆類食物中常含有豐富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比較高的一種，所以，黑豆常被稱為“萬豆之王”，有很高的營養(yǎng)價值。黑豆本身就有很多功效，吃它能強身健體，而女性經常吃黑豆的話對于卵巢也是很有好處的。備孕女性如果堅持長期食用黑豆，可以有效的補充植物性雌激素，對卵巢和子宮有極好的保養(yǎng)作用，建議每天喝一杯用黑豆打的豆?jié){，即可規(guī)律的補充每天所需雌激素。

6、草莓

草莓有著很好的保養(yǎng)卵巢之功效，常吃草莓能夠增強我們的耐心，這是因為，草莓屬于低矮草莖類的植物，生長過程中易受污染。因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5—10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

2、卵巢保養(yǎng)的好處

1.調節(jié)生殖系統(tǒng)功能

做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發(fā)育，調節(jié)性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，從而調整女性生殖系統(tǒng)問題（痛經、月經不規(guī)則、緩解經前綜合癥，減少白帶，增加女性私處分泌）。

2.美容養(yǎng)顏

做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調節(jié)內分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機體內環(huán)境，提高機體免疫功能，延長經期，推遲經期的到來，真正令女性恢復生機活力，到達內外之美的和諧統(tǒng)一。

3.塑造身材

做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線，修復妊娠紋。

4.維護心理健康

做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。

3、卵巢保養(yǎng)的穴位

卵巢保養(yǎng)也可以通過按摩穴位來進行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、涌泉穴、血海穴等穴位，促進人體內分泌和生殖系統(tǒng)運作功能，有利于養(yǎng)陰保健，對卵巢保養(yǎng)十分有好處。

1.三陰交

三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。三陰交就是三條陰經脾、腎、肝的一個交點，三條陰經都要往這里通過，是一個十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。

2.任脈

任脈行于胸腹正中，上抵頦部。任脈與六陰經有聯(lián)系，稱為“陰脈之?！?，具有調節(jié)全身諸陰經經氣的作用。任脈是一條陰脈，也是女性的命脈，其中的關元穴，是婦科的一個大穴位，也是養(yǎng)陰氣的地方?？梢阅孟髶{面杖的物體揉壓此穴位，每天5分鐘。

3.帶脈

帶脈循行起于季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一周。并于帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經的一個很重要的穴位，是唯一一條橫著的脈，后背經過命門，通過膽經到達女性私處。女性每天輕拍帶脈200到300下，可以起到激活卵巢細胞的作用。

4.血海穴

血海穴位于大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭隆起處。血海穴是一個養(yǎng)陰血的穴位，但是由于穿襪子壓迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把襪子挪下點，每天按揉血海5分鐘。

5.涌泉穴

涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。長期坐著就壓迫膀胱經，而腎經是靠膀胱經供給的，膀胱被壓迫供給不足，容易長肌瘤囊腫。因此常揉涌泉穴能有效預防卵巢囊腫，對保養(yǎng)卵巢起到積極作用。

4、保養(yǎng)卵巢的注意事項

1、遠離電腦輻射

有專家研究表明，電腦輻射會嚴重影響卵子的質量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想，我們所能做的就是要盡量遠離電腦輻射。例如，筆記本電腦的輻射要比臺式電腦的輻射小得多，生活中盡量使用筆記本電腦，在使用電腦的過程中，不要充電，輻射會小一些。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠一些，也是對卵巢保養(yǎng)更加有好處的。

2、少吃避孕藥

有些女性朋友們暫時不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，會選擇吃避孕藥，但是，其實女性朋友們吃避孕藥是嚴重影響身體健康的，對于卵巢功能就會產生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長期吃避孕藥，之后又打算要孩子的話，卵子質量已經受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對于卵巢保養(yǎng)非常重要。

3、少吃止疼藥

大多數(shù)的女性朋友們都會有痛經的現(xiàn)象，而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會選擇吃止疼藥，當然，也有一些其他方面的原因，會吃止疼藥來緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經，將疼痛暫時緩解，但是，長期服用，作用于大腦的神經中樞，會對卵巢功能產生一定的紊亂性影響，卵子的質量會受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。

4、生理期多攝入鐵元素

女性朋友們每個月都有那么幾天處于生理期，而月經期間，經血會帶走身體里大量的鐵元素，而如果身體內鐵元素不足，會影響卵子的養(yǎng)分供給，所以說，如果想保養(yǎng)好卵巢，就要為身體多補充鐵元素，尤其是在經期流失大量血液的時候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們月經期間可以多吃一些菠菜以及動物的肝臟等富含鐵元素的食物，以保證卵子的更加健康。

5、多吃豆類食品

豆類食品中富含植物蛋白，可以讓卵子更加健康，女性朋友們可以多吃一些豆腐、豆?jié){、豆腐腦等等，每天吃一點，不要吃太多，就可以讓卵子更加健康，對于保養(yǎng)卵巢不可缺少

6、喝紅酒提高卵子活性

女性朋友們適當?shù)睾纫恍┘t酒，可以幫助提高卵子的活性，讓卵子更加健康。注意，是紅酒，而不是啤酒，啤酒剛好相反，會影響卵子健康，因此，女性朋友們可以多喝紅酒，少喝啤酒。