在冬季的時(shí)候，很多女生就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿部變得凹凸不平，很多汗毛都縮進(jìn)去，導(dǎo)致皮膚一點(diǎn)一點(diǎn)凸起來(lái)這就是我們所說(shuō)的雞皮膚，這種情況非常影響美觀，于是很多女生都想把雞皮膚消除掉。那怎樣消除雞皮膚最有效呢？

1、去角質(zhì)是首要問(wèn)題

要有效去除雞皮膚，首先就要做好去角質(zhì)工作，去除身上的角質(zhì)可以使用磨砂膏，絲瓜瓤以及去角質(zhì)刷等，洗澡的時(shí)候利用這些工具擦拭身體，身體里堆積過(guò)厚的角質(zhì)慢慢溶解，毛孔變得通透了，雞皮膚會(huì)慢慢消除，但是要注意的是，不要過(guò)度使用這些工具，否則容易導(dǎo)致皮膚受傷。

2、不用太燙洗澡水洗澡

雞皮膚人群洗澡最好不要用太燙的水，即使冬天也要注意，洗澡水的水溫控制在四十度左右就差不多了，水溫太燙的話，肌膚表層的油脂被水帶走，而雞皮膚人群本來(lái)肌膚就缺水缺油，這樣一來(lái)，肌膚中的油脂就變得更少，不但消除不了雞皮膚，對(duì)皮膚也是一種傷害。

3、泡澡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)

秋冬季節(jié)洗澡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，洗澡時(shí)間太久，皮膚表層的油脂失去保護(hù)，使得皮膚更加干燥瘙癢，嚴(yán)重的情況下，皮膚還會(huì)出現(xiàn)發(fā)皺脫水現(xiàn)象，如果是洗盆浴的話，20分鐘左右就好;如果是洗淋浴，洗五分鐘的樣子就夠了。

4、使用溫和型沐浴用品

人的皮膚本來(lái)就嬌嫩脆弱，如果用清潔力度較強(qiáng)的沐浴用品洗澡，皮膚更容易受到損害，雞皮膚問(wèn)題的現(xiàn)象變得更加嚴(yán)重，因此有雞皮膚的人最好用溫和型沐浴用品洗澡，并且洗完澡之后再涂一層潤(rùn)膚乳，更能有效消除雞皮膚現(xiàn)象。

5、多補(bǔ)充水分消除雞皮膚

秋冬季天氣本來(lái)就干燥，皮膚更需要水分的補(bǔ)充，除了白天要多喝水，每天睡覺(jué)前和洗澡前喝一杯水，體內(nèi)細(xì)胞能得到充足的水分，皮膚得到了充分的滋潤(rùn)，自然變得更加柔滑細(xì)膩。

6、避免皮膚受傷害

日常生活中，皮膚如果有瘙癢現(xiàn)象，不要隨便用手抓撓皮膚，以免皮膚毛孔周圍組織水腫，導(dǎo)致粉刺，毛囊炎等現(xiàn)象發(fā)生，并造成色素沉淀。

7、做好飲食調(diào)節(jié)工作

雞皮膚人群要避免過(guò)量食用糖類食品，高脂肪食物，以及蔥蒜，辣椒等刺激性食物，要度注意維生素的補(bǔ)充，多吃水果，蔬菜，粗糧和豆制品，蘋(píng)果，胡蘿卜，全麥面包，豆類食品都是雞皮膚人群的很好選擇，平時(shí)還可以適當(dāng)服用維生素AD丸。

8、去雞皮注意事項(xiàng)

1.去角質(zhì)

因?yàn)椤半u皮膚”與角質(zhì)變厚有關(guān)，所以溫和地去角質(zhì)是必要的，但一定不可過(guò)度。

2.補(bǔ)水又補(bǔ)油

比去角質(zhì)更重要的，是滋潤(rùn)皮膚?！半u皮膚”是很缺水又很缺油的皮膚，用一般的護(hù)體乳會(huì)不夠滋潤(rùn)，而應(yīng)使用藥房里賣(mài)的專為極干性皮膚配方的護(hù)體乳。

3.減少洗澡次數(shù)

不要以為頻繁的洗澡就能洗好及皮膚哦，那個(gè)是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，頻繁洗澡會(huì)導(dǎo)致水分流失嚴(yán)重，讓皮膚更加干燥，對(duì)皮膚更加的不好！

4.注意飲食

避免過(guò)量食用高脂類、糖類食品以及蔥蒜、辣椒等刺激性的調(diào)味品。多吃水果、蔬菜、粗糧和豆制品，如蘋(píng)果、紅蘿卜、全麥面包、玉米、豆?jié){等。

5.多飲水

美容大師認(rèn)為，睡前飲一杯水及洗澡前飲一杯水，能使體內(nèi)的細(xì)胞得到充足的水分，使皮膚更加細(xì)膩柔滑。

6.避免摳抓等動(dòng)作

一粒粒的“雞皮膚”會(huì)讓人很想“除之而后快”，但是用手?jǐn)D、抓、摳，會(huì)使毛孔周圍的組織水腫，這樣毛孔開(kāi)口變得更小，更容易堵塞，會(huì)產(chǎn)生粉刺、毛囊炎；如果抓傷，更會(huì)造成發(fā)炎和色素沉淀。所以千萬(wàn)不要去抓、去撓。

7.防曬不可少

雞皮膚在夏季會(huì)曬黑，所以一定要做好防曬的工作，否則曬黑后會(huì)更加明顯。