很多人都會(huì)熬夜，有時(shí)候是因?yàn)橐恍┕ぷ鳎灿械娜耸且驗(yàn)榱?xí)慣總是熬夜，熬夜之后，身體會(huì)感覺(jué)非常疲憊，而且肌膚也會(huì)受到影響，熬夜之后可能會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘的情況，肌膚看起來(lái)也更加暗黃，那么熬夜皮膚暗黃怎么辦？如何有效改善皮膚暗黃？

1、重視熬夜后的清潔

熬夜之后皮膚出現(xiàn)暗黃、粗糙等情況，不管是需要上床睡覺(jué)還是出門(mén)，都一定不能夠忽視皮膚的清潔和保養(yǎng)。

怎么做：熬夜之后最好能夠先喝上一杯蜂蜜洋甘菊茶，然后用潔面產(chǎn)品徹底清潔皮膚之后再噴上化妝水。如果是可以的話，最好能夠再使用含有洋甘菊成分的護(hù)膚品幫助改善皮膚暗黃，重現(xiàn)光彩。

2、敷一個(gè)補(bǔ)水面膜

熬夜之后想要皮膚暗黃，肌膚的水分是一定是不能少的。就算是熬夜之后需要馬上投入新的一天的工作中，10分鐘的敷面膜時(shí)間一定要騰出來(lái)，為自己敷一個(gè)補(bǔ)水面膜，幫助改善皮膚暗黃，保持肌膚活力。

怎么做：敷面膜的時(shí)候用手掌從臉部的中央向兩側(cè)輕輕按摩，食指和中指從下往上對(duì)臉部肌膚進(jìn)行提拉，重復(fù)3次即可。

3、精油改善皮膚暗黃

熬夜之后皮膚暗黃的話，我們可以使用精油來(lái)幫助改善膚色，恢復(fù)肌膚的光彩，還能夠清醒頭腦，特別適合熬夜后需要立刻進(jìn)行新的一天工作的人使用。

怎么做：使用玫瑰精油、葡萄精油、檸檬精油或者是薄荷精油，任選一種滴2滴于面紙上，然后輕輕在臉上進(jìn)行擦拭即可。

4、面部按摩改善皮膚

熬夜之后皮膚暗黃的話，可以通過(guò)對(duì)面部皮膚進(jìn)行按摩的方法來(lái)改善，按摩能夠加速面部的血液循環(huán)，加快面部的新陳代謝，使皮膚能夠維持紅潤(rùn)光彩。

怎么做：取仰臥位放松身體后，閉上眼睛，然后按照血管的走向以及皮膚的紋路，用指腹進(jìn)行輕柔的按摩。

注意：面部按摩之前最好能夠先進(jìn)行一次去角質(zhì)，再配合按摩霜進(jìn)行，這樣能夠讓灰暗膚色重新變得明亮。

5、及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)

熬夜之后皮膚暗黃，我們需要及時(shí)補(bǔ)充肌膚所需的膠原蛋白、維生素、水分等等營(yíng)養(yǎng)成分。所以熬夜后的飲食對(duì)于改善皮膚暗黃有很重要的作用。

怎么做：飲食上多吃富含膠原蛋白的肉片、雞翅、魚(yú)皮、軟骨；富含維生素的蔬菜、水果以及每天保證2000毫升左右的水分?jǐn)z入。

6、經(jīng)常熬夜的危害

1、熬夜導(dǎo)致上火

晚11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)不睡，容易導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)不平衡，出現(xiàn)各種“熱氣”的表現(xiàn)，如牙疼、易怒、口瘡、便秘、長(zhǎng)痘痘等。

2、熬夜導(dǎo)致皮膚異常

熬夜會(huì)令皮膚因水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，變得干燥、黯淡、發(fā)黃，同時(shí)伴有暗瘡、黃褐斑、黑眼圈，頻繁熬夜更會(huì)加速衰老。

3、導(dǎo)致腦神經(jīng)受損

晚睡者起床后常會(huì)感覺(jué)頭痛，同時(shí)伴有反應(yīng)遲鈍、精力下降等，這是因?yàn)橥硭鼓X部神經(jīng)“加班加點(diǎn)”，造成神經(jīng)疲憊，最終導(dǎo)致腦神經(jīng)慢性損傷。

4、導(dǎo)致兒童發(fā)育遲緩

下丘腦分泌的生長(zhǎng)激素主要是在夜間10時(shí)至凌晨1時(shí)分泌。在兒童熟睡后60～90分鐘左右，分泌明顯增加。孩子長(zhǎng)期遲睡，必然影響生長(zhǎng)激素的正常分泌，對(duì)身體發(fā)育不利，尤其是身高。

5、導(dǎo)致女性卵巢早衰

晚睡晚起、作息不規(guī)律導(dǎo)致的性腺軸功能紊亂是卵巢早衰的病因。早期卵巢早衰會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降，繼而導(dǎo)致婦科疾病，但此類(lèi)早衰可逆，因此要盡早改善不良生活習(xí)慣。但若不加以重視，長(zhǎng)期頻繁熬夜，便會(huì)發(fā)生不可逆的早衰，導(dǎo)致不孕。

6、導(dǎo)致患膽結(jié)石幾率增加

易患膽石癥膽結(jié)石患者有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人，熬夜晚起是膽結(jié)石的誘因之一。如果不吃早餐，空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致膽汁淤積，就會(huì)引起膽固醇沉積，逐漸形成結(jié)石。

7、導(dǎo)致患癌癥幾率增加

長(zhǎng)期熬夜破壞了人體的內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)的循環(huán)，將大大增加年輕女性乳腺增生的幾率，嚴(yán)重者甚至還可能患纖維腺瘤、乳腺癌等。晚睡同時(shí)也影響了腸胃的修復(fù)和保護(hù)能力，增加罹患胃癌幾率。