現(xiàn)在的上班族常常都需要坐在電腦前，而且很多人也都習(xí)慣了坐著，特別是下班了以后用葛優(yōu)癱來放松自己的身體，頸椎病是上班族常見的亞健康問題之一，常常會讓你的頸肩部疼痛，影響正常的生活和學(xué)習(xí)，最近很流行這套頸椎保健操，快點(diǎn)來get吧！

1、保健操的做法

向左右兩側(cè)用手臂拉伸頸部，不要用力拉扯，略微有緊繃感即可，雙手在頸椎后從下往上的按摩揉搓，摸著自己的頸椎一直到后腦勺，然后雙手分別畫圈按揉頸部兩側(cè)，從上到下做幾遍，再用雙手的手指按揉風(fēng)池穴，風(fēng)府穴，向后緩慢拉伸頭部。用手按壓左側(cè)肩部，頭向右側(cè)晃動，用手按壓右側(cè)肩部，頭向左側(cè)晃動。每天睡前，或者午間休息的時候，做這樣一套頸椎肩部的保健操就可以緩解治療頸椎病了，上班族們趕緊動起來吧！

2、預(yù)防頸椎病方法

首先減少久坐，在辦公室上班，在上廁所，打水的時候都可以晃動下自己的頸椎，不要坐著一上午不動，最好的每隔一兩個小時起來活動下，可以消除頸椎的疲勞感，讓頸部的肌肉骨頭放松下，最后坐在電腦前，要端正坐姿，挺直腰部，不要低頭看書看手機(jī)。學(xué)生們端正坐姿也可以預(yù)防頸椎病還能預(yù)防近視眼，所以坐著的時候不要駝背聳肩。

3、頸部咔咔響

頸部咔咔響是什么原因呢？這是頸椎病的表現(xiàn)喲，因?yàn)轭i部的關(guān)節(jié)組織受損，所以頸部活動的時候就會出現(xiàn)摩擦的聲響，如果你經(jīng)常會有頸部疼痛的癥狀，并且是久坐不動的一群人，這足以說明你以及患上了頸椎病了，學(xué)著文章上面介紹的肩部頸椎的保健操，運(yùn)動起來吧！