我們護(hù)膚的最終目的其實(shí)都是希望有一個(gè)好一點(diǎn)的膚色，更有血色的膚色會(huì)讓人看起來(lái)更加有精神。日常生活中很多人其實(shí)都是呈現(xiàn)一個(gè)膚色暗黃的狀態(tài)，主要是因?yàn)樽约旱娘嬍澈蜕钜?guī)律引起的。那么，一般膚色暗黃吃什么食物比較好呢？

1、綠豆豬肝粥

材料：綠豆50克，豬肝、陳粳米各100克。

做法：將綠豆和陳粳米洗凈后一起放入鍋中，然后加入大約1000毫升的水，先用武火燒開(kāi)后再用文火慢慢熬煮，直至粳米成粥，然后再放入肝片，熟了之后即可。早晚服用即可。

效果：能夠幫助清熱養(yǎng)血，明目褪黃。有效幫助改善膚色暗黃，沒(méi)有光澤的情況。

2、棗仁桂圓粥

材料：酸棗仁30克，桂圓肉15克，紅糖10克，粳米100克。

做法：將酸棗仁和桂圓肉洗凈后一起放入鍋中（桂圓肉可以切成小粒），然后加入1000毫升左右的水、粳米熬煮成粥，最后加入紅糖攪拌均勻即可。早晚服用。

功效：具有補(bǔ)益心脾、安神潤(rùn)膚功效。適用于心脾氣血不足所致的肌膚干燥、膚色暗黃。

3、歸參紅花粥

材料：粳米100克，當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000毫升。

做法：將以上所有的藥財(cái)切成薄片，放入布袋中制成藥包。然后加入雞湯和清水一起煎煮取汁與粳米一起煮成稀粥。每天可以分多次飲用完。

功效：具有滋陰補(bǔ)血、理氣祛冷、悅色祛斑功效。適用于女子性功能冷淡造成的膚色暗黃、沒(méi)有光澤。

4、海參肉片燉竹筍

材料：水發(fā)海參200克，鮮筍或水發(fā)竹筍200克，瘦豬肉50克，調(diào)味料適量。

做法：將水發(fā)海參切成長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)竹筍切片后同放鍋中，加瘦豬肉一起煨熟，最后加入適量調(diào)味料即可。

功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍淸內(nèi)熱，瘦豬肉益氣強(qiáng)身。常食可改善皮膚粗糙、枯貧，可使容顏光潤(rùn)。

5、白瓜子桃花散

材料：白瓜仁（冬瓜子）150克，桃花120克，白楊皮60克。

做法：以上所有的藥材共研細(xì)末調(diào)勻，裝瓶備用。飯后開(kāi)水沖服10克，每日3次。若欲使面白，白瓜仁加量；欲使面紅，桃花加量。若無(wú)白楊皮，可用橘皮代替。

功效：紅面色，白皮膚，煥容光。適用于面色枯黃、容顏僬悴，或面色晦暗。

6、蘿卜汁

材料：生蘿卜適量。

做法：用生蘿卜攪取汁水。每日飲生蘿卜汁數(shù)杯，連飲數(shù)月生效。不服生蘿卜汁者，可常用蘿卜做菜吃。

功效：使面色白凈、細(xì)膩。適用于面黑不白、皮膚粗糙者。

7、美白的水果

1、新鮮櫻桃

新鮮櫻桃中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中含有鐵可以讓人氣色紅潤(rùn)，而胡蘿卜素以及維生素C能夠幫助抗氧化，減少皮膚黑色素沉著，幫助美白肌膚。

2、荔枝

荔枝中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠幫助美白肌膚，維持肌膚的光滑潤(rùn)澤。另外日子中含有的果膠還能夠加速腸道蠕動(dòng)，有利于身體排毒養(yǎng)顏。

3、番石榴

番石榴中含有的維生素C是其他水果的好幾倍，將番石榴榨汁或者是小塊食用都能夠起到很好淡斑，延緩肌膚衰老的作用。多吃番石榴還能夠幫助補(bǔ)充身體所需的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的果膠物質(zhì)，能夠幫助排出體內(nèi)的汞元素以及其他的毒素廢物，幫助皮膚實(shí)現(xiàn)紅潤(rùn)細(xì)膩。另外胡蘿卜中胡蘿卜素還能夠幫助抗氧化美白肌膚。但是胡蘿卜不能過(guò)量吃以免皮膚變黃。

5、紅薯

紅薯中含有大量的黏蛋白、維生素C、維生素A等等成分，不僅能夠美白肌膚，還能夠幫助補(bǔ)腎陽(yáng)、益氣力、健脾胃，美容的同時(shí)養(yǎng)生效果好。

6、豌豆

豌豆中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠有效幫助潔凈肌膚。另外豆芽還能夠幫助防止雀斑、黑斑、白皙肌膚。所以美白不妨多吃豌豆、豆芽。