可能經(jīng)常聽到有人說健脾養(yǎng)胃,脾胃不好人的胃口也會(huì)變差,相應(yīng)的氣色也會(huì)變差很多,很多人可能都有脾虛的情況出現(xiàn),脾虛其實(shí)是受很多方面的因素影響的,平時(shí)要好好調(diào)理,脾胃是可以變好的,那脾虛怎么調(diào)理比較好?脾虛如何調(diào)理好?
脾虛的常見癥狀有食欲不振、消化不良、面色萎黃、形體消瘦、精神倦怠、腹痛腹脹以及大便秘結(jié)或便溏等癥狀。
調(diào)理脾虛首先應(yīng)當(dāng)從改變飲食習(xí)慣做起。中醫(yī)認(rèn)為胃主受盛、脾主運(yùn)化,可見飲食對(duì)脾胃的影響尤為關(guān)鍵,特別是需要注意的是暴飲暴食、飲食不規(guī)律以及嗜食生冷、刺激、油膩的食物等因素對(duì)脾胃的傷害尤大,因此要想調(diào)養(yǎng)好脾胃癥狀,必須改變不良的生活習(xí)慣。
如果您已經(jīng)厭煩了脾虛給您帶來的不適,準(zhǔn)備改變或者希望擺脫這些不適的時(shí)候,首先希望您能夠從現(xiàn)在開始保持一個(gè)積極健康的心態(tài)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》說“人有五臟化五氣,以生喜怒憂悲恐”,人的精神情志可直接影響到臟腑的功能調(diào)節(jié),熟話說“憂思傷脾”,因此保持一個(gè)好的心態(tài)是調(diào)理脾虛的開始。
材料:山藥30克,薏苡仁30克,粳米20克,小棗5枚,生姜15克。
做法:先將薏米、小棗、粳米沖洗干凈,將薏米和小棗用涼水浸泡2小時(shí),山藥去皮,切成小丁,生姜洗凈切絲待用。首先將薏米和小棗一起放入鍋中加入適量水煮約10分鐘,然后把山藥、粳米、姜絲一起下鍋,水開后用小火煮上1小時(shí)左右即可。
功效:粥中薏米可健脾益胃,山藥健脾除濕,生姜溫中散寒、健脾暖胃再加上姜棗同用可以調(diào)和營(yíng)衛(wèi),因此常喝此粥可以調(diào)理脾胃虛寒,健脾暖胃。
材料:黨參10克,粳米100克,紅糖適量。
做法:先將粳米洗凈,用清水浸泡1小時(shí);將黨參洗凈切碎,溫水浸泡2小時(shí)。將浸泡好的粳米和黨參一起放入砂鍋中,加入適量水,先用大火煮開,后改小火熬制成稀粥,以參爛粥稠為宜。最后在加入適量紅糖,再煮沸即可。每日兩次,早晚溫?zé)岱场?
功效:黨參有補(bǔ)中益氣、健脾益胃的功效,粳米能補(bǔ)益脾胃、增加腸蠕動(dòng),兩者同食有補(bǔ)脾益氣,調(diào)理脾虛的功效,對(duì)于脾氣虛引起的體倦乏力、食少便溏、食后腹脹等癥狀有很好的輔助治療作用。
小兒脾胃虛弱常可導(dǎo)致小兒疳積,表現(xiàn)為小兒消瘦厭食,面色無華,毛發(fā)稀疏枯黃,腹脹,大便干稀不調(diào)等癥狀。可用三棱針點(diǎn)刺小兒手掌第2-第5指掌面、第1-2節(jié)橫紋中央的四縫穴,每只手掌上有四個(gè)刺血點(diǎn),雙手一共八個(gè)刺血點(diǎn),用三棱針點(diǎn)刺分別后用力擠出血或黃包黏液為宜。此法可以行氣健脾,調(diào)節(jié)陰陽平衡,但需注意此法消毒必須嚴(yán)格,需要專業(yè)醫(yī)生方可操作。
脾腧穴、胃俞穴、中脘穴、神闕穴、足三里穴每個(gè)穴位艾灸5-10分鐘,以艾灸部位潮紅溫?zé)釣槎?。艾葉性溫,為純陽之性,艾灸時(shí)艾葉的藥性可通過體表穴位滲透體內(nèi),而起到疏通經(jīng)絡(luò),通調(diào)臟腑的作用。以上穴位艾灸適宜于脾虛所導(dǎo)致的脾胃功能低下和脾胃虛寒的人群調(diào)理保健使用。
捏脊療法早在晉代葛洪的《肘后備急方》中就有記載,通過捏脊可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血,調(diào)整臟腑功能,其健脾和胃的功效明顯,對(duì)因脾虛所導(dǎo)致的消化不良、小兒疳積、厭食、腹瀉、便秘等癥狀效果佳。
操作方法:雙手沿著脊柱兩旁,又下而上的連續(xù)挾提脊柱周圍的皮膚,雙手交替向前邊捻動(dòng)。每捏三下將皮膚提起一下,注意力度使用,不可擰轉(zhuǎn);并且必須直線由尾骶部向上推至頸枕部。
足三里位于外膝眼下方3寸處,每日用拇指指腹俺有50-100次,能夠刺激穴位,達(dá)到健脾和胃,調(diào)中理氣的作用。足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴,具有調(diào)理脾胃,補(bǔ)中益氣的功效,是人體的保健要穴,經(jīng)常按揉足三里可以調(diào)節(jié)脾胃功能,適用于各類型的脾胃病變。
推揉肚臍操作簡(jiǎn)單,效果明顯,適宜于脾虛癥狀,消化功能不良,經(jīng)常腹脹、便秘的人群自我調(diào)理使用。具體操作方法為:先將右手的掌心緊貼肚臍,再用左手按住右手的手背;用左手發(fā)力,順時(shí)針方向按揉,每次按揉約5分分鐘左右,每日2次,也可于腹脹等不適時(shí)進(jìn)行按揉。
冰涼的食物要少吃,寒性食物也盡量少吃,如苦瓜。
平時(shí)吃飯忌“肥甘味厚”,太甜的、油膩的、咸的無利于脾的運(yùn)化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽,不要暴飲暴食。
平時(shí)也要注意情緒的調(diào)整,按時(shí)作息,養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣,可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起