今年國家正式放開二胎政策，很多母親都忙著備孕二胎，除了身體健康、飲食方面注意外，她們還使出渾身解數(shù)來監(jiān)測排卵期，利用排卵期同房來提高受孕機率，如排卵試紙、B超監(jiān)卵，抽血檢查等等，但是有一種簡單方便好用的小技巧可以更準確的幫助你監(jiān)測排卵期哦，那就是測量體溫。那么測量體溫真的可以測出排卵期嗎？怎樣的體溫就是排卵期呢？

1、量體溫可以測出排卵期

      基礎體溫與激素分泌息息相關。一般基礎體溫持續(xù)37℃以上，連續(xù)3周，并且排除其他疾病影響的話，通常考慮懷孕的可能性比較大。

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院婦兒中心主任醫(yī)師宗利麗介紹，人經(jīng)過6-8小時的睡眠以后，在早晨從熟睡中醒來，體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫，將其視為基礎體溫。女性的基礎體溫并不是一成不變的，基礎體溫與月經(jīng)周期一樣，呈規(guī)律的周期性變化，正常女性中月經(jīng)期體溫較低，隨著卵泡逐漸發(fā)育，排卵后黃體分泌一種能夠使體溫升高的激素，使體溫升高大約0.3℃-0.6℃，高溫持續(xù)14天左右后孕激素分泌下降，體溫在下次月經(jīng)來潮又會降低。女性掌握了這個規(guī)律后，可以用監(jiān)測基礎體溫的方法來判斷自己何時排卵，進而選擇同房的時機，提高懷孕概率。如果女性成功懷孕了，受孕激素升高體溫的影響，體溫會較正常女性高，并且持續(xù)不下降，一直維持到分娩。

二、備孕吃什么促排卵

1、黑豆

一般的豆類都富含生物雌性激素，而黑豆更是豆類中的佼佼者。建議女性在準備懷孕前，可提前一兩個月多吃豆類食物，調整好身體的狀態(tài)，為寶寶的出生做好準備。

2、谷類

谷類有很多，實際上我們日常就有多吃，比如說大米、小米粥。建議女性在備孕期間調整好飲食習慣，保持正常的一日三餐，不要去吃什么燒烤、大排檔之類的，正常的健康飲食非常重要。

3、魚湯

一般小孩生下來后，喝魚湯能起到很好的發(fā)奶效果，但實際上在受孕前喝魚湯，也可以幫助促進卵泡發(fā)育，讓你的排卵得以正常進行。喝魚湯比較適用于卵泡發(fā)育不健康的女性，另外魚湯還可以起到保住活血、化瘀、通氣的功效。

4、雞蛋

在備孕期間，你需要補充好蛋白質，日?？啥嗍秤秒u蛋、瘦肉、牛奶等食物，讓身體調整為一個最佳狀態(tài)，為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎。

5、葉酸

葉酸是維生素B的一種，雖然不能幫助你促進排卵，但它確實備孕期間不可缺少的一種元素之一，能大大的降低畸形嬰兒的出生概率，讓你將來的寶寶健康成長。葉酸一般在受孕前三個月開始提前服用，在受孕后三個月截止。

三、排卵期建議同房頻率

排卵期每2天同房1次

卵子排出后，一般只能存活12——24小時，精子在女性生殖道內，通常只能活1——3天，因此一般說來從排卵前3天至排卵后1天最易受孕。

如果精子提前起跑，就是說在排卵前1周，每2天同房1次，這樣可以在保證精子質量的前提下，提前、或準時到達輸卵管、與卵子會合形成受精卵。

所以，排卵期最佳同房時間是在排卵期開始后，隔天同房一次，保證精子質量，同時保證受孕幾率最大化，同房之后，女性最好仰臥一會促進受孕。

四、排卵期什么時候同房

有不少過來人表示，在排卵試紙強陽轉弱時同房更易受孕。排卵試紙強陽轉弱因此也成了不少人眼里的受孕最佳時間。

許多姐妹們不知道排卵試紙強陽轉弱是怎么回事，如果排卵試紙使用方法正確，預測排卵看排卵試紙，發(fā)現(xiàn)排卵試紙強陽轉弱盡早同房。影響基礎體溫的因素很多，等發(fā)現(xiàn)基礎體溫上升了，已經(jīng)排卵了，再同房可能來不及了。如果發(fā)現(xiàn)排卵試紙多次強陽轉弱，就需要結合基礎體溫，排卵試紙轉弱后體溫上升了說明排卵了。

理論上精子可以在女性生殖道內存活時間最長達72小時，這樣排卵前2天同房，理論上是有可能受孕的，但是實際上精子在女性生殖道內存活的時間要看女性生殖道內的環(huán)境，如果有宮頸炎，女性私處炎等情況，可能會影響精子活力和存活時間，進而影響受精能力，排卵一般發(fā)生在LH峰值后，所以許多人也建議排卵試紙轉弱后同房。

所以，理論上說，排卵試紙強陽轉弱時同房似乎更易受孕。不過小編不是很贊同將房事精確至某個時間的某分某秒，只要在排卵期，有了感覺大家就同房吧，不用顧慮太多。