許多人在洗頭的時(shí)候，都會(huì)發(fā)現(xiàn)在掉頭發(fā)，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，頭發(fā)比較長(zhǎng)，掉頭發(fā)會(huì)很明顯，平時(shí)的時(shí)候也會(huì)偶爾掉頭發(fā)，但是洗頭發(fā)的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)掉很多頭發(fā)呢？洗頭的時(shí)候掉頭發(fā)是什么原因呢？洗頭掉很多頭發(fā)是怎么回事？下面為大家介紹。

1、正常的洗頭掉頭發(fā)

頭發(fā)都有自己正常的壽命，頭發(fā)在進(jìn)行正常的新陳代謝的時(shí)候會(huì)有正常的掉頭發(fā)出現(xiàn)。洗頭發(fā)的時(shí)候因?yàn)閷?duì)頭皮的按摩刺激，可能會(huì)加快頭皮的血液循環(huán)速度而加速了頭發(fā)的新陳代謝引起掉頭發(fā)。一般來(lái)說(shuō)一天之中人掉50~100根頭發(fā)都是屬于正常范圍。

2、洗發(fā)水不適宜引起

在洗頭發(fā)的時(shí)候如果是選擇了不適宜的洗發(fā)水可是會(huì)容易引起掉頭發(fā)的。洗發(fā)水的主要作用是幫助頭發(fā)上的毛鱗片打開(kāi)以幫助清潔頭發(fā)，而護(hù)發(fā)素主要是幫助收縮毛鱗片。如果是使用洗護(hù)合一的洗發(fā)水，會(huì)讓頭發(fā)毛鱗片處于不斷的打開(kāi)閉合中，這樣容易使頭發(fā)變得脆弱容易斷。

3、頻繁洗頭引起

頻繁的洗頭發(fā)雖然可以幫助及時(shí)清除頭發(fā)上的油脂污垢，保證頭發(fā)的清潔健康，但是如果是每天洗頭時(shí)使用錯(cuò)誤的洗發(fā)水或者是讓洗發(fā)水長(zhǎng)時(shí)間停留在頭發(fā)上等等都會(huì)加重洗頭發(fā)時(shí)掉很多頭發(fā)。

4、頻繁燙發(fā)、染發(fā)

經(jīng)常燙發(fā)、染發(fā)會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷人頭發(fā)的毛囊，不僅阻礙頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，也會(huì)影響頭皮營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，使頭發(fā)得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)而變得黯淡無(wú)光，脆弱易斷。在洗頭發(fā)的時(shí)候如果是大力的刺激頭皮或者是受到洗發(fā)水等的刺激，頭發(fā)就會(huì)脫落。

5、身體氣血不足

如果是身體長(zhǎng)時(shí)間處于氣血不足的狀態(tài)下是很容易導(dǎo)致頭發(fā)得不到有效的滋養(yǎng)而變得脆弱易斷的。洗頭發(fā)的時(shí)候?qū)τ陬^皮的按摩刺激更容易使脆弱的頭發(fā)脫落。這種情況一定要注意多吃粗糧，多吃易消化的食物，多參加運(yùn)動(dòng)等等調(diào)理氣血。

6、頭發(fā)扎太緊

如果是女性朋友長(zhǎng)時(shí)間扎緊頭發(fā)的話也很容易導(dǎo)致頭發(fā)受到外力的傷害而變得容易脆弱容易脫落。在將扎緊的頭發(fā)散開(kāi)來(lái)進(jìn)行清洗的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)大量的頭發(fā)脫落下來(lái)。

7、季節(jié)性掉頭發(fā)

也有人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不是一年四季都會(huì)掉很多頭發(fā)，一般是在秋冬季節(jié)的時(shí)候，洗頭發(fā)容易掉頭發(fā)，而到了春夏季節(jié)這種情況明顯減輕。這還是因?yàn)榍锒竟?jié)氣候較干燥，不僅是皮膚，頭發(fā)也容易缺水變得干枯容易脫落。

8、掉頭發(fā)吃什么好

1、吃墨綠色的蔬菜

很多蔬菜都是對(duì)頭發(fā)健康有利的，如菠菜，花椰菜，韭菜等墨綠色蔬菜是維生素A和維生素C的良好來(lái)源，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)保持烏黑亮麗，而且這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，有助于頭發(fā)數(shù)量的增加，同時(shí)這些蔬菜中鐵元素和鈣元素含量豐富，能夠堅(jiān)固發(fā)質(zhì)。

2、掉頭發(fā)吃豆類物

豆類食物不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H，這些元素的補(bǔ)充能有效減少頭發(fā)的脆斷現(xiàn)象，對(duì)頭發(fā)的好處不容置疑。在豆類食物中，小扁豆，腰子豆都是維持發(fā)質(zhì)堅(jiān)韌的良好選擇。

3、掉頭發(fā)可吃芥菜

芥菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，這些都是維持頭發(fā)健康最為需要的營(yíng)養(yǎng)元素，常吃芥菜能有效預(yù)防頭發(fā)過(guò)早變白，同時(shí)還能起到預(yù)防和緩解頭發(fā)大量掉落的作用。

4、掉頭發(fā)吃黑芝麻

黑芝麻自古以來(lái)就被視為是滋養(yǎng)頭發(fā)的最佳食材，黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等大多護(hù)發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常吃黑芝麻不僅可以滋養(yǎng)頭發(fā)，強(qiáng)韌發(fā)質(zhì)，同時(shí)還能幫助緩解頭皮干燥等問(wèn)題，而且還能起到滋養(yǎng)全身肌膚的功效。

5、掉頭發(fā)吃猴頭菇

猴頭菇中含有大量的蛋白質(zhì)，可以為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素，從而消除頭發(fā)干枯、毛躁等情況，可以說(shuō)是護(hù)發(fā)食物中的佼佼者，經(jīng)常吃猴頭菇不但可以促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)，還能為身體補(bǔ)充多種氨基酸，對(duì)人體非常有益。

6、掉頭發(fā)可吃堅(jiān)果

大多數(shù)堅(jiān)果都含有硒元素，硒是保持頭皮健康必需的礦物質(zhì);堅(jiān)果類食物中的核桃中含有豐富的阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善發(fā)質(zhì)，同時(shí)還是獲得鋅元素的最佳來(lái)源。除了核桃之外，腰果，杏仁都是能夠有效保護(hù)頭發(fā)健康的好食材。

7、掉頭發(fā)可吃木瓜

木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，而其中所含的維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等為頭發(fā)提供了多種營(yíng)養(yǎng)，能夠有效去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)，從而減少斷發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。

8、掉頭發(fā)吃低脂乳

脫脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白等高品質(zhì)蛋白質(zhì)，如果想更好的獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用，這樣對(duì)保持發(fā)根堅(jiān)固也是有好處的。