運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一個(gè)很好的習(xí)慣,不僅能讓人的身心放松,而且能鍛煉身體,不同的運(yùn)動(dòng)作用是不一樣的,一般的人運(yùn)動(dòng)過后就會(huì)出很多汗,出汗后就會(huì)想要洗澡,很多人都覺得出汗后會(huì)很不舒服,那運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡好嗎?運(yùn)動(dòng)后洗澡有什么危害?
運(yùn)動(dòng)后不能馬上洗澡。
運(yùn)動(dòng)后人的身體尚未恢復(fù)到正常狀態(tài),毛孔完全處于開放狀態(tài),馬上洗澡容易引起身體不適,不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過程加強(qiáng),皮下血管擴(kuò)張,身體大量出汗,運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡的話,身體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱量不能很好的散發(fā),導(dǎo)致內(nèi)熱外量的狀態(tài)出現(xiàn),人體平衡遭到破壞,容易傷風(fēng)感冒;此外還容易對毛囊造成損壞,影響皮膚健康。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候流向肌肉的血液增多,心率加快,運(yùn)動(dòng)停止后還持續(xù)較長一段時(shí)間,馬上洗熱水澡的話,血液如果不能完全供應(yīng)其他器官,導(dǎo)致心臟,大腦供血不足,就容易引起頭暈惡心,全身無力,嚴(yán)重的會(huì)虛脫休克,甚至誘發(fā)其他疾病。
運(yùn)動(dòng)之后皮膚毛孔打開,通過毛孔向外散發(fā)熱量,所以會(huì)出汗,待多余的體溫散掉,三分鐘后又會(huì)適當(dāng)關(guān)閉毛孔,所以運(yùn)動(dòng)后過個(gè)15分鐘后洗澡最好。
劇烈運(yùn)動(dòng)后,毛孔處于張開狀態(tài),身體大量排汗,立刻洗澡會(huì)使毛孔受到刺激,立即收縮,有毒物質(zhì)無法排出體外,對皮膚不好,所以應(yīng)該過30到40分鐘最好。
1、不要貪吃冷飲
運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運(yùn)動(dòng)過后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),消化功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。所以,運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲,此時(shí)適宜補(bǔ)充少量的白開水或鹽水。
2、不要立即吃飯
運(yùn)動(dòng)時(shí),特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí),運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下,管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同時(shí),在運(yùn)動(dòng)時(shí),全身血液亦進(jìn)行重新分配,而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要,而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱,各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯,就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。
3、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處,其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復(fù)。因此,劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
4、不能飲酒解乏
劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài),此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液,對肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不好,它會(huì)使血液中的尿酸增加,使關(guān)節(jié)受到很大的刺激,引發(fā)炎癥。
運(yùn)動(dòng)過后及室外行走后往往大汗淋漓、氣喘吁吁,此時(shí)立即喝下冰凍真有說不出的暢快,結(jié)果往往導(dǎo)致腸胃不舒服。
這是因?yàn)?,在大量的活?dòng)或激烈的運(yùn)動(dòng)后,人體表層皮膚的微血管都會(huì)打開以利散熱,所以體內(nèi)大部份的血液會(huì)跑到體表,腸胃的血液供給反而減少,此時(shí)突然喝下大量冰冷的飲料,局部胃腸粘膜遇到冷刺激,容易造成粘膜血管急速收縮甚至引起胃腸道肌肉的痙攣,輕則影響消化功能造成脹氣,重則引起胃腸疼痛不適。
天熱吃冰、喝冷飲其實(shí)無可厚非,但要小口小口喝,慢慢地入口,或稍稍等冰化點(diǎn)再喝,這樣才能讓腸胃粘膜適應(yīng)溫度的變化。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起