乳房是女性朋友成熟的標志，也是女人最可愛的部位代表，有很多女性都認為只有胸大的才算好身材，其實，除了每天保養(yǎng)自己的肌膚之外，對乳房的保養(yǎng)也是非常重要的，那你們知道女人乳房如何保健才最重要呢？女人乳房保健的小常識又有哪些呢。

1、女人乳房如何保健

1、人工流產(chǎn)、濫用避孕藥會乳腺增生

人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳腺停止生長，腺泡變小以至消失，乳腺復(fù)原。但這種復(fù)原通常不完全，容易誘發(fā)乳腺小葉增生。乳腺疾病由人工流產(chǎn)誘發(fā)的占40%左右。而個別避孕藥的激素成分同樣會引起乳腺增生。

乳腺增生主要表現(xiàn)為乳房脹痛和乳房腫塊。腫塊常為多發(fā)，可見于一側(cè)或雙側(cè)?？删窒抻谝徊糠?，也可見于整個乳房。腫塊與周圍組織分界不很清晰，但并不粘連。避免人工流產(chǎn)，拒絕濫用避孕藥物，就能防患于未然。

2、鋼絲、松緊帶、束身會得乳痛癥

太緊的文胸、過瘦的外衣都會直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，使乳房下部血液淤滯，引起乳房腫痛。過分束身的內(nèi)衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又擠，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。

乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動后會加劇、加重，而當月經(jīng)來潮后就會逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來。如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下2～3年這種情況就能自行消失了。

3、暴力觸摸會導(dǎo)致乳腺囊腫

當乳房受到猛力沖擊后，內(nèi)部軟組織易被挫傷，或引起內(nèi)部增生，嚴重的內(nèi)部小血管會破裂，從而形成血腫。在血液被吸收和破壞之后，就會形成囊腫。對待乳房要溫柔，避免外力擠壓，洗浴時動作輕柔，少做抱臂動作。

4、高卡路里美食會得乳房脂肪瘤

脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30～50歲為多。

它的主要表現(xiàn)是呈單側(cè)生長，增大較慢的腫塊。形狀為圓形或不規(guī)則的分葉狀，邊緣清楚而柔軟，很少發(fā)生惡變。主要的治療方法需要動手術(shù)，而且要徹查有無殘留，以免復(fù)發(fā)。

5、側(cè)睡會讓乳房大小不一致

很多女人喜歡面朝右側(cè)睡，長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢更會增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象。趴著睡可能使乳房下垂或凹陷。含胸會壓迫胸部組織的生長，侵占胸部的生存空間，容易使正常乳房下垂。肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環(huán)，造成單側(cè)乳房發(fā)育較快。

生理性的雙側(cè)乳房不對稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，當乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時，兩側(cè)乳房就會逐漸趨向?qū)ΨQ，不必過分擔(dān)憂。平時適當做擴胸、深呼吸、甩手等運動，幫助活絡(luò)經(jīng)脈，推動氣血。

6、纖維瘤會惡化成乳腺癌

雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關(guān)，所以這種疾病好發(fā)于20～25歲青年女性，多為單側(cè)單發(fā)，生長緩慢，常在無意中發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)有球形腫塊。纖維瘤好發(fā)于乳房的外上部，通常沒有明顯的自覺癥狀，月經(jīng)周期對腫塊的大小也沒有影響。

雖然乳房纖維腺瘤屬于良性，但有惡變可能，所以最好及時手術(shù)治療。

7、情緒低落會讓乳頭流血

工作壓力大，心情不好，再加上性格本來就內(nèi)向，所以很多女人常常覺得處于郁悶的狀態(tài)。長期緊張、低落的情緒會導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病，時間久了，乳頭有時候會流出像血一樣的液體，中醫(yī)稱之為“乳衄”，認為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳竅常可以擠出或滲出血性的液體。

乳腺導(dǎo)管乳頭瘤好發(fā)于40～45歲女性。腫瘤的體積較小、質(zhì)軟，疼痛并不明顯。乳頭有血性分泌物流出，一旦積血排出，腫塊大多會變小，疼痛也隨之消失。但這種腫塊有惡變的可能，所以要爭取早期手術(shù)治療。

8、藥物減肥會讓胸變小

很多女人為了做個衣架子，熱衷于各種減肥方法和瘦身技巧，時間長了就會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、性激素減少，乳房也會比同齡的女孩小很多。在性激素中，雌激素和孕激素可以促進乳腺的發(fā)育，增加乳房組織的脂肪堆積。

在乳房發(fā)育的階段，如果進行藥物減肥，就會造成內(nèi)分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調(diào)，影響到乳房的發(fā)育。所以提醒大家切忌只顧瘦身，不計健康，以免不該瘦的地方也變成飛機場。

9、蕾絲尼龍內(nèi)衣會誘發(fā)乳腺炎

蕾絲尼龍內(nèi)衣漂亮且出位，但穿多了，乳房會出現(xiàn)紅腫、疼痛，甚至還有硬結(jié)，可能誘發(fā)乳腺炎。高熱、寒顫，乳房局部變硬、皮膚紅腫，有壓痛以及搏動性疼痛，有時乳頭還可能排出膿性液體，都是乳腺炎的癥狀。蕾絲尼龍質(zhì)地接觸皮膚，會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細小線頭進入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。

10、香煙酒精會導(dǎo)致乳腺癌

再沒有什么比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了！有資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上。每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。

乳腺癌腫塊一般生長較快，質(zhì)地堅硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變。早期疼痛較輕，晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥，只要早期發(fā)現(xiàn)，可以完全治愈，所以每月的自檢和每一年的體檢非常重要。

2、保養(yǎng)乳房吃什么

1、白菜

一項美國紐約州立大學(xué)對600多名女性進行的健康研究發(fā)現(xiàn)，那些在一日三餐中經(jīng)常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低54%。營養(yǎng)專家還分析說，之所以中國女人的乳腺癌發(fā)病率只有美國女人的5%左右，就和中國女人食用白菜較多有直接的關(guān)系。

2、牛油果

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

3、豆?jié){

豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆?jié){會對乳房健康十分有益。增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

4、玉米

玉米內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)，其蛋白質(zhì)和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內(nèi)所含的脂肪一半為亞油酸，另外還含有維生素A、維生索e等。維生素E對豐胸有很大的作用，玉米中就含有豐富的維生索e。它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌，增強新陳代謝，并能使皮下組織豐潤有彈性。其次玉米中的亞油酸可以清除細胞內(nèi)的自由基，保護dna免受損害，因而能防止因細胞突變而誘發(fā)的癌癥，也是預(yù)防乳腺癌的首選食物。

5、大蒜

蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，可以預(yù)防癌癥。大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情況每周吃幾次就可以起到預(yù)防乳腺癌的效果。

6、芒果

美國最新的營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，芒果不僅有抗氧化的美容養(yǎng)顏效果，更有預(yù)防和抑制乳腺癌的神奇功效。營養(yǎng)專家說，芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對癌細胞的分裂周期產(chǎn)生抑制作用，但同時又不會影響正常細胞的代謝。因此，營養(yǎng)專家建議女人最好每天都食用一個芒果，以達到預(yù)防乳腺癌的功效。