皺紋是很常見的皮膚問題，與衰老有很大的關(guān)系，因此女性要想年輕冒昧，就?掌握正確的養(yǎng)生方法，最重要的就是做好抗皺工作，除了日常護(hù)理之外，飲食方面也有許多要注意的地方，日常生活中有不少抗皺效果好的食物，常吃對(duì)皮膚有很大的好處。

1、女性抗皺吃什么好

1.西紅柿

西紅柿也叫番茄，各個(gè)菜攤上面都有的賣，一年四季都有，紅紅的非常好看，不光看著好看，味道也非常不錯(cuò)，它可以生吃，里面有番茄紅素，說到這個(gè)，重點(diǎn)來了，就是因?yàn)橛兴猿粤瞬艜?huì)讓皮膚更細(xì)嫩光滑，讓新長(zhǎng)出的皺紋消失，愛吃西紅柿的妹子們，不光是皮膚好，還不輕易出現(xiàn)黑眼圈，而且還不容易被曬傷，吃它有這么多好處，那還是趕緊吃吧。

2.牛奶

牛奶我們經(jīng)常喝，不管是大人還是小孩子都會(huì)喝牛奶，因?yàn)樗袪I(yíng)養(yǎng)，除了有營(yíng)養(yǎng)之外，喝牛奶對(duì)皮膚好，尤其是晚上喝牛奶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)睡前愛喝牛奶的妹子們，皮膚那叫一個(gè)水靈，它可以減慢皮膚老化的速度，一些細(xì)小的紋理還能消除呢，厲害吧。

3.獼猴桃

獼猴桃吃了不少，不光是因?yàn)樗袪I(yíng)養(yǎng)，而且它的口味還非常不錯(cuò)，吃它還能美白，這是最主要的，美白的同時(shí)還能淡斑，這個(gè)就厲害了，所以想要皮膚好的妹子們還是有空多吃點(diǎn)獼猴桃吧。

4.肉皮

一說到肉皮就會(huì)有很多人想到肥肉怎么吃啊，這不是肥肉，我說的是肉皮，肉最外面那一層皮，這層皮含的膠原蛋白超多，吃下去對(duì)皮膚好，讓皺紋減少，皮膚會(huì)越來越有水靈，最后再說一下，肉皮如果要吃的話，煮熟之后涼拌，那味道非常美味。

5.蜂蜜

很多妹子喜歡喝蜂蜜水，每天都要來上一杯，多喝蜂蜜水對(duì)皮膚好，可以讓皮膚更有光澤。

所以不想皺紋找上門的妹子們，為了年輕，為了漂亮，趕緊準(zhǔn)備好以上我說的這些食物，經(jīng)常吃一吃吧。

2、日?？拱櫟拿卦E

1、仰睡。

皮膚病學(xué)會(huì)提醒，側(cè)睡會(huì)增加臉頰和下巴上的皺紋，而趴著睡會(huì)讓你的額頭溝壑縱橫。因此，最好仰睡。

2、別瞇著眼瞧東西。

皮膚病學(xué)會(huì)認(rèn)為，像瞇眼瞧東西這類重復(fù)性的臉部運(yùn)動(dòng)會(huì)使臉部肌肉過度勞累，最終形成皺紋。所以如果看不清，就戴上合適的眼鏡吧。

3、多吃魚。

特別是三文魚。三文魚及其他深海魚不僅是蛋白質(zhì)的重要來源，它們還富含一種名叫歐咪伽-3的必需脂肪酸，這種脂肪酸能滋養(yǎng)皮膚，有助于減少皺紋。

4、用可可粉取代咖啡。

可可粉中富含兩種黃烷醇，能保護(hù)皮膚免受太陽灼傷，改善循環(huán)，保護(hù)皮膚水分，讓皮膚感覺更順滑。

5、吃多水果和蔬菜。

維生素C可以增加膠原蛋白的合成，防止長(zhǎng)波紫外線和中波紫外線對(duì)皮膚的損傷，糾正色素沉淀，改善炎癥皮膚。

6、不要過度洗臉。

皮膚專家認(rèn)為，過多地洗臉，會(huì)洗去皮膚的天然防護(hù)油脂和水分。

7、多吃大豆。

研究表明，大豆有助于保護(hù)或治療部分光老化損傷，改善皮膚組織，讓它更加緊致。

此外，專家強(qiáng)調(diào)，基本的護(hù)膚守則也要堅(jiān)持，包括防曬、不吸煙、使用潤(rùn)膚露等，這樣才最有成效。