發(fā)質(zhì)好能為你的整體印象加分，但是很多人的發(fā)質(zhì)越變?cè)讲睿似綍r(shí)燙染頭發(fā)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損傷以外，生活中還有一些情況下會(huì)損害發(fā)質(zhì)。頭發(fā)是需要營(yíng)養(yǎng)的，在太干燥的情況下，頭發(fā)會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)，那么，什么時(shí)候頭發(fā)易損傷？頭發(fā)損傷多久可以恢復(fù)？

1、什么時(shí)候最傷發(fā)

(1)長(zhǎng)期處于干燥的環(huán)境

頭發(fā)正常狀況下應(yīng)該保持10%的水分，如果長(zhǎng)期頭發(fā)置于過(guò)于干燥的環(huán)境中就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)內(nèi)的水分減少，從而影響頭發(fā)正常狀態(tài)，容易使頭發(fā)出現(xiàn)分叉、斷發(fā)等，所以不宜將頭發(fā)長(zhǎng)期置于過(guò)于干燥的環(huán)境中，如果需要長(zhǎng)時(shí)間在干燥環(huán)境中活動(dòng)要用濕潤(rùn)絲巾將頭發(fā)包裹起來(lái)，或者每隔一段時(shí)間就給頭發(fā)上噴灑些保濕水，使頭發(fā)保持正常的濕潤(rùn)狀態(tài)。

(2)游泳

游泳的時(shí)候也容易損傷頭發(fā)，如果在海水中游泳，因?yàn)楹Ｋ哂休^大鹽度，所以容易損傷發(fā)質(zhì)，而如果在游泳池中游泳則會(huì)因?yàn)橛斡境刂械钠追鄱鴵p傷頭發(fā)。所以為了防止損傷發(fā)質(zhì)，在游泳的時(shí)候應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：一是嚴(yán)格控制游泳時(shí)間，研究顯示游泳時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)海水或者漂白粉對(duì)頭發(fā)的腐蝕作用會(huì)翻倍增加，因此游泳時(shí)間最好不超過(guò)一個(gè)小時(shí);二是減少頭發(fā)與水的接觸，在游泳的時(shí)候可以通過(guò)戴泳帽來(lái)減少頭發(fā)與水的直接接觸，這樣也可以防止頭發(fā)受到損傷;三是泳后及時(shí)清洗，在游泳結(jié)束以后要立即用清水清洗頭發(fā)，將頭發(fā)上的海水或者漂白劑清洗干凈。

(3)強(qiáng)光暴曬

頭發(fā)在遇到紫外線之后也會(huì)受到一定損傷，所以不宜長(zhǎng)時(shí)間將頭發(fā)在強(qiáng)光下暴曬，如果在紫外線較強(qiáng)的時(shí)候外出應(yīng)該戴上帽子或者遮上太陽(yáng)傘，這樣可以盡可能的避免頭發(fā)與紫外線長(zhǎng)時(shí)間直接接觸，從而減少頭發(fā)損傷。

(4)吹發(fā)

很多女性頭發(fā)較長(zhǎng)，洗完頭發(fā)如果讓頭發(fā)自然干燥往往需要很久，所以大多數(shù)女性在洗完頭發(fā)之后會(huì)選擇用電吹風(fēng)將頭發(fā)吹干，其實(shí)電吹風(fēng)吹頭發(fā)對(duì)發(fā)質(zhì)也有一定損傷，因?yàn)楦邷卮蛋l(fā)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)中的角質(zhì)蛋白因受熱而發(fā)生凝固。因此在吹頭發(fā)的時(shí)候溫度不宜調(diào)的太高，而且應(yīng)該吹到半干即可。

2、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)吃什么

1、鮭魚(yú)(大馬哈魚(yú))

因?yàn)轷q魚(yú)里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對(duì)于素食者而言怎么辦呢?請(qǐng)?jiān)谌粘Ｊ匙V里補(bǔ)充亞麻子(麻仁油)，這是不錯(cuò)植物性的歐米茄3脂肪酸。

2、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

3、豆

有人懷疑豆類(lèi)對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類(lèi)制品來(lái)保持健康。

4、堅(jiān)果類(lèi)

經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。

5、家禽

那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

6、蛋

蛋類(lèi)利于頭發(fā)健康，無(wú)論你是否喜愛(ài)什么樣方式的蛋類(lèi)的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類(lèi)富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。

7、全谷類(lèi)食物

全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

8、牡蠣

牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā)，怎能不愛(ài)它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱(chēng)為你餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類(lèi)、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

9、脫脂奶

脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長(zhǎng)起到重要作用的礦物質(zhì)。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質(zhì)，也

是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來(lái)，成為一種白色無(wú)定形物質(zhì)。加入堿或過(guò)量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會(huì)影

響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉(zhuǎn)變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量。注：在英國(guó)的命名法中casein稱(chēng)作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱(chēng)作casein)是這兩類(lèi)高蛋白的重要來(lái)源。

為了你的頭發(fā)的健康，請(qǐng)?jiān)谀愕谋浜蜕习嗟牡胤娇梢匀〉剿崮?，以便及時(shí)補(bǔ)充。請(qǐng)記住在你的早餐里添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時(shí)補(bǔ)充歐米茄3脂肪酸和鋅。

10、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說(shuō)到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。