睡眠條件對睡眠質(zhì)量有很重要的影響，一般晚上睡覺都需要關(guān)燈才睡得著，但是也有一些人晚上的時候睡覺喜歡開著燈睡，開著燈睡覺能夠帶給人更多安全感，漆黑的夜晚難免有些恐懼，那么晚上開燈睡覺好嗎？開燈睡覺對皮膚有什么影響？

1、晚上開燈睡覺的影響

1、晚上開燈睡覺會變黑嗎

晚上開燈睡覺不會直接使得皮膚變黑，但是會有影響。

皮膚變黑的原因是有很多的，但是開燈睡覺的那些日光燈或是其他夜燈照射，可能還不能達到使皮膚變黑的地步，但是長期的處于燈光下睡覺，會影響身體激素的分泌，像褪黑色素，對于皮膚變黑會有影響。

2、開燈睡覺為什么不會變黑

人體膚色是由黑色素所決定的，而人變黑的主要外因是紫外線的照射，它能刺激皮膚中的黑色素，從而導致皮膚變黑；而晚上開燈睡覺，一般是影響到褪黑色素的分泌，雖然說褪黑色素是因為能使皮膚變白而得名，但是其分泌減少只能說可能導致色素沉積，并不表示皮膚就一定會變黑，可能會對肌膚美白有影響。

3、開燈睡覺對皮膚有什么影響

開燈睡覺時褪黑色素的分泌會減少，影響肌膚的修復(fù)，而且對睡眠質(zhì)量也是有影響的，睡得不好，皮膚的新陳代謝自然也會受到影響，可能導致皮膚出現(xiàn)缺水粗糙、長痘痘、細紋、斑點、色素沉積等等問題。

4、小貼士

不管是從健康還是說從護膚方面來說，晚上睡覺時建議還是關(guān)燈為好，不要為了圖晚上起身方便，而對身體健康造成傷害。

2、睡前禁忌事項

1、忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。

如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

2、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

3、忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

4、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。