對于女性來說有好幾個特殊時期，平時經(jīng)常出現(xiàn)的就是月經(jīng)期，月經(jīng)期女性的身體會有一定的影響，很多人會發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)期的時候自己的抵抗力會下降，這時候一定要注意保暖，還有就是注意休息好，還有很多事情都是在經(jīng)期的時候不能做的。

1、經(jīng)期牢記“六個不宜”

1.不宜捶打腰部

很多女性在生理期前后會感覺到腰酸背痛，為了緩解這種癥狀，經(jīng)常會用手去捶打腰背。

雖然說腰酸背痛是暫時緩解了，但是會帶來更大的麻煩。

因?yàn)樵谏砥陂g，盆腔充血情況是比較明顯的，如果在這個時期用力捶打腰部，會使得局部出現(xiàn)震動刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血而且血流速度加快，會使得凈量增加，并最終延長生理期時間。

而且在女性生理期，子宮內(nèi)膜剝脫會形成創(chuàng)面，如果捶打，會影響到創(chuàng)面修復(fù)，更加容易感染婦科疾病。

2.不宜拔牙

都說牙疼不是病疼起來要人命，很多女性實(shí)在難以忍受牙痛之苦，著急忙慌去拔牙又沒有告知醫(yī)生處于生理期，這樣做很可能會導(dǎo)致拔牙之后出血不止。

而且出血量增多，增加感染的概率，給拔牙的后續(xù)恢復(fù)帶來不必要的麻煩。

這是因?yàn)樵谂陨砥陂g血小板會發(fā)生變化，這時候子宮內(nèi)膜會釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液當(dāng)中的纖維蛋白溶酶原激活，這樣會使得人體的出血傾向增大，如果在月經(jīng)期間拔牙或者進(jìn)行手術(shù)都會導(dǎo)致出血量較多，感染傷口不易恢復(fù)。

3.不宜吃太多食鹽

鹽，在身體之內(nèi)會分解成為氯離子跟鈉離子，而鈉離子有聚水的作用。

如果在生理期食用太多的食鹽會導(dǎo)致水腫以及高血壓病癥，而且還坑內(nèi)你會出現(xiàn)頭疼以及情緒不安的癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。

因此在月經(jīng)來潮前十天就最好開始吃清淡的食物。

4.不宜穿緊身衣

有些人為了追求修長的身材，喜歡穿緊身衣，但是在月經(jīng)期間可不能這么做，這是因?yàn)檫@種情況會使得局部毛細(xì)血管受壓，還會影響到血液循環(huán)，很容易造成會陰充血水腫，容易滋生細(xì)菌，因此在生理期一定要穿透氣性好的衣服。

5.不宜吃生冷飲食

很多女性都喜歡在炎熱的夏天吃生冷食品，但是在生理期一定要忌口，畢竟血得熱則行，得寒則滯。

如果在月經(jīng)期間吃生冷食物很容易導(dǎo)致人體產(chǎn)生內(nèi)寒，導(dǎo)致經(jīng)血過少甚至出現(xiàn)痛經(jīng)。

因此即便是在盛夏，月經(jīng)期間也不能吃冰激凌或者其他冷飲。

6.不宜劇烈運(yùn)動

月經(jīng)期間因?yàn)樾韵僮兓?，女性的免疫系統(tǒng)會受到影響，抵抗力會下降，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動則會導(dǎo)致經(jīng)期不適，還會導(dǎo)致經(jīng)量過多經(jīng)期延長，因此在生理期最好只做簡單、舒緩的運(yùn)動。

2、生理期如何保養(yǎng)乳房

1.冷熱交替刺激乳房

一些女性在生理期前，以及生理期間會有乳房脹痛的情況，可以通過冷熱交替的方法來緩解不適，用熱毛巾敷敷乳房，再用冷毛巾敷敷，這樣能有效緩解，或者在洗澡的時候，用冷熱水交替沖洗乳房，由下向下沖洗，還能防止乳房下垂。

2.穿穩(wěn)固的內(nèi)衣

內(nèi)衣除了可以防止乳房下垂之外，還可以防止胸部組織受到進(jìn)一步的壓迫，防止外傷，另外，經(jīng)期受到激素的影響，乳房可能會有些增大，內(nèi)衣尺寸建議要稍微松一些，防止乳房擠壓，加重不適。

3.遠(yuǎn)離咖啡和酒

經(jīng)期許多女性有乳房痛，以及其它的良性癥狀，建議在經(jīng)期前一周，以及在行經(jīng)的時候，要忌喝咖啡，飲酒，抽煙等等，另外，汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等，也要完全忌用。

4.飲食別太咸了

經(jīng)前一周以及經(jīng)期，飲食過咸，以及吃太多的腌制，罐頭等食物，會加重身體組織間隙水分含量，進(jìn)而加重水腫，乳房脹痛等不適。

5.溫和的清洗與按摩

洗澡時要避免用太燙的水刺激乳房，更不能長時間浸泡在熱水中，否則會使乳房的軟組織松弛，并引起皮膚干燥。洗澡時可以用冷熱交替沖洗方法，有利于緩解乳房脹痛，并含其彈性增加，出浴后再用護(hù)膚液從乳頭開始呈圓形向外擦，直至頸部，溫和的按摩，有利于乳房健康與健美。

6.注重身體鍛煉

經(jīng)期宜靜養(yǎng)，但合理的運(yùn)動有利于乳房的保養(yǎng)，增進(jìn)健康，可以每天散步小段時間，或是做一些胸廓和胸肌的運(yùn)動，運(yùn)動要避免太劇烈，如果平時有運(yùn)動的習(xí)慣，經(jīng)期可以適當(dāng)減少強(qiáng)度。

7.保持愉快的心情

在晴朗的天氣多出門曬曬太陽，能增加身體的熱能，并且有利于情緒的調(diào)節(jié)，令人感覺舒適與放松。經(jīng)期盡量保持愉快的情緒，對經(jīng)血的順利排出，乳房疼痛，痛經(jīng)等等多種問題都會有幫助。

8.合理攝取營養(yǎng)物

經(jīng)期的飲食應(yīng)以清淡，高營養(yǎng)為宜，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量的攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物，適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。

女性經(jīng)期的時候腰疼其實(shí)很常見，這時候注意不要隨便捶打要不，對身體是很不好的，腰痛的話要注意多休息，經(jīng)期的時候飲食一定要清淡，太閑太辣的食物盡量不要吃，雖然說經(jīng)期不能劇烈運(yùn)動，但是適量的運(yùn)動還是很有必要的，最好是在不痛經(jīng)的時候做一些舒緩的運(yùn)動。