吃完飯之后是不能立即洗澡的，因為這時還沒有消化，如果馬上就洗澡，就會引發(fā)一些不良癥狀。雖然這是生活中很常見的習(xí)慣問題，但是也要遵循，不然對健康是不利的。那么，吃完飯后洗澡好嗎？飯后立即洗澡有什么危害？一起來了解一下吧！

1、飯后多久可以洗澡

一般情況下，飯后休息半小時到1小時后再洗澡為宜。吃飯后進食的食物盡管在半小時內(nèi)不可能完全消化完，但是這半小時~1小時確實胃腸分泌消化液的關(guān)鍵時候，休息半小時能夠幫助胃腸正常的消化吸收。不過，飯后半小時~1小時可以洗澡是針對一般情況來說的，實際的情況還是依據(jù)主餐進食的食物來進一步確定飯后多久再洗澡比較好。

比如食用較為油膩，含有大量脂肪的食物，消化時間比較長，最好是飯后3小時再洗澡；進食了大量的蛋白質(zhì)食物可以在飯后1~2小時再洗澡；而如果是進食的蔬菜比較多，可半小時~1小時后再洗澡。

2、飯后立即洗澡的危害

1、影響消化功能

飯后為了消化和吸收營養(yǎng)，消化器官的工作增強，其需要的血流量也會增加。如果是立即洗澡，大量的血液會流向皮膚而導(dǎo)致消化器官血流量減少影響消化器官正常的消化功能。

2、增加心臟負擔(dān)

飯后立即洗澡會因為洗澡水促進皮膚血管擴張，增大血流量，而參與到消化系統(tǒng)的血流量就會驟減，增加了心臟功能的負擔(dān)，很容易引起心絞痛、心肌梗塞等疾病的發(fā)作。

3、空腹洗澡有什么壞處

飯后不宜立即洗澡，同樣，空腹洗澡也不好?？崭瓜丛韬苋菀滓驗樯眢w處于低血糖狀態(tài)而導(dǎo)致休克昏厥。

4、狀態(tài)下洗澡最好

綜上所述，空腹洗澡易引起低血糖休克，而飽餐后洗澡又容易出現(xiàn)胃腸消化功能障礙，甚至引起心絞痛等疾病發(fā)作。所以，洗澡最好是選擇肚子不饑不飽的時候，比如兩頓飯之間的時段。

5、吃飯?zhí)煊惺裁磯奶?/h3>

1、血糖升高患糖尿病

食物進入人體后血糖會升高，升到一定水平，大腦食欲中樞會發(fā)出停止進食信號。如果飲食過快，當大腦發(fā)出停止進食的信號時，往往已經(jīng)吃入過多的食物，易導(dǎo)致餐后血糖太高。

主食那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知。對于預(yù)防糖尿病當然是非常糟糕的事情。

2、高血脂的危險加大

淀粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也會變得更難。如果運動不足，35歲之后會非常容易患上脂肪肝、高血脂。

3、癌癥風(fēng)險上升

口腔的咀嚼絕非沒有意義，唾液的充分攪拌能夠滅活不少有毒有害物質(zhì)。如果放棄了這一步，勢必會增加致癌物質(zhì)作用的危險。飲食本身不能供應(yīng)促進致癌物排出的膳食纖維，也不能供應(yīng)預(yù)防癌癥所必需的抗氧化成分。常此以往，癌癥風(fēng)險當然會比其他人增大。

吃得快，不能完全咀嚼，食物的大塊殘渣進入消化道，從食管、胃到小腸一路通過，時間長了就會造成傷害。熱湯、熱粥一仰頭喝掉，油條、粢飯團囫圇吞棗，辛辣甜膩一味偏愛……這樣長期的反復(fù)刺激，容易導(dǎo)致消化道壁細胞增生，癌前病變。

4、容易吃得太多

大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間?？谇缓臀咐锵鰜淼纳倭啃》肿?，對于食欲的控制至關(guān)重要。

因此，過快進餐的數(shù)量是不由大腦控制的，只能由胃的機械感受器來感知。然而，對于這種精白細軟食物來說，到了胃里面覺得飽脹的時候，飲食已經(jīng)明顯超過身體需求了。

5、容易導(dǎo)致肥胖

有研究證實，同樣數(shù)量的食物，嚼得少、吃得快，就會更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料，見到高熱量的食物就特別沖動。如此，能不容易發(fā)胖嗎!

6、營養(yǎng)質(zhì)量太低

精白細軟的食物吃得快，粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完，不用說，這餐食物的多樣化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，沒有粗糧和豆類，基本上就是精白米精白面食品加上肉類為主，甚至干脆就是單純的泡面、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食，營養(yǎng)質(zhì)量能高嗎?維生素礦物質(zhì)抗氧化成分等能足嗎?