現(xiàn)在的上班族常常都需要坐在電腦前,而且很多人也都習(xí)慣了坐著,特別是下班了以后用葛優(yōu)癱來放松自己的身體,頸椎病是上班族常見的亞健康問題之一,常常會讓你的頸肩部疼痛,影響正常的生活和學(xué)習(xí),最近很流行這套頸椎保健操,快點(diǎn)來get吧!
向左右兩側(cè)用手臂拉伸頸部,不要用力拉扯,略微有緊繃感即可,雙手在頸椎后從下往上的按摩揉搓,摸著自己的頸椎一直到后腦勺,然后雙手分別畫圈按揉頸部兩側(cè),從上到下做幾遍,再用雙手的手指按揉風(fēng)池穴,風(fēng)府穴,向后緩慢拉伸頭部。用手按壓左側(cè)肩部,頭向右側(cè)晃動,用手按壓右側(cè)肩部,頭向左側(cè)晃動。每天睡前,或者午間休息的時候,做這樣一套頸椎肩部的保健操就可以緩解治療頸椎病了,上班族們趕緊動起來吧!
首先減少久坐,在辦公室上班,在上廁所,打水的時候都可以晃動下自己的頸椎,不要坐著一上午不動,最好的每隔一兩個小時起來活動下,可以消除頸椎的疲勞感,讓頸部的肌肉骨頭放松下,最后坐在電腦前,要端正坐姿,挺直腰部,不要低頭看書看手機(jī)。學(xué)生們端正坐姿也可以預(yù)防頸椎病還能預(yù)防近視眼,所以坐著的時候不要駝背聳肩。
頸部咔咔響是什么原因呢?這是頸椎病的表現(xiàn)喲,因?yàn)轭i部的關(guān)節(jié)組織受損,所以頸部活動的時候就會出現(xiàn)摩擦的聲響,如果你經(jīng)常會有頸部疼痛的癥狀,并且是久坐不動的一群人,這足以說明你以及患上了頸椎病了,學(xué)著文章上面介紹的肩部頸椎的保健操,運(yùn)動起來吧!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起