在生活中很多人的頭發(fā)健康存在問題，這是因?yàn)槿粘Ｗo(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，其中掉頭發(fā)、頭發(fā)枯燥發(fā)黃癥狀較多，這些都是可以通過日常護(hù)理調(diào)理恢復(fù)的，日常生活中保持良好的生活習(xí)慣，可以有效維持頭發(fā)健康，下面就來日常護(hù)發(fā)怎么做吧。

1、正確護(hù)發(fā)的方法

1.正確的洗頭方法

洗頭發(fā)第一步是采用正確方法洗頭，在洗頭發(fā)的時(shí)候需先到一點(diǎn)洗發(fā)水在手心上，加一點(diǎn)水，雙手搓出豐富的泡沫護(hù)涂抹在頭發(fā)上。需注意不能用力摩擦頭發(fā)，因濕發(fā)的毛鱗片已經(jīng)全部打開，如果用力摩擦頭發(fā)或是用梳子梳頭，容易造成頭發(fā)分叉的情況。

2.注重養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)是關(guān)鍵

洗完頭發(fā)后使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品滋養(yǎng)頭發(fā)，將護(hù)發(fā)素涂抹在發(fā)梢部位，等待10-15分鐘后將頭發(fā)清洗干凈，這樣護(hù)發(fā)素能充分滲透到頭發(fā)中，當(dāng)沖洗干凈后，頭發(fā)會變得光滑柔順。

3.選擇適合的潤發(fā)乳

洗發(fā)水是日常生活必備的生活用品，這時(shí)候需要讓頭發(fā)柔順有光澤，就需要選擇適合的洗發(fā)水是很重要的，最好是選擇溫和植物性的洗發(fā)水，這樣可以減少洗發(fā)水中的化學(xué)成分對頭發(fā)肌頭皮造成的損傷。建議隔兩天洗一次頭發(fā)病使用護(hù)發(fā)素進(jìn)行頭皮滋養(yǎng)，讓頭發(fā)充分吸收營養(yǎng)。

4.啤酒洗頭發(fā)

洗發(fā)完后，再將整瓶啤酒18的均勻涂抹在頭發(fā)上，同時(shí)需做一些手部按摩讓啤酒更容易滲透頭發(fā)根部，等待15分分鐘后用清水洗干凈，使用木梳或是牛角梳理順頭發(fā)即可。啤酒中的營養(yǎng)成分可以防止頭發(fā)干枯脫落，不僅可以保護(hù)頭發(fā)，還能促進(jìn)頭發(fā)的生長。

5.使用護(hù)發(fā)油補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)

把頭發(fā)吹干約8分鐘后，涂抹免洗護(hù)發(fā)用品，輕輕涂抹一些在發(fā)尾部位，這樣可以讓受創(chuàng)比較深的發(fā)根得到滋潤，也不會讓頭發(fā)顯得油膩。

6.避免使用吹風(fēng)機(jī)的高熱風(fēng)擋

平時(shí)洗完頭發(fā)的時(shí)候，都習(xí)慣用吹風(fēng)機(jī)去吹干，這種情況在寒冷的冬季使用更為平常。但是使用吹風(fēng)機(jī)的高熱風(fēng)觸碰頭發(fā)，雖然可以將頭發(fā)吹干，但是頭發(fā)會變得毛枯干燥，不容易打理。

2、讓頭發(fā)長快的方法

1.梳理方法

頭發(fā)每天需長期梳理，因?yàn)槭崂眍^發(fā)會促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，同時(shí)還可增強(qiáng)頭皮細(xì)胞的活力組織，讓頭發(fā)達(dá)到快速生長的功能，最好是用木梳子，使用尼龍梳容易產(chǎn)生靜電，給頭皮帶來不良刺激。

2.淘米洗頭發(fā)

利用淘米水洗頭也是讓頭發(fā)長的快的一種方法，每天將淘米后的水留下，加入適量的熱水，調(diào)溫即可，經(jīng)常使用能促進(jìn)頭發(fā)生長。

3.保持良好的飲食習(xí)慣

頭發(fā)的主要成分是角蛋白，并含有多種氨基酸和微量元素，若是身體中缺乏鐵或是蛋白質(zhì)的話，頭發(fā)就變黃并長得慢。所以平時(shí)飲食中需多吃肉類、肝臟、深色蔬菜或是蛋類等食物。

4.不同牌子洗發(fā)水更好使用

不要經(jīng)常使用一種品牌的洗發(fā)水，最好的方法是換著牌子用，需保持頭發(fā)清潔，經(jīng)常梳理，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)的生長速度。

5.避免燙染發(fā)

染發(fā)藥水中的堿性成分和氧化作用。會讓頭發(fā)表層鱗片遭到破壞，讓頭發(fā)內(nèi)部結(jié)構(gòu)暴露在無保護(hù)的狀態(tài)下，讓內(nèi)部水分和營養(yǎng)成分流失，對頭發(fā)、頭皮和毛囊組織有害。還讓頭發(fā)發(fā)黃、變脆，沒有光澤和彈性。

1、紫菜

紫菜的營養(yǎng)十分豐富，自古就是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營養(yǎng)成分。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍，所含磷質(zhì)也居菌類之首。

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

2、鯉魚

鯉魚肉質(zhì)十分細(xì)嫩可口，易被消化和吸收。有健脾益腎之功效，對脾腎虛弱、黑發(fā)有較好功效。

3、枸杞

味甘、性平。有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素?，F(xiàn)代藥理學(xué)證明，枸杞有改善肝功能、促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)等作用。

4、何首烏

味甘苦，性微溫，有補(bǔ)腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。

何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補(bǔ)肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤，達(dá)到黑發(fā)悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。

5、猴頭菇

又名猴頭、猴頭菌，其營養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的保健食品。

猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長。

6、蜂蜜

蜂蜜味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏發(fā)、潤肺止咳、潤腸通便、滋養(yǎng)氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。

7、芹菜

味甘苦，性涼，有清熱止血、平肝祛風(fēng)和利濕的功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和大量粗纖維。蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。

芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養(yǎng)顏潤發(fā)、養(yǎng)血益精等作用，長期食用可以健身強(qiáng)體，使皮膚滋潤，頭發(fā)烏黑。

8、核桃仁

古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類等多種元素。其脂肪含量達(dá)到40—50%，對補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤肺納氣、潤腸止帶、強(qiáng)筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。

9、黑芝麻

黑芝麻味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容；并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。

10、薺菜

味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。

薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。

11、海參

自古就是美味佳肴和美顏佳品，海參富含多種營養(yǎng)成分，其中微量元素釩可以協(xié)助鐵輸入肝臟，而被充分利用生成血紅蛋白；硫酸軟骨素為珍貴的抗衰老美膚物質(zhì)，有養(yǎng)血潤膚、補(bǔ)腎益精等功能。

海參含碘也十分豐富，碘對美顏烏發(fā)的功效顯著。

12、豆制品

蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。

13、馬齒莧

馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導(dǎo)致黑色素減少。

經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發(fā)尤其有益。

14、雞肉

雞肉是蛋白質(zhì)含量最高的肉類食物，每100克含23.3克。多吃雞肉

15、豬血

每100克豬血含45克鐵，比豬肝含量高一倍（每100克豬肝含鐵25克），比牛肉高22倍。

此外，很多產(chǎn)后掉發(fā)的女性，更應(yīng)該多吃豬血。因?yàn)?，豬血既能防治缺鐵性貧血，又能增補(bǔ)營養(yǎng)，是產(chǎn)后恢復(fù)身體的食養(yǎng)佳肴。

16、刺梨

最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，刺梨是難得的上等食養(yǎng)原料，果實(shí)富含糖、維生素、胡蘿卜素、有機(jī)酸和20多種氨基酸、10余種對人體有益的微量元素，以及過氧化物歧化酶，對增強(qiáng)免疫力、抗衰老、防癌抗癌、健脾助消化解疼痛和降三高有顯著食養(yǎng)效果。

經(jīng)中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院檢測，每100克刺梨中，含2.5mg維生素A、30mcg維生素B2、2500mg維生素C、3mg維生素E和2909mg維生素P，含SOD54000unit。

以刺梨作為主食材，拼配中寧枸杞和美國威斯康辛州進(jìn)口西洋參的臻愛茶，便是很好的生發(fā)、養(yǎng)發(fā)的食養(yǎng)選擇。例如，刺梨中的維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。

17、海帶

多吃海帶、裙帶菜，不僅含碘豐富，同時(shí)又含有不少的鈣及鐵等。

不過，成年人每天攝入碘的量不超過150ug/d為宜。

18、杏仁

研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。

另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。

而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

19、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

20、蜜桃

蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。

21、蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。

22、楊桃

楊桃被稱作V活力精靈，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。

23、獼猴桃

獼猴桃，它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng)，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

24、葡萄干

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

25、牛骨湯

還可多吃牛骨湯、排骨湯等，補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)，也是養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)的食養(yǎng)良方。

上面介紹的護(hù)發(fā)方法都是效果非常不錯(cuò)的日常生活中可以用這些方法進(jìn)行護(hù)發(fā)，如果有脫發(fā)的情況，最好先了解具體的情況，然后在進(jìn)行對正在治療，引起不同的原因引起治療調(diào)理的方法也是不同的，但是頭發(fā)保健上面介紹的方法是通用的。