人們對于變老都有一種排斥感，于是在生活中會特別注意養(yǎng)生護膚，使自己保持在年輕狀態(tài)，特別是對于比較愛美的女性來說，在生活中比較注重保護皮膚，使自己的皮膚保持在年輕的狀態(tài)，那要怎么做才能使皮膚保持在年輕狀態(tài)呢？

1、避免陽光暴曬

陽光暴曬是使人皮膚衰老的重要因素之一，陽光中的紫外線是傷害皮膚的第一殺手，由于陽光對皮膚的破壞，使皮膚松弛、粗糙和產生皺紋，而且，這種作用是累及的、持久的、遞增的。

因此，要盡量避免陽光暴曬皮膚，尤其是面部皮膚，平時外出要使用防曬霜，帶寬邊太陽帽，穿保護性的服裝。盡量在早晨或傍晚進行戶外運動。

2、給皮膚增加水分

人體充足的水分供給，不僅有助于人體各細胞生理活性的保持，也使皮膚減少皺紋，顯得滋潤。人體缺水，會使皮膚干燥，無彈性，顯得蒼老。

專家建議，健康人每天飲用6-8杯水。另外，根據日本美容專家介紹，經常用涼開水洗臉，更容易使臉部皮膚保持水分，使臉部顯得柔軟、細嫩、光澤而富有彈性。這可能是由于涼開水含氣體少，對人體細胞具有更大的合理，更容易滲透到皮膚內。

3、避免吸煙

吸煙可以通過破壞皮膚最外層的“保護膜”而使皮膚產生皺紋，使嘴角皺紋的皮膚干燥。吸煙可使一氧化碳取代血液中的氧，使血管收縮，造成流向皮膚細胞的氧氣和養(yǎng)分減少，導致吸煙者皮膚過早地產生皺紋。

4、避免過量飲酒

許多飲酒的女性出現煩人的酒渣鼻。嚴重影響了女性的眉毛，這是由于面部的螨蟲感染，在飲酒后導致加重和血管擴張，最終惡化而造成。過量飲酒可造成皮膚脫水，破壞脆弱的神經傳導系統(tǒng)的平衡，導致睡眠不好，加速人的皮膚衰老。

5、為皮膚提供適當營養(yǎng)

為皮膚提供適當的營養(yǎng)，主要是為皮膚補充充足的維生素，皮膚中最需要的維生素有維生素A、維生素E、維生素C、維生素B。上述各種維生素對皮膚的作用各不相同，維生素A主要是保持皮膚黏膜的完整性；維生素E是皮膚中最重要的抗氧化劑；維生素C具有使皮膚祛斑和增白的作用；維生素B可以調節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，促進細胞的增長和分裂。

6、保證充足的睡眠輕

在7-8小時的睡眠時間里，身體會分泌出特殊的皮膚生長因子。這種物質加速了增加皮膚彈性的角質蛋白的合成，同時可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚皺紋減少。如果經常睡眠不足，就可以導致皮膚皺紋增多。

7、護膚宜吃飲食

　　亞麻籽

      亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

藍紫色水果

     藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導致的皮膚損傷。

　　葵花籽

      葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

黑巧克力

     吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

　　紅薯

     紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內轉化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發(fā)生。

西紅柿

     西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

　　酸奶

      酸奶富含優(yōu)質蛋白質，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。