卵巢是女性的生殖器官組成部分，也影響這女性的生理代謝，如果卵巢異常，就會導致女性的代謝功能紊亂，從而誘發(fā)各種不適病癥，而女性做好卵巢的保養(yǎng)各種，對健康的好處是非常多的，但是保養(yǎng)卵巢需要講究方法，因此不妨多了解如何保養(yǎng)卵巢吧。

1、女人保養(yǎng)卵巢的好處

1、留住青春的容貌

保養(yǎng)卵巢的一大作用就是可以幫助女性推遲衰老，留住歲月的腳步。卵巢是女性分泌激素的重要器官，體內(nèi)的雌激素分泌量一旦變少甚至缺乏嚴重，身體的各處缺少的雌激素的支持，如乳腺缺少雌激素支持，就會出現(xiàn)萎縮下垂；皮膚缺少，則會松弛粗糙，且易長痘痘，色斑等；子宮則易下垂，出現(xiàn)尿失禁，或生殖器官炎癥等，提前進入到更年期。

2、保持身材

保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實的胸部曲線，修復妊娠紋。

3、維持生殖系統(tǒng)能力

卵巢除了可以維持女性的青春容貌外，更是女性重要的生殖器官。卵巢功能早衰的女性，由于激素分泌紊亂，性激素正常周期被打亂，則會造成月經(jīng)失調(diào)，可出現(xiàn)月經(jīng)周期不準，超前或落后，無定期，量多或過少，色澤紫黑或淡紅，經(jīng)血濃稠或稀薄等問題，容易發(fā)生性腺發(fā)育不良，繼發(fā)不孕。

4、讓女性身心更健康

保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。女性卵巢保養(yǎng)得好，晚上的睡眠質(zhì)量也會提高，精力也會比以前好。在保養(yǎng)卵巢的同時，自己的身體健康會越來越好，身體的抵抗力也會提高。

2、日常保養(yǎng)卵巢的方法

1、定期檢查

根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。不僅能保養(yǎng)卵巢，調(diào)節(jié)子宮，還能徹底治療和預防婦科炎癥，迅速恢復私處緊致。

2、合理生活節(jié)奏

熬夜會影響內(nèi)分泌水平，影響卵巢機能，長期熬夜不僅僅傷的是卵巢功能，對整個身體都是嚴重的危害，注意早睡早起，最好不要超過晚上11點入睡，睡眠質(zhì)量不好，可以喝些牛奶，小米粥等助眠的食物。

同時，要加強平時的鍛煉，保證每周3-5次的氧運動，每次約40分鐘左右，堅持合理的運動下去，對提高卵巢機能，身體的衰老會有非常好的幫助。日常生活要合理安排節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合、文明健康的生活習慣。

3、培養(yǎng)宜人情志

心理健康對于卵巢保養(yǎng)而言，也是極為重要的，生活中的壓力大，要調(diào)節(jié)自我的情緒，注意要發(fā)泄心中的不快，釋放出壓力，可以培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余可以練習書法、繪畫、打球、舞蹈等，宜人情志，可調(diào)和氣血，有利于健康。

4、補充營養(yǎng)

平時保養(yǎng)卵巢也沒有什么途徑，最主要的就是注意營養(yǎng)平衡，多吃些對卵巢有益的食物，多喝水，少吃垃圾食品，不要過分節(jié)食，不要暴飲暴食，少吃過冷，過辣，過油等刺激的東西。

a.高鈣的食物：每天攝入足量的鈣質(zhì)可以降低卵巢疾病的發(fā)生率，如芝麻，牛奶等。

b.維生素含量高的食物：胡蘿卜素，維生素C、E是三種抗氧化劑，可以推遲卵巢功能衰老的來臨，如胡蘿卜，南瓜，西紅柿，堅果等。

c.植物雌激素的食物：如豆?jié){、豆腐，豆制品等，可彌補卵巢功能衰退而引起雌激素不足現(xiàn)象。

d.富含葉酸的食物：如綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物等，攝入足夠的葉酸可以減少卵巢癌的發(fā)生率。

e.補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢非常有價值的營養(yǎng)成分，合理的攝入蛋白質(zhì)，對卵巢的保養(yǎng)很有幫助。

3、卵巢保養(yǎng)注意事項

1、不要濫補身體：吃太多的補品，或是亂補激素類藥物或保健品，不當?shù)谋＝?，會過度刺激卵巢，反而會對卵巢產(chǎn)生很大的負面作用，增加卵巢腫瘤，乳腺腫瘤等疾病發(fā)生率。

2、避免房事過度：房事過度對男女雙方來說都是很傷身體的，可以直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。而健康的房事對卵巢會有一定的保養(yǎng)作用。

3、不要盲目做“卵巢保養(yǎng)”：美容院里的“卵巢保養(yǎng)”不要輕易的相信，一是美容院里的產(chǎn)品安全沒有保證，可能含有過量的激素或其他不安全成分，再者所謂的精油按摩卵巢，其實也是沒有科學根據(jù)，延緩衰老的效果也很難說到底有沒有。

4、戒煙戒酒：煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。

5、遠離電腦輻射：研究表明，電腦輻射會嚴重影響卵子的質(zhì)量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想，我們所能做的就是要盡量遠離電腦輻射。例如，筆記本電腦的輻射要比臺式電腦的輻射小得多，生活中盡量使用筆記本電腦，在使用電腦的過程中，不要充電，輻射會小一些。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠一些，也是對卵巢保養(yǎng)更加有好處的。

6、少吃避孕藥：有些女性朋友們暫時不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，會選擇吃避孕藥，但是，其實女性朋友們吃避孕藥是嚴重影響身體健康的，對于卵巢功能就會產(chǎn)生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長期吃避孕藥，之后又打算要孩子的話，卵子質(zhì)量已經(jīng)受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對于卵巢保養(yǎng)非常重要。

7、少吃止疼藥：大多數(shù)的女性朋友們都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會選擇吃止疼藥，當然，也有一些其他方面的原因，會吃止疼藥來緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng)，將疼痛暫時緩解，但是，長期服用，作用于大腦的神經(jīng)中樞，會對卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響，卵子的質(zhì)量會受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。

4、保養(yǎng)卵巢的注意事項

1、情緒消極

女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。

2、久坐不動

女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。

3、常吃刺激性食物

女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。

4、加班熬夜

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

5、亂補一通

女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當?shù)募に匮a充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會事與愿違，適得其反。

6、房事過度

女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。