隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于女性朋友來說，日常保健吃什么食物好呢？估計(jì)很多人都非常想要知道，下面，給大家具體介紹一下女人保健吃的食物，希望每個(gè)女人擁有青春靚麗的面孔。

1、女人保健吃的食物

1、豆?jié){

豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì)，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來源，缺點(diǎn)就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補(bǔ)充。

2、牛奶

牛奶含有人體所需的營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對(duì)骨頭好，還可美膚。許多女人花大錢買膠原蛋白產(chǎn)品來吃，但營養(yǎng)專家說，喝牛奶就有同樣的效果。如果擔(dān)心脂肪和膽固醇問題，可選脫脂鮮乳。

3、深海魚類

深海魚類不只是優(yōu)良蛋白質(zhì)的來源，其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳，可使皮膚光滑潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚，都是深海魚。

4、綠色蔬菜

綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以抗氧化，而且脂肪含量極低，又含有粗纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速有害物質(zhì)從體內(nèi)排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯(cuò)。

5、芭樂

大家以為酸的東西，維生素C一定高，那可不一定!芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍，并且含豐富礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值極高。而且吃芭樂容易有飽足感，熱量卻低，不只對(duì)皮膚有幫助，對(duì)減肥中的人也是不錯(cuò)的食物。

6、奇異果

奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素，具有抗氧化的功能，而且熱量不高。

7、山芋

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。

2、經(jīng)期如何護(hù)膚

1、防曬且不化妝

生理期期間易長斑，所以應(yīng)注意防曬，避免紫外線照射，出現(xiàn)斑點(diǎn)，用含二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好不要妝，必須化妝時(shí)，就化淡妝。

2、用專用潔面乳洗臉

生理期期間容易長痘痘，應(yīng)對(duì)方法是買一款泡沫豐富的弱酸性潔面乳對(duì)肌膚進(jìn)行清潔。對(duì)于不敏感肌膚，還可用電動(dòng)潔面洗擦臉，用于清除T區(qū)甜樺毛孔內(nèi)污垢和老廢角質(zhì)。每周一次。

3、用精油敷在小腹

把2滴生姜精油和10ml基礎(chǔ)油調(diào)和，順時(shí)針在小腹畫圈，發(fā)熱后裹層保鮮膜，這個(gè)方法可改善痛經(jīng)腹痛，對(duì)子宮也有保健作用。

4、點(diǎn)穴排毒法美容

生理期期間新陳代謝加快，是體內(nèi)排毒的最理想時(shí)機(jī)。運(yùn)用按摩手法可以進(jìn)行排毒，按壓涌泉穴和足三里都可以促進(jìn)排毒。