乳腺問題是現(xiàn)在很多女性都容易出現(xiàn)的問題，注意是現(xiàn)在的人壓力都非常大，而且很多人的生活并不規(guī)律，晚上經(jīng)常熬夜，經(jīng)常會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，所以現(xiàn)在患乳腺增生的人越來越多，乳腺增生患者平時(shí)經(jīng)常會感覺胸部疼痛，但是也不是很嚴(yán)重的問題，注意生活習(xí)慣就好了。

1、乳腺增生該如何保健

一、產(chǎn)生乳腺增生的相關(guān)因素

1.雌激素水平：育齡女性自身雌激素水平高，或攝入外源性雌激素如：服用避孕藥；食用雌激素含量高的食物，如人工養(yǎng)殖的鱔魚，蜂王漿等；內(nèi)服、外用雌激素含量高的保健品、化妝品等。

2.精神方面：情緒波動，工作、生活壓力過大。

3.生活不規(guī)律：過度勞累、熬夜。

二、乳腺增生有何表現(xiàn)?

乳房疼痛+腫塊

1.乳房疼痛：脹痛或刺痛，多為兩側(cè)，可及腋下、肩背。經(jīng)前加重，經(jīng)后減輕；情郁加重，情暢減輕。

2.乳房腫塊：多發(fā)于雙側(cè)，單個(gè)或多個(gè)，好發(fā)于乳房外上象限。腫塊形狀有片狀、結(jié)節(jié)狀、條索狀、顆粒狀等。腫塊質(zhì)地軟、硬或韌，經(jīng)前大而硬，經(jīng)后小而軟。

3.乳頭溢液：少數(shù)可見。

4.月經(jīng)失調(diào)：月經(jīng)前后不定期，量少色暗兼有血塊。

三、乳腺增生會導(dǎo)致乳腺癌嗎？

乳腺增生是女性多發(fā)病，可分為囊性增生、乳腺小葉上皮增生和不典型增生等，均屬于乳腺的良性疾病，以囊性增生最多見，其與乳腺癌的關(guān)系尚有爭議，多數(shù)認(rèn)為乳腺小葉上皮高度增生或不典型增生可能與乳腺癌的發(fā)病有關(guān)。

四、乳腺保健小貼士

1.飲食方面應(yīng)避免過度油膩，如油炸食品、火鍋、麻辣燙等。

2.適當(dāng)多吃含碘豐富的食物，如海帶、紫菜等；適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜、水果，保證充足、全面的維生素?cái)z入。

3.避免攝入外源性雌激素。

4.適當(dāng)體育鍛煉，保持心情愉悅，保證充足的睡眠。

5、學(xué)會乳房自檢，例假干凈一周后，用雙手指腹順時(shí)針打圈輕觸對側(cè)乳房，尤其是外側(cè)，如果發(fā)現(xiàn)乳房有較硬的腫塊或者乳頭流血、流液應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

6.定期乳腺體檢：女性在30-40歲應(yīng)每1-3月做自我檢查1次，每年到醫(yī)院行乳腺體檢1次,醫(yī)生體檢或B超檢查，必要時(shí)行乳腺鉬鈀X線攝片；40歲以上的婦女每半年到醫(yī)院行乳腺體檢1次,每半年做1次乳腺B超檢查及每年做1次乳腺鉬鈀X線攝片。

溫馨提示：乳腺體檢的最佳時(shí)期為月經(jīng)期干凈后的3-7天或月經(jīng)來潮第7-10天，沒有月經(jīng)者則每月選擇固定的時(shí)間進(jìn)行體檢。

2、乳腺增生的按摩療法

1、推撫法

患者取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部，先在患者側(cè)乳房上撒些滑石粉或涂上少許液狀石蠟，然后雙手全掌由乳房四周尚沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50-100次。

2、揉壓法

以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的部位反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。

3、揉捏拿法

以右手五指著力，抓起患側(cè)乳房部分，施以揉捏手法，一抓一松，反復(fù)施術(shù)10-15次，左手輕輕將乳頭揪動數(shù)次，以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管。

4、震蕩法

以右手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向做調(diào)整震蕩推趕，反復(fù)3-5次，局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)，效果更佳。

乳腺增生雖然不是很嚴(yán)重的疾病，但是平時(shí)乳房疼痛的時(shí)候還是挺難受的，最主要的是乳腺增生么有根治的方法，只能靠自己平時(shí)調(diào)理，注意飲食，不要經(jīng)常熬夜，也不要讓自己太累，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，最重要的一點(diǎn)就是一定不要讓自己壓力太大。