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春節(jié)低頭搶紅包,小心頸椎病傷身![多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-13 15:26 玩手機預(yù)防頸椎病

春節(jié)期間,很多人走親訪友,在一些親朋好友群里,經(jīng)常會有紅包領(lǐng),為了不錯過紅包,很多人經(jīng)常盯著手機,有時候去親友家或者是聚會,覺得無聊,會選擇玩手機,玩手機雖然可以消遣時間,但是常玩手機對身體危害是很多的,總是低著頭,會對頸椎造成危害,大家需要注意了。

春節(jié)低頭搶紅包,小心頸椎病傷身!(1)

1、低頭玩手機的危害

一個人的頭部重量約5kg,當(dāng)前傾看手機時,頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

長時間保持低頭的姿勢對頸椎損傷很大,頭頸部前屈10度,頸部軟肌肉就會增加三倍張力,肌肉血液循環(huán)會變差,出現(xiàn)頭暈,手抖的癥狀。

除了過年期間搶紅包,還要提醒上班的白領(lǐng)們,不要對著電腦一坐就是一整天,要注意保護頸椎健康,要經(jīng)常站起來活動活動!

頸椎長期超負荷工作、不恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞?、不正確的用頸姿勢都會促進頸椎退變。頸椎退變尚不能完全避免,但是可以通過改變不良的生活習(xí)慣來盡量減緩其發(fā)展。

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2、如何預(yù)防頸椎病

1、保持良好的坐姿或者體位

看書或者看手機的時候,不要長時間窩在某一個角落,要適當(dāng)換換體位,看電視、玩電腦的時候最好坐直,抬頭挺胸,不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位,才能避免或者減輕頸椎病。

2、提醒自己做頸椎操

電腦面前坐了一段時間,要記得理考座位站起來活動活動頸椎,頸椎操是最好的選擇。

如果不知道怎么做,可以去網(wǎng)站上搜一搜,總結(jié)起來就是將自己的脖子做旋轉(zhuǎn)的動作,做的過程中要注意力度,避免用力過度而拉傷脖子。

3、常常參加體育運動

有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的,例如打羽毛球、籃球等等,涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學(xué)習(xí)之余,選擇體育項目適當(dāng)運動,是保證健康最好的辦法。

4、適當(dāng)?shù)恼眍^高度

我們有三分之一的時間都在睡眠中度過,所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。

枕頭高度的選擇原則是“仰臥低,側(cè)臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可,側(cè)臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。

5、注意頸部的保暖

當(dāng)氣溫比較低的時候,最好戴著絲巾或用熱水袋來保持頸部的溫度。因為溫度低容易導(dǎo)致血液的不循環(huán),長期以往便會形成腫。所以,頸椎病預(yù)防應(yīng)該從頸部的保暖開始。

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上面為大家介紹了低頭玩手機的危害,長期下去可能會導(dǎo)致頸椎病,現(xiàn)在頸椎病的發(fā)病人群越來越年輕化,大家平時要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免頸椎病的發(fā)生,上面也為大家介紹了一些預(yù)防頸椎病的方法,可以多了解,才能有效的避免頸椎病的發(fā)生。


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