氣血不知是生活中很常見的病癥,會對健康帶來許多不利的影響,對于這種病癥,及時做好補氣養(yǎng)血工作是非常重要的,女性補氣血的方法有很多,正確的飲食可以為健康帶來更大的好處,不少飲食內(nèi)容對氣血都有調(diào)理作用,下面就來詳細了解女性補氣血喝什么茶最好吧。
1.紅棗枸杞茶
紅棗6顆,桂圓6顆,枸杞子13粒。枸杞子用溫水稍微沖洗下,紅棗洗干凈,撕成兩半,桂圓去殼,一起放到保溫茶里,倒入沸水,蓋上蓋子,泡半個小時差不多就能喝了,里面的材料也要吃完。
作用:氣血雙補,養(yǎng)肝明目,可改善視力下降、模糊,冬天手腳冰涼等等問題。
2.玫瑰補氣茶
紅棗5顆,玫瑰花6朵,西洋參5克。玫瑰花用水微微沖洗一下,紅棗洗干凈,撕開,材料一起放到杯子里,倒水泡開。
作用:玫瑰花理氣解郁、通經(jīng)活絡(luò)、美容養(yǎng)顏;紅棗補血益氣、健脾溫胃;西洋參補氣養(yǎng)陰,此茶很適合氣虛的人喝,可以改善怕冷,無力,肌膚光澤不好的人喝。
3.補血紅棗茶
紅棗10枚,白糖10克,紅茶5克。紅茶用200毫升沸水沖泡,再加蓋悶約5分鐘,去茶包;紅棗洗干凈,撕開,去核,放入鍋中,加水煮至熟爛,白糖,倒入紅茶再微微煮沸。
作用:補益氣血,清利頭目。
1.南瓜紅豆粥
糯米、紅豆、南瓜、玉米、蓮子、紅棗各適量,南瓜洗干凈,去皮切好,其他材料用水泡2小時,材料一起放到電飯鍋里,加水煮粥,放一點點白糖調(diào)味。
作用:補充胡蘿卜素、鐵、銅、鈣、維生素等等營養(yǎng),提高機體免疫功能,促進造血。
2.山藥紅棗粥
大米、山藥、去核紅棗、去心蓮子、冰糖各適量。蓮子泡2小時,紅棗洗干凈,山藥洗干凈,去皮切好,材料入鍋,加水煮沸,改成小火煮至粥稠,放冰糖再微微煮沸。
作用:健脾補肺、益胃補腎、固腎益精,冬天滋補佳品。
3.花生小米粥
小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,紅棗適量。小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,放入清水中浸泡4小時,然后和紅棗一起淘洗干凈,一起放到鍋里,加水煮至米爛,其他材料熟軟。
作用:潤肺解燥、和胃補脾、養(yǎng)陰補血、益氣安神。
1.枸杞豬肝湯
豬肝100-200克,枸杞子30克,姜適量。豬肝切片,姜切絲,食材一起入鍋,煮半小時加鹽調(diào)味。
作用:豬肝含鐵豐富,是補血的常見食品,可以促進造血系統(tǒng)的生理功能,改善貧血,且有豐富的維生素A,可以保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞,并健美皮膚。
2.當(dāng)歸羊肉湯
羊肉100克,生姜20克,當(dāng)歸10克。羊肉去油膜切塊,與當(dāng)歸、生姜同燉,取出當(dāng)歸、生姜,加入精鹽調(diào)味即可。
作用:補氣養(yǎng)血,補腎固精,抵御風(fēng)寒,溫經(jīng)止痛。
3.歸芪烏雞湯
烏雞一只,黃芪20克,當(dāng)歸15克。烏雞肉洗凈,切塊,當(dāng)歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。
作用:氣血雙補,滋補肝腎,尤其適合大病初愈者、產(chǎn)婦或者失血的病人食用。
1、學(xué)會科學(xué)生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
2、經(jīng)常參加體育鍛煉
運動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
3、經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。
4、注意加強飲食調(diào)理
從中醫(yī)的角度來說,女人以養(yǎng)血為本,以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠,當(dāng)歸,紅棗,枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養(yǎng)顏的材料。另外,脾是后天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發(fā)。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮膚無光澤。因此,現(xiàn)代女性若要靚麗有神,應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。以下為大家介紹幾種補氣血的食物:
(1)、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑,所以含量鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補血。
(2)、面筋
這是種民間食品,一般素食館、鹵味攤都有供應(yīng)。面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富,而補血必須先補鐵。
(3)、菠菜
這是最覺的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
(4)、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極為有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,可以把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
(5)、黑豆
黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%~40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍,黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建設(shè)用黑豆煮烏骨雞。
相信大家看了上面的介紹后,就知道如何通過飲食調(diào)理氣血了,上面介紹的方法都是非常不錯的,而且營養(yǎng)價值豐富,不僅補氣血效果好,而且還具有很多其他的養(yǎng)生方法,因此想要調(diào)理身體的,也可以用上面的飲食,可以根據(jù)自己的實際情況選擇哦。
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