夏季天氣比較熱，陽(yáng)光也比較猛烈，雖然你看不到紫外線，也感受不到紫外線，但是高溫和陽(yáng)光會(huì)讓皮膚非常灼熱，因此夏季防曬是護(hù)膚的關(guān)鍵，那么夏季應(yīng)該如何全面做好防曬工作呢？夏季防曬需要注意些什么呢？下面我們一起來(lái)看看。

1、吃得新鮮，從內(nèi)抗氧化

人們?cè)诒駮r(shí)很容易口干脫水，皮膚也最脆弱，如不及時(shí)補(bǔ)充水分很容易出現(xiàn)干燥脫皮，而新鮮的蔬果不僅能補(bǔ)充水分，更有抗氧化功能，恢復(fù)細(xì)胞鮮活。其中番茄富含茄紅素能抑制色素形成、西瓜飽含氨基酸能及時(shí)滋潤(rùn)皮膚、檸檬儲(chǔ)有大量維生素C能淡化色斑、各種堅(jiān)果含有維生素E能修復(fù)皮膚損傷，對(duì)皮膚健康最有利。

2、穿得鮮艷，散射太陽(yáng)光

經(jīng)調(diào)查，紅色光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色相對(duì)較弱，尤其白色具有反射作用，最不宜在紫外線強(qiáng)烈時(shí)穿著。在選擇布料時(shí)棉布最好，所以防曬穿紅色寬松棉布衣最佳。

3、涂得科學(xué)，防護(hù)更徹底

涂抹防曬霜是防曬手段之一，它的成分主要是氧化鋅和二氧化鈦，輔以保濕

劑、營(yíng)養(yǎng)素、穩(wěn)定劑等。其中氧化鋅和二氧化鈦是兩種重要的物理防曬劑。盧醫(yī)師建議：如在室外時(shí)間較多，應(yīng)選擇30-50倍防曬，而上下班出去，平時(shí)在室內(nèi)的人選擇15-25倍就可以了。

4、行得準(zhǔn)時(shí)，躲開(kāi)紫外線

11：00—15：00紫外線照射最強(qiáng)烈，最好在這個(gè)時(shí)候避免出行。必須出去，最好在涂抹防曬霜的同時(shí)戴上遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘，還有質(zhì)量好的太陽(yáng)鏡。

5、夏季防曬注意事項(xiàng)

1、出外辦公防曬很重要

很多時(shí)候白領(lǐng)都只在辦公室內(nèi)工作，但是有些需要跑業(yè)務(wù)、出席各種活動(dòng)的上班族，即使是在萬(wàn)里無(wú)云的晴天，也不能避免地在外頭奔跑，這類人群更是要做好防曬工作。陽(yáng)光猛烈的情況下，紫外線的存在感就更強(qiáng)烈了。此時(shí)，要選用防曬系數(shù)較高的防曬產(chǎn)品，晴朗無(wú)云的天氣，要使用防曬系數(shù)SPF30-SPF50、PA+++的產(chǎn)品，除了注意出門(mén)提前擦好防曬外，長(zhǎng)時(shí)間暴露于陽(yáng)光下的話，要注意隔一個(gè)小時(shí)補(bǔ)擦一次，防曬霜，可以的話，最好戴上帽子、墨鏡、防曬衫等防曬護(hù)具。

2、室內(nèi)辦公不能忽略防曬

不少人認(rèn)為，只有在高溫炎熱的情況下，紫外線才會(huì)非常強(qiáng)烈，因此在多云、陽(yáng)光不猛烈的陰天就不需要防曬。其實(shí)不然，雖然太陽(yáng)被厚厚的云層遮住了，但是并不能阻擋紫外線，即使沒(méi)有太陽(yáng)，云層所散射的紫外線還是充斥在我們周?chē)?，在這種紫外線強(qiáng)度略低，但并沒(méi)有消失。在這種情況下最適宜選用SPF8-SPF15、PA+的防曬產(chǎn)品，就能給予肌膚足夠的保護(hù)。防曬產(chǎn)品不易厚太涂，否則容易堵塞毛孔;并且防曬霜只有在出門(mén)前使用，才能在陽(yáng)光下發(fā)揮保護(hù)作用。

3、上班路上別忽視防曬

對(duì)兩點(diǎn)一線的辦公室OL，上下班時(shí)段是最容易暴露在陽(yáng)光下的時(shí)段，除了涂抹防曬產(chǎn)品之外，隨身攜帶一把小小的遮陽(yáng)傘，就能成為你防御陽(yáng)光侵害的貼身保鏢，衣服也能起到防曬作用。服裝的顏色材質(zhì)也能影響其防曬效果，研究表明深色服裝的防曬效果勝于淺色服裝，棉質(zhì)的衣服要比聚酯纖維和針織材質(zhì)的防曬值要高。

4、多云雨季如何防曬

千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖舛嘣苹蛘呓涤昃蛯儆诜罆褡o(hù)理。要知道，紫外線是365天都存在著，隨時(shí)對(duì)皮膚都會(huì)產(chǎn)生影響的，天氣越糟糕，太陽(yáng)位置就越低，紫外線比率增加了，對(duì)于皮膚的傷害反而更嚴(yán)重，

因此下雨季節(jié)或者多云天氣，防曬護(hù)理同樣不能忽視。要注意的是，具有防曬功效的化妝品的防曬功效也具有時(shí)限，不管是粉底還是唇膏，MM們都不能嫌麻煩，每隔一段時(shí)間就需要補(bǔ)擦。

5、光用防曬護(hù)具是不夠的

照射到人體皮膚上的紫外線除了陽(yáng)光直射過(guò)來(lái)的紫外線以外，還有大氣中的水分，灰塵，及地面反射過(guò)來(lái)的紫外線。其中反射紫外線占了百分之六十，因此僅用太陽(yáng)傘或者防曬衣等遮陽(yáng)護(hù)具是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最好使用內(nèi)外結(jié)合的方式，在出門(mén)前擦好防曬霜，再帶上太陽(yáng)傘出門(mén)。