女性的子宮健康狀況，會影響生育能力，如果女性日常護理不當，就會對女性健康帶來許多不利的影響，因此女性一定要了解導致子宮內(nèi)膜變薄的原因，以及對應的調(diào)理方法，當然如果情況嚴重，還需要進行對應的治療，但是盡量做好防范措施。

1、吃什么補內(nèi)膜最快

1.補充雌激素

子宮內(nèi)膜薄比較常見的原因就是雌激素不足。我們可以吃一些補充雌激素的食物來幫助調(diào)理。豆類就是含雌激素比較多的食物。

有子宮內(nèi)膜薄癥狀的女性應該多吃黃豆和豆制品，這些食物中含有大量的天然雌激素，有助于改善子宮內(nèi)膜薄的現(xiàn)象，除了豆類食物之外，羊肉，烏雞肉也是含有天然雌激素的食物，女性平時可以多吃。除了含雌激素的食物以外，含高蛋白的食物也應該適量吃一些。

2.吃黑豆好

吃法1：用黑豆30克，糯米60克一同熬粥食用，每天早晚各吃一次。

吃法2：將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，用清水煮至熟透，少放一點鹽，從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃六天。

3.補充胡蘿卜素

女性子宮內(nèi)膜薄可以補充些胡蘿卜素。生活當中，含有胡蘿卜素的食物有胡蘿卜，橙子，南瓜，西紅柿等。這些對身體有益。

4.補充蛋白質(zhì)

子宮內(nèi)膜薄的女性應該注意補充足夠的蛋白質(zhì)來增強抵抗力，促進受損器官早日修復，此外注意膳食的葷素搭配，以提高維生素A的吸收利用，蛋白質(zhì)含量高的食物主要有各種肉食，蛋，魚類，奶制品等。

2、子宮內(nèi)膜薄的原因

子宮內(nèi)膜薄的原因分為全身因素和局部因素，全身因素有內(nèi)分泌失調(diào)，如雌激素水平偏低，孕激素不足，排卵障礙和生長激素缺乏等;局部因素主要是內(nèi)膜損傷，粘連等。

1.內(nèi)分泌嚴重失調(diào)

子宮內(nèi)膜，是指構(gòu)成哺乳類子宮內(nèi)壁的一層，對動情素和孕激素都起反應，因此可隨著性周期發(fā)生顯著的變化，濟南真愛婦科醫(yī)院的專家指出，動情素可引起子宮肥大，孕激素可促使子宮內(nèi)膜發(fā)生特殊的妊娠初期變化，或改變子宮內(nèi)膜的性質(zhì)，使之具有產(chǎn)生蛻膜的能力。

因此，內(nèi)分泌嚴重失調(diào)就會導致體內(nèi)激素失衡，使子宮內(nèi)膜周期性變化紊亂，導致子宮內(nèi)膜薄。單純內(nèi)分泌因素造成的子宮內(nèi)膜薄，臨床上可以用激素調(diào)整，專家介紹說，適量的雌激素、孕激素可以在一定程度上增加子宮內(nèi)膜的厚度，改善子宮內(nèi)膜薄的癥狀。

2.人工流產(chǎn)

人工流產(chǎn)是子宮內(nèi)膜薄的最主要因素，專家指出，多次藥流，或者人流動作過重都可能引起子宮內(nèi)膜薄，甚至有的患者做完人流手術(shù)后就沒有來過月經(jīng)，這說明，人流手術(shù)嚴重傷害了子宮內(nèi)膜，造成子宮內(nèi)膜薄。

3.子宮發(fā)育畸形

子宮發(fā)育急性也是子宮內(nèi)膜薄的一個原因，但長期以來一直別人們忽略，專家指出，臨床上，有的患者的子宮造影已經(jīng)不是倒梨形了，甚至是細長條，這種因先天性畸形造成的子宮內(nèi)膜薄一般臨床上很難治療。

3、子宮內(nèi)膜薄需注意

1.精神方面

放松心情其實是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的一個最有效的方法。

2.生理方面

經(jīng)期留意保暖，可在腹部放置熱敷墊或暖水袋，促進血液循環(huán)加速，并松弛肌肉，減輕器官痙攣，促進經(jīng)血排出。

3.運動方面

運動能增強體質(zhì)，對子宮保健有好處。

4.飲食方面

宜清淡、忌辛辣厚味，戒煙酒。多吃補血活血食品，如黑豆、阿膠、黑木耳、雪蛤、豆?jié){、烏骨雞、蜂蜜、核桃、黑芝麻、瓜子等。

4、子宮內(nèi)膜薄的治療

1、西藥療法：

單純內(nèi)分泌因素造成的子宮內(nèi)膜薄，臨床上可以用激素調(diào)整，適量的雌激素、孕激素可以在一定程度上增加子宮內(nèi)膜的厚度，改善子宮內(nèi)膜薄的癥狀，然而激素的危害很大，長期使用會導致器官衰竭，免疫能力急劇下降等。

2、手術(shù)療法：

手術(shù)療法一般適用于由內(nèi)膜粘連和損傷引起的子宮內(nèi)膜薄，只能在宮腹腔鏡下進行冷器械處理后，再做防粘連處理，嚴重的還要進行內(nèi)膜移植。

3、傳統(tǒng)中醫(yī)法：

子宮內(nèi)膜薄在中醫(yī)理論中是多屬于腎虛、氣血兩虛，以致氣血不能濡養(yǎng)，沖任失調(diào)?？梢酝ㄟ^中藥治療，補氣養(yǎng)血、益腎健脾，使子宮內(nèi)膜逐漸增厚。白芍宮膜方為水煎方制劑，水煎中藥，能有效的提取藥材的精華成分，使其充分溶解到湯液中;通過內(nèi)服藥物，可快速被人體吸收，藥效直達病灶，活血調(diào)經(jīng)、滋陰補腎，平衡陰陽，達到標本兼顧治愈子宮內(nèi)膜薄的目的。

5、日常保養(yǎng)子宮的方法

1、科學避孕

人流手術(shù)極為傷害子宮，沒有打算懷孕最好能做好避孕措施，而避孕套既能防止性傳播疾病感染子宮，又能有效起到避孕效果，防止人流的發(fā)生，注意避免要盡量少食用避孕藥。

2、不要縱欲亂性

性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系，子宮則是首當其沖的受害者。如不潔的同房，病原體可經(jīng)女性私處進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。

3、減少高脂食物

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅持低脂肪飲食，要多喝水、忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

4、注意保暖

子宮是怕冷的器官，經(jīng)常吃生冷的食物，天氣轉(zhuǎn)涼之時，還堅持要風度不要溫度，慢慢地寒氣入侵并滯留在子宮，就會形成宮寒，尤其在生理期更要注重保暖。

5、防止月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)是女性子宮健康非常明顯的外在表現(xiàn)，如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，不要拖著不管，盡早處理才能防止問題變得嚴重，同時，注意經(jīng)期時的保養(yǎng)，不要吃刺激性的食物，注意好經(jīng)期保暖，以促使毒素順利排凈。

6、運動很重要

缺乏運動會影響氣血正常循環(huán)，子宮的保養(yǎng)日常合理的運動是很重要的，不妨經(jīng)常慢跑，或是練習瑜伽，通過體式與呼吸法的結(jié)合，可以有效按摩子宮，減少子宮疾病的發(fā)生率。每周游泳1次，提高宮縮能力；每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

7、補充子宮要的營養(yǎng)

子宮功能的正常進行少了不食物的支持，堅持合理膳食，保證全面的營養(yǎng)，少吃生冷，油膩，過于辛辣等刺激性食物，適量吃些谷類食物，可以有效預防子宮疾病，還宜吃些暖宮的食物，如山藥，紅棗，桂圓，牛肉等，防治宮寒。

8、不要坐太久

比起家庭主婦，職業(yè)女性患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高出21%。因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏運動鍛煉，導致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。所以，OL每坐著工作2小時，就站起來活動活動，改善因久坐導致的循環(huán)不暢。

9、家庭不能忽視

流行病學調(diào)查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，女兒患上的可能性是一般正常人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。

子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

10、戒煙排清子宮毒素

研究顯示，香煙中的致癌物質(zhì)似乎有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長期吸煙會讓子宮發(fā)病危險增高15倍！還有研究證實，被動吸煙也會帶來類似后果。因此為了子宮健康，戒煙最重要！

11、謹慎服用安眠藥

越來越多的女性因為工作與生活的壓力等其他原因失眠，不得以情況下服用安眠藥。殊不知，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。

12、關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼

白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查。