扁平足是一種比較常見的疾病,一般主要是指小孩子扁平足,扁平足治療一般需要長(zhǎng)期的調(diào)理矯正,所以小孩子出現(xiàn)扁平足的時(shí)候家長(zhǎng)要注意及時(shí)矯正,因?yàn)楸馄阶闶强赡苡绊懙交純旱纳罨顒?dòng)的。那么,孩子為什么會(huì)扁平足?寶寶扁平足應(yīng)該怎么治療?
扁平足的矯正方法要根據(jù)寶寶病情不同,選擇的矯正方式也有所差異。扁平足的矯正方法有哪些?
1、身體立直,兩腳開立,雙腳腳趾抓地。足背拱起,并稍停。
2、身體立直,雙手扶墻,做連續(xù)提踵10-20次,呼吸均勻。
3、身體立直,兩腳站立足外翻,以腳掌外緣著地,并稍停。
4、身體立直,雙手輕扶一固定物,雙腳踩地面的圓棒做原地踏步10-20次。
5、屈體坐地,兩腳依次抬起向上做勾腳趾、繃足背的練習(xí)10-20次。
6、夏天赤腳,用腳前掌走路,平時(shí)應(yīng)穿有后跟的鞋。
扁平足的矯正要給寶寶選擇一雙合適的矯形鞋,這就像近視眼需要配眼鏡一樣,每個(gè)扁平足寶寶的腳掌都是獨(dú)一無二的,只有到相應(yīng)的醫(yī)院或機(jī)構(gòu)做詳細(xì)的檢查和測(cè)試,量足定做一雙扁平足鞋墊及鞋,才能改變運(yùn)動(dòng)過程中足各部分的受力特點(diǎn),減緩扁平足帶來的痛苦。如果伴有疼痛發(fā)炎等癥狀,還需要尋求骨科醫(yī)生進(jìn)行對(duì)癥治療。
1、功能鍛煉,如有腳趾行走、屈腳趾運(yùn)動(dòng)、提重外旋運(yùn)動(dòng)。
2、矯形鞋或矯形鞋墊,要求鞋墊根部及腰要窄,鞋幫要緊,鞋底腰部?jī)?nèi)側(cè)半墊高2-3毫米,目的為恢復(fù)內(nèi)縱弓,抬起距骨頭。鞋跟內(nèi)側(cè)半延長(zhǎng)至足舟骨,較外側(cè)半加厚3-6毫米。
3、可采用熱水泡腳,每晚一次,一次20分鐘。
4、少活動(dòng)、少行走,避免激烈運(yùn)動(dòng)。
5、避免站立,超負(fù)荷負(fù)重。
1.經(jīng)常練習(xí)側(cè)蹲,注意雙腳始終平行向前;
2.經(jīng)常練習(xí)臀橋;
3.經(jīng)常練習(xí)引體向上,懸掛收腿動(dòng)作;
4.走路保持收小腹,拉高重心;
5.平時(shí)花時(shí)間練習(xí)胸式呼吸。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起