氣血不知是生活中很常見的病癥，會對健康帶來許多不利的影響，對于這種病癥，及時做好補氣養(yǎng)血工作是非常重要的，女性補氣血的方法有很多，正確的飲食可以為健康帶來更大的好處，不少飲食內(nèi)容對氣血都有調(diào)理作用，下面就來詳細了解女性補氣血喝什么茶最好吧。

1、女人喝什么補氣血

(1)補血茶

1.紅棗枸杞茶

紅棗6顆，桂圓6顆，枸杞子13粒。枸杞子用溫水稍微沖洗下，紅棗洗干凈，撕成兩半，桂圓去殼，一起放到保溫茶里，倒入沸水，蓋上蓋子，泡半個小時差不多就能喝了，里面的材料也要吃完。

作用：氣血雙補，養(yǎng)肝明目，可改善視力下降、模糊，冬天手腳冰涼等等問題。

2.玫瑰補氣茶

紅棗5顆，玫瑰花6朵，西洋參5克。玫瑰花用水微微沖洗一下，紅棗洗干凈，撕開，材料一起放到杯子里，倒水泡開。

作用：玫瑰花理氣解郁、通經(jīng)活絡(luò)、美容養(yǎng)顏；紅棗補血益氣、健脾溫胃；西洋參補氣養(yǎng)陰，此茶很適合氣虛的人喝，可以改善怕冷，無力，肌膚光澤不好的人喝。

3.補血紅棗茶

紅棗10枚，白糖10克，紅茶5克。紅茶用200毫升沸水沖泡，再加蓋悶約5分鐘，去茶包；紅棗洗干凈，撕開，去核，放入鍋中，加水煮至熟爛，白糖，倒入紅茶再微微煮沸。

作用：補益氣血，清利頭目。

(2)補血粥

1.南瓜紅豆粥

糯米、紅豆、南瓜、玉米、蓮子、紅棗各適量，南瓜洗干凈，去皮切好，其他材料用水泡2小時，材料一起放到電飯鍋里，加水煮粥，放一點點白糖調(diào)味。

作用：補充胡蘿卜素、鐵、銅、鈣、維生素等等營養(yǎng)，提高機體免疫功能，促進造血。

2.山藥紅棗粥

大米、山藥、去核紅棗、去心蓮子、冰糖各適量。蓮子泡2小時，紅棗洗干凈，山藥洗干凈，去皮切好，材料入鍋，加水煮沸，改成小火煮至粥稠，放冰糖再微微煮沸。

作用：健脾補肺、益胃補腎、固腎益精，冬天滋補佳品。

3.花生小米粥

小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，紅棗適量。小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，放入清水中浸泡4小時，然后和紅棗一起淘洗干凈，一起放到鍋里，加水煮至米爛，其他材料熟軟。

作用：潤肺解燥、和胃補脾、養(yǎng)陰補血、益氣安神。

(3)補血湯

1.枸杞豬肝湯

豬肝100-200克，枸杞子30克，姜適量。豬肝切片，姜切絲，食材一起入鍋，煮半小時加鹽調(diào)味。

作用：豬肝含鐵豐富，是補血的常見食品，可以促進造血系統(tǒng)的生理功能，改善貧血，且有豐富的維生素A，可以保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，并健美皮膚。

2.當歸羊肉湯

羊肉100克，生姜20克，當歸10克。羊肉去油膜切塊，與當歸、生姜同燉，取出當歸、生姜，加入精鹽調(diào)味即可。

作用：補氣養(yǎng)血，補腎固精，抵御風寒，溫經(jīng)止痛。

3.歸芪烏雞湯

烏雞一只，黃芪20克，當歸15克。烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。

作用：氣血雙補，滋補肝腎，尤其適合大病初愈者、產(chǎn)婦或者失血的病人食用。

2、補氣血需注意

1、學會科學生活方式

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

2、經(jīng)常參加體育鍛煉

運動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

3、經(jīng)常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

4、注意加強飲食調(diào)理

從中醫(yī)的角度來說，女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養(yǎng)顏的材料。另外，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應從調(diào)理脾胃做起。以下為大家介紹幾種補氣血的食物：

(1)、發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

(2)、面筋

這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應。面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

(3)、菠菜

這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

(4)、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

(5)、黑豆

黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%~40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建設(shè)用黑豆煮烏骨雞。

相信大家看了上面的介紹后，就知道如何通過飲食調(diào)理氣血了，上面介紹的方法都是非常不錯的，而且營養(yǎng)價值豐富，不僅補氣血效果好，而且還具有很多其他的養(yǎng)生方法，因此想要調(diào)理身體的，也可以用上面的飲食，可以根據(jù)自己的實際情況選擇哦。