生活中，大家經(jīng)常說(shuō)的就是一定要保持健康快樂(lè)的心態(tài)，因?yàn)檫@些對(duì)大家的工作生活都是有很大的影響?？雌饋?lái)快樂(lè)不需要大家花費(fèi)金錢(qián)，卻需要大家做好保障，尤其是良好的心態(tài)問(wèn)題。情緒對(duì)一個(gè)人健康有非常大的影響，想辦法讓大腦多分泌一些多巴胺，讓人保持快樂(lè)的情緒，對(duì)健康非常有利，多巴胺也被稱為快樂(lè)因子，大腦分泌的多巴胺多，人就會(huì)變得快樂(lè)，想要維持這些快樂(lè)的因子，大家應(yīng)該怎么做呢?下面跟隨大眾健康網(wǎng)一起看看吧。

哪些運(yùn)動(dòng)能讓人快樂(lè)？

1、瑜伽。這是一種剛?cè)岵?jì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且做瑜伽可以讓身材更好，同時(shí)，做瑜伽會(huì)讓你心理更加的健康，所以，做瑜伽會(huì)讓人變得輕松和快樂(lè)，這樣的運(yùn)動(dòng)就會(huì)促進(jìn)大腦分泌更多的多巴胺，而練瑜伽的人身體的素質(zhì)都會(huì)很高。

2、跳舞。這也是一種運(yùn)動(dòng)，舞蹈的姿勢(shì)優(yōu)美，運(yùn)動(dòng)量很大。而跳舞的人非常的自信，心情非常的愉悅，會(huì)促進(jìn)大腦多分泌多巴胺?，F(xiàn)在興起的廣場(chǎng)舞也是一種舞蹈，雖然難度沒(méi)有專業(yè)舞蹈那么難，但是，跳舞的人心情一定是愉悅的，跟隨悅耳的音樂(lè)跳舞，放松心情，身體也跟著好起來(lái)。

3、跑步。這種運(yùn)動(dòng)特別適合年輕人，尤其是還在上學(xué)的學(xué)生，每天不僅要完成學(xué)習(xí)，還要讓自己動(dòng)起來(lái)，每天堅(jiān)持跑步其實(shí)是對(duì)生命產(chǎn)生一種激勵(lì)的方式，會(huì)讓一個(gè)人充滿青春的活力，會(huì)讓你的心情變得更加的愉悅，整個(gè)人看上去更陽(yáng)光更朝氣，這就是因?yàn)榕懿竭\(yùn)動(dòng)促進(jìn)了大腦的多巴胺分泌而帶來(lái)的效果。

4、唱歌。這也是一種運(yùn)動(dòng)，雖然，它不像其他的運(yùn)動(dòng)要消耗大量的體力，但是，唱歌的時(shí)候身體的某些部位也會(huì)參與運(yùn)動(dòng)，另外唱歌的人自己會(huì)感覺(jué)到非常的快樂(lè)，有時(shí)候即使唱歌跑調(diào)，自己也會(huì)陶醉其中，這是因?yàn)槌璧臅r(shí)候愉悅的心情會(huì)刺激大腦多分泌一些多巴胺。所以，一些老年人喜歡在一起唱歌，其實(shí)是一種健康的表現(xiàn)，有研究發(fā)現(xiàn)老年人堅(jiān)持經(jīng)常唱歌可以更長(zhǎng)壽。

5、登山。這是一個(gè)和大自然親密接觸的運(yùn)動(dòng)，登高望遠(yuǎn)會(huì)讓人感覺(jué)到心曠神怡，站在山頂眺望遠(yuǎn)方會(huì)讓人心情爽朗，這些愉快的情緒都是因?yàn)榇竽X多分泌了多巴胺的結(jié)果，而且登山還能夠增強(qiáng)身體的素質(zhì)，讓身體更健康。當(dāng)然，登山運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己身體的狀況，并且要保護(hù)好自己的膝關(guān)節(jié)。

怎樣才能讓人快樂(lè)起來(lái)？

1、簡(jiǎn)單快樂(lè)法(我常用，因而我看起來(lái)很快活)：

用眼睛來(lái)發(fā)現(xiàn)美麗的事物：風(fēng)中搖曳的花草枝葉，傍晚多變美麗的云彩，城市里偶爾出現(xiàn)的星空，身邊走過(guò)的美人(男女無(wú)論)

一花一世界，有時(shí)看到路邊的小小的凡花，都能讓人覺(jué)得造化的神奇

2、需要一點(diǎn)厚臉皮的快樂(lè)法(不怕騷擾到別人)

多聽(tīng)音樂(lè)，不管古典現(xiàn)代，流行金典，聽(tīng)一大堆，然后沒(méi)事就哼個(gè)小調(diào)什么的，心情自然就好，我沒(méi)準(zhǔn)備做英雄，我也不準(zhǔn)備做總統(tǒng)，所以我平凡我快樂(lè)

3、鴕鳥(niǎo)式快樂(lè)法(遇到危險(xiǎn)，就把頭埋到沙里。。。)需要多點(diǎn)努力。。。

拼命裝傻，使勁裝傻，不想那些無(wú)謂的事。學(xué)習(xí)的埋頭學(xué)習(xí)哦，工作的就努力工作哦，這樣學(xué)習(xí)工作好了，也可以得到眾人的好評(píng)，社會(huì)價(jià)值就來(lái)了啊，自然心情好。心情好，女生呢就變漂亮，男生呢就會(huì)有自信，氣質(zhì)就這樣出現(xiàn)了。。。

4、找事做。不知道自己的存在價(jià)值對(duì)不。不要緊，做事就出現(xiàn)了你的價(jià)值。

你是學(xué)生，在家做些家務(wù)體現(xiàn)你的家庭價(jià)值，到外打打工，體現(xiàn)你的社會(huì)價(jià)值，好好弄好學(xué)業(yè)，讓你父母為你驕傲，也是你的存在價(jià)值。。。你上網(wǎng)有效回答問(wèn)題，也算是體現(xiàn)你的價(jià)值啊。。。價(jià)值的體現(xiàn)無(wú)所不在。

讓我們尋開(kāi)心快活去。。?？鞓?lè)是心情，不要覺(jué)得煩，年輕也是種價(jià)值，呵呵，生存的價(jià)值在于不斷的探索，快樂(lè)的心情需要心靈的體會(huì)。拈花而笑，就是體悟。。。