我們每個人的體質(zhì)都是不一樣的，很多人都是酸性體質(zhì)，但是又各自有不同的身體表現(xiàn)，比方說酸性體質(zhì)的人會經(jīng)常感到身體乏力，出現(xiàn)記憶力減退，腰酸疼痛等癥狀的時候，就說明需要通過飲食調(diào)理下了，那么酸性體質(zhì)怎么調(diào)理？酸性體質(zhì)吃什么好？

1、酸性體質(zhì)吃什么好

想要調(diào)理酸性體質(zhì)，一定要從改變生活和飲食的細節(jié)做起。養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，早睡早起，能夠保持身體正常的新陳代謝，減少體內(nèi)毒素堆積而導(dǎo)致的體質(zhì)變酸。另外運動是很好的改善方法，尤其是在室外有陽光的地方運動，運動后出汗，可以通過汗液將身體中多余的酸性物質(zhì)排出。

飲食對于調(diào)理酸性體質(zhì)是非常重要的。首先要多喝白開水，補充身體所需的水分，然后通過汗液尿液等將酸性物質(zhì)帶出體內(nèi)，在燒水的時候，可以多燒幾分鐘，讓水中的酸性物質(zhì)隨著水蒸氣蒸發(fā)掉。其次可以多吃堿性的食物，比如常見的堿性的蔬菜有白蘿卜、海帶、豆腐、洋蔥、番茄、菠菜等，水果有蘋果、香蕉、葡萄等。

2、酸性體質(zhì)的癥狀

1、肥胖

肥胖的人多屬于酸性體質(zhì)，肥胖的主要原因是體內(nèi)脂肪的量比較多，脂肪就是甘油三脂，是一種飽和脂肪酸，脂肪本來就是屬于酸性，肥胖的人血液中脂肪的量比較多，血液一定會呈現(xiàn)出酸性。

2、痛風

人體中存在的酸性成分過高時會使身體出現(xiàn)一些疾病現(xiàn)象，酸性成分回合血液中的堿性離子結(jié)合，有的還會生成沉淀或者結(jié)晶，這些沉淀或者結(jié)晶的成分是引起機體痛風的主要因素。

3、智力受損

英國牛津大學曾經(jīng)對42位兒童做過跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)孩子的智商與大腦皮層的酸堿度有很大的關(guān)系。大腦皮層的堿性越強，智商越高，反之，則智商越低。

4、失眠

酸性的體質(zhì)對人的神經(jīng)系統(tǒng)有一定的影響，因此，酸性體質(zhì)的人容易表現(xiàn)出緊張，興奮的情緒，在睡眠時也會失眠多夢，晚上睡眠質(zhì)量差，白天精神狀態(tài)也很差，身體乏力。

5、血液變色

人體的血液正常都是鮮紅色的，而酸性體質(zhì)的人血液會出現(xiàn)變色現(xiàn)象，有的是紫褐色，有的甚至是黑色，而且渾濁不清，血液粘度很大，是引起糖尿病的主要因素。

6、多病

人體就像一個大池塘，體液是池塘中的水，細胞是池塘中的魚。水受到污染，魚就會生病甚至死亡。同樣的道理，體液受到酸性物質(zhì)的污染，細胞就會發(fā)生突變或死亡，組織器官功能下降，引發(fā)各種疾病。

7、面色差

酸性體質(zhì)會使細胞的新陳代謝減弱，身體的抵抗力降低，引發(fā)各種疾病，使皮膚變粗糙、多皺紋、色素沉淀，甚至臉色變得青黑。

3、酸性體質(zhì)如何調(diào)理

1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。適量運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。

2、不吃宵夜：通常晚上八點過后進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。

3、要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血液循環(huán)會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質(zhì)變酸。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為20∶80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。