女性懷孕生子是一生中最幸福的時(shí)刻，對(duì)于明星媽媽們來說也是如此，最近娛樂圈的辣媽們也是越來越多，謝娜就是十分幸福的一位了，因?yàn)橛薪芨缣垩絶~不過謝娜生孩子也是遭了很大的罪呀，產(chǎn)后首曬自拍也是被眼尖的粉絲發(fā)現(xiàn)竟然長了白頭發(fā)。

1、謝娜產(chǎn)后曬照好憔悴

4月1日，辣媽謝娜趁著愚人節(jié)更新了微博，雖然只是露了半張臉也令粉絲以及網(wǎng)友得到了滿足感，但重要的是這是她產(chǎn)后首曬自拍。

僅僅是半張臉的自怕卻暴露了謝娜的身體狀況，細(xì)心的網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)36歲的謝娜突然有了白發(fā)。其實(shí)生完孩子白發(fā)增多也是正?，F(xiàn)象，可能是氣血不足，身體虛弱的原因，因?yàn)樯陮殞殻瑡寢尩纳眢w各項(xiàng)指標(biāo)由懷孕狀態(tài)開始轉(zhuǎn)變，內(nèi)分泌的改變也會(huì)造成長白頭發(fā)。

此外，眉毛一旁的淤青也是令網(wǎng)友心疼，據(jù)悉這是謝娜出車禍時(shí)候留下來的，已經(jīng)很多年了。

還記得謝娜曾在2014年發(fā)過長文提起到了車禍?zhǔn)录?，?dāng)時(shí)文中寫到：“還記得有一次出了小車禍，何炅從外地到家里看到我撞腫的臉，我還樂呵呵的說沒事不疼，而他拉著我的手眼淚一直流。”

可見何炅與謝娜的情誼有多么深厚，這份友情不是愛情卻勝似了愛情。不得不說，謝娜生完雙胞胎之后真的憔悴了許多。

而對(duì)于大家比較關(guān)心的復(fù)出問題，近日有知情人透露，謝娜整體恢復(fù)的很好，也已經(jīng)錄制完了湖南衛(wèi)視的節(jié)目至于什么時(shí)候現(xiàn)真身，就要看具體安排了。

2、產(chǎn)后掉頭發(fā)怎么辦

一般來說，產(chǎn)后掉頭發(fā)會(huì)隨著女性體內(nèi)雌激素水平的慢慢平穩(wěn)，而有所緩解，但是如果一直有脫發(fā)現(xiàn)象，或是緩解的情況不明顯，那么要注意加強(qiáng)平時(shí)的護(hù)理：

沒事就按按頭皮

按摩頭皮有利于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于增加頭皮處的血液與養(yǎng)分供應(yīng)，進(jìn)而改善產(chǎn)后女性掉頭發(fā)的現(xiàn)象，建議沒事有時(shí)候就用木質(zhì)的梳子梳理梳理頭發(fā)，或者用手指按摩頭皮，堅(jiān)持按摩下去，不僅能改善掉頭發(fā)，還能治頭疼，失眠，記憶力下降等問題。

注意要補(bǔ)血養(yǎng)血

產(chǎn)后的婦女身體是很虛弱的，一定要注意身體的調(diào)養(yǎng)，否則很容易氣血虛弱，為日后落下病根，多喝些營養(yǎng)湯水，多吃有營養(yǎng)的食物，忌生冷，辛辣等等刺激的食物，總之，科學(xué)飲食，全面均衡。

同時(shí)，注意精神上的調(diào)養(yǎng)，盡量保持心情平和，樂觀開朗，家人要多一些陪伴，尤其是丈夫要給產(chǎn)婦更多的關(guān)心，多幫忙照看寶寶，這樣才能養(yǎng)好氣血，讓身體更好更快的恢復(fù)起來。

用溫和的洗發(fā)水

洗發(fā)產(chǎn)品的選用對(duì)改善產(chǎn)后掉頭發(fā)也有會(huì)有一定的幫助的，選擇性質(zhì)溫和一些的，適合自己的洗發(fā)用品，洗好后用毛巾吸收頭發(fā)上的水分，而不要粗魯?shù)拇旮伞?

可以看看醫(yī)生

產(chǎn)后脫發(fā)大多屬生理現(xiàn)象，如不嚴(yán)重的話，無須特殊治療，通常在半年至9個(gè)月時(shí)間內(nèi)會(huì)自行停止并逐漸恢復(fù)。但是掉頭發(fā)現(xiàn)象一直沒有緩解，甚至越來越嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用谷維素、B族維生素等藥物，再配合一些中藥像養(yǎng)血益發(fā)湯治療。

3、孕婦產(chǎn)后要吃什么

第一個(gè)階段（產(chǎn)后3-5天內(nèi)）：這個(gè)階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃些補(bǔ)充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實(shí)際對(duì)產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會(huì)讓產(chǎn)婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動(dòng)物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動(dòng)物的肝臟，不過這個(gè)要因人而異，畢竟油膩了一些.

第二個(gè)階段（產(chǎn)后5-7天）：這個(gè)階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復(fù)，基本可以進(jìn)食相對(duì)油膩的東西，而且她們本身也對(duì)這些東西有了較為明顯的需求，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進(jìn)入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時(shí)候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補(bǔ)充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會(huì)更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個(gè)階段繼續(xù)維持上述第一個(gè)階段的飲食。

第三個(gè)階段（產(chǎn)后7-30天）：這個(gè)階段，可在保持之前兩個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補(bǔ)充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會(huì)兒（切忌煮），對(duì)腸胃有好處。

第四個(gè)階段（產(chǎn)后30-60天）：這個(gè)階段孩子已經(jīng)滿月，產(chǎn)婦體質(zhì)基本恢復(fù)，飲食上主要是注意營養(yǎng)的平衡。在保持之前幾個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上，為了保證給孩子充足且有質(zhì)量的乳汁，產(chǎn)婦的食譜中可以適當(dāng)吃些瘦肉以增加營養(yǎng)，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因?yàn)樨i肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

第五個(gè)階段（60天-100天）：這個(gè)階段產(chǎn)婦已完全恢復(fù)，基本上什么都可以吃了，而這個(gè)時(shí)候孩子對(duì)營養(yǎng)的需求更大了，為此在加強(qiáng)營養(yǎng)的同時(shí)，食量也要增加，不要太考慮自己的身材，畢竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要盡量的為它去攝取營養(yǎng)。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營養(yǎng)的水果。

女人的身體一般來說本就比男性的要脆弱一些，加之生完孩子后，流失大量的血液，也會(huì)消耗人體很多的能量，身體自然會(huì)比較差，因此女性朋友們?cè)趹言衅陂g就要做好營養(yǎng)的補(bǔ)給，然后在產(chǎn)后也要注意小心護(hù)理，期望娜娜快點(diǎn)恢復(fù)早點(diǎn)回歸大眾的視野，帶給觀眾更多的笑聲。