人的正常的心跳一般平均在每分鐘75次左右，在運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳會(huì)加快，這時(shí)心跳雖然加快了，但是也有一定的區(qū)間，如果是異常的加快，那么就是心臟出現(xiàn)了問(wèn)題，所以在運(yùn)動(dòng)后也要注意自己的心跳頻率。那么，運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳加快多少是正常的？運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳為什么會(huì)加快？

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)心率正常范圍

每個(gè)人的健康和體質(zhì)狀態(tài)不同，健身運(yùn)動(dòng)的有氧心率范圍會(huì)因人而異、因時(shí)而異。一般來(lái)說(shuō)，能強(qiáng)身健體的合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是本人最大運(yùn)動(dòng)心率值的65%—85%之間，也稱(chēng)為靶心率或叫做目標(biāo)心率（是指能獲得鍛煉效果并能確保的安全心率〉。

另外，具體運(yùn)動(dòng)心率也會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不同有不一樣的表現(xiàn)，中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率在110—140次/分鐘之間，強(qiáng)度比較激烈的像減肥運(yùn)動(dòng)心率在160—180次/分鐘之間，最大不超過(guò)210次/分鐘。

2、運(yùn)動(dòng)心率范圍怎么計(jì)算

具體運(yùn)動(dòng)心率正常范圍是指最大運(yùn)動(dòng)心率值（HR）的65%—85%之間。

最大心率公式（普通人）

HRmax=208-0.7*年齡

最大心率公式（肥胖人群）

HRmax=200-0.5*年齡

合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷心率的上限=最大運(yùn)動(dòng)心率乘以85%

合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷心率的下限=最大運(yùn)動(dòng)心率乘以65%

中老年人運(yùn)動(dòng)正常心率怎么計(jì)算

對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，可以采用最簡(jiǎn)單而安全的方法：

適宜的有氧運(yùn)動(dòng)心率=170－年齡。如60歲，參加有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率宜控制在170－60=110次/每分鐘。而對(duì)體弱且年紀(jì)較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。

3、不同測(cè)量方式

1、手掐脈搏：只適合運(yùn)動(dòng)間歇

2、器械檢測(cè)：只使用于健身房有氧器械，不合適全程測(cè)試，可能降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

3、可穿戴的檢測(cè)設(shè)備：攜帶方便，但不適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

4、胸帶心率表：性?xún)r(jià)比較高，但是佩戴難受

4、心跳加快的原因

1、生理性因素

生理性竇性心動(dòng)過(guò)速是很常見(jiàn)的，許多因素都影響心率，如體位改變，體力活動(dòng)，食物消化，情緒焦慮，妊娠，興奮，恐懼，激動(dòng)，飲酒，吸煙，飲茶等，都可使心率增快。此外，年齡也是一個(gè)因素，兒童心率往往較快。

2、藥物性因素

引起心動(dòng)過(guò)速的因素中，藥物也是一個(gè)方面。如擬交感神經(jīng)藥物如麻黃素，腎上腺素。副交感神經(jīng)阻斷藥物如阿托品，咖啡因，甲狀腺素，苯丙胺等可引起心動(dòng)過(guò)速。

3、病理性因素

病理性的心動(dòng)過(guò)速就需要引起患者的重視，及時(shí)去醫(yī)院就診，如全身性疾?。焊邿幔氀?，缺氧，感染，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，疼痛，急性風(fēng)濕熱，腳氣病及神經(jīng)官能癥等可引起心動(dòng)過(guò)速。

4、心臟血管疾病

心血管類(lèi)疾病也是引起心動(dòng)過(guò)速的因素之一，急性失血，低血壓和休克，動(dòng)靜脈瘺，心力衰竭，心肌炎，心肌病，心包炎，急性心肌梗塞以及各種器質(zhì)性心臟病都可導(dǎo)致竇性心動(dòng)過(guò)速。

5、青春期心動(dòng)過(guò)速

青春期的植物神經(jīng)功能一般都不穩(wěn)定，很容易出現(xiàn)紊亂或功能失調(diào)。心動(dòng)過(guò)速就是由于植物神經(jīng)統(tǒng)帥下的交感神經(jīng)(使心動(dòng)加速)和迷走神經(jīng)(抑制心跳)協(xié)作失調(diào)，交感神經(jīng)占了主導(dǎo)地位。換言之，心動(dòng)過(guò)速的發(fā)生，主要與迷走神經(jīng)的張力降低及交感神經(jīng)興奮有關(guān)。不過(guò)，這只是暫時(shí)障礙，不須特殊治療，過(guò)了青春期，心悸也就自愈了。