人這一生必定會(huì)經(jīng)歷衰老，隨著年齡的增長(zhǎng)，自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體機(jī)能有所下降，而且面貌上也是很快衰老的。如果在生活中注意養(yǎng)生和保健，那么就能減慢衰老的速度，其中運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。那么，運(yùn)動(dòng)可以抗衰老嗎？抗衰老的運(yùn)動(dòng)有哪些？

1、防衰老的運(yùn)動(dòng)有哪些

防衰老的第一種運(yùn)動(dòng)：瑜伽運(yùn)動(dòng)。要說(shuō)到衰老，恐怕衰老最快的就是我們的大腦了。而左右大腦發(fā)展的不平衡也屬常見(jiàn)。那么如何才能防止這種現(xiàn)象的發(fā)生呢?答案就是我們的瑜伽運(yùn)動(dòng)。它能讓我們的左右兩側(cè)的大腦互相對(duì)話。從而增強(qiáng)左右半球的神經(jīng)連接。最后使兩個(gè)半球平衡發(fā)展。

防衰老的第二種運(yùn)動(dòng)：健身的同時(shí)與腦力活動(dòng)并存的運(yùn)動(dòng)。上面講到的大腦，是我們衰老最快的部位。而健身的同時(shí)加強(qiáng)腦力運(yùn)動(dòng)，這類活動(dòng)有：乒乓球運(yùn)動(dòng)和羽毛球運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然還有我們高雅的交際舞。你在鍛煉身體的同時(shí)，也鍛煉了自己的反應(yīng)能力。從而使自己的大腦健康發(fā)展。

第三種防衰老的運(yùn)動(dòng)：跳躍運(yùn)動(dòng)。我們?cè)谀陙?lái)時(shí)就會(huì)伴隨許多“骨頭病”。其中最為常見(jiàn)的就是骨質(zhì)疏松。而我們適當(dāng)?shù)奶S運(yùn)動(dòng)能夠增加我們骨的密度。而最常見(jiàn)的跳躍運(yùn)動(dòng)就是：跳繩、高抬腿等等。所以，沒(méi)事干的時(shí)候，你可以跳跳繩、練練高抬腿。

第四種防衰老的運(yùn)動(dòng)：鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)。除了我們的大腦衰老很快之外，肌肉的萎縮也是不容小覷的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人在十年內(nèi)會(huì)萎縮4斤肌肉。而肌肉的萎縮伴隨的就是贅肉的增加。疾病會(huì)隨之而來(lái)。所以鍛煉自己的肌肉，對(duì)于我們的身體健康十分重要。

第五種防衰老的運(yùn)動(dòng)：散步。你在散步的同時(shí)既鍛煉了你的身體，同時(shí)還愉悅了你的身心。每天散步時(shí)切記不要只局限于那幾步，你可以適量地增加自己的步數(shù)。給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)。比如今天我走了3000步，明天可以嘗試走3500步。當(dāng)然你在散步的同時(shí)，可以在耳朵上插著耳機(jī)，聽(tīng)著悠揚(yáng)舒緩的輕音樂(lè)。

最后，又到小編我做總結(jié)的時(shí)候了。衰老對(duì)于我們而言是最讓我們頭痛得事情，因?yàn)樗ダ弦馕吨S多不好的事情。所以，我們唯一能做的就是預(yù)防它提前到來(lái)，小編上面講的五種防衰老運(yùn)動(dòng)，不知你學(xué)會(huì)了沒(méi)有?

2、男人抗衰老

不僅女人怕衰老，其實(shí)男人也很怕衰老。雖說(shuō)歲月不饒人，但是保持年輕還是要靠后天的方法，比如說(shuō)性生活、晨勃就能讓你變年輕。看看這幾個(gè)能讓你再次年輕的美容保養(yǎng)秘籍吧，肯定讓你至少年輕10歲。

1、有晨勃，更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周行房3次以上，ED減少4倍。

2、常用剃須刀，年輕5歲半。英國(guó)諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

3、7小時(shí)一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過(guò)8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

4、維生素A除眼紋。隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過(guò)程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好

5、股四頭肌強(qiáng)，關(guān)節(jié)炎疼痛少。美國(guó)梅奧診所研究人員測(cè)試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強(qiáng)的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。

6、干農(nóng)活利長(zhǎng)壽。美國(guó)芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長(zhǎng)壽。

7、多吃菠菜，長(zhǎng)肌肉。男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來(lái)更年輕?！睹绹?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長(zhǎng)。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

8、頭發(fā)短顯年輕。男人到了中年，脫發(fā)越來(lái)越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長(zhǎng)頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

9、每口飯嚼9秒長(zhǎng)壽?！队?guó)醫(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會(huì)使肥胖幾率增加84%，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。