我們生活節(jié)奏是越來(lái)越快了，生活的水平也在不斷的改善，很多人現(xiàn)在是越來(lái)越追求生活品質(zhì)了，在繁忙奔波的同時(shí)也是非常注重自己身體的養(yǎng)生了。中醫(yī)認(rèn)為身體有陰陽(yáng)之分，不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體陰陽(yáng)失衡，那么滋陰補(bǔ)陽(yáng)的方法有哪些？

1、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的方法

1.利用天地精神滋陰補(bǔ)陽(yáng)

一是采日精法。陰歷每月初一、二、三日太陽(yáng)初升時(shí)，面對(duì)太陽(yáng)靜坐或靜立，用口、喉吸氣二十四口，吸氣后將日光芒用意送到丹田；若口中津液增多，也可將津液隨意一起送入丹田。此稱為“采日精”法，可以補(bǔ)陽(yáng)。

二是吸月華法。陰歷每月十四、十五、十六日晚上月亮最明亮?xí)r，面對(duì)月亮靜坐或站立，也是用口、喉頭吸氣二十四口，吸氣后將月光芒用意送到丹田，這稱為“吸月華”法，可以滋陰。

2.滋陰補(bǔ)陽(yáng)的食物

一是鱸魚，性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。二是栗子，性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。三是枸杞子，性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。三是黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。四是何首烏，有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。

此外，在我國(guó)民間，比較推崇龜鹿二仙膏，認(rèn)為這味藥滋陰補(bǔ)陽(yáng)的效果比較理想。

2、腎陽(yáng)虛調(diào)理

其實(shí)腎陽(yáng)虛的調(diào)理方法還是比較多的，但是需要了解的一點(diǎn)是，腎陽(yáng)虛一般情況下都是積累成疾，所以，患者不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該注意慢慢進(jìn)行調(diào)理，另外，一定要保持良好的心態(tài)，這樣長(zhǎng)期慢性調(diào)理的話，一般都是可以徹底治愈的。

首先，我們可以在平時(shí)的生活中，多吃一些含有黑色的食物，比如，最常見的就是黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。一些其他食物也有比較好的作用，比如，核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯(cuò)。另外，如果病情比較嚴(yán)重，建議患者在追求腎陽(yáng)虛的調(diào)理方法時(shí)，也能夠結(jié)合臨床上的專業(yè)治療措施的應(yīng)用。像是中老年朋友，最好是能在在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腎陽(yáng)虛的食療方式，尤其是藥物的使用，若是能長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，效果還是相對(duì)理想的。

3、滋陰補(bǔ)腎注意事項(xiàng)

一、避免過(guò)度的房事

無(wú)論是男女，房事過(guò)多都會(huì)影響到腎臟功能及身體的其它機(jī)體的功能的，因此平時(shí)要學(xué)會(huì)節(jié)欲，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠苊夥渴逻^(guò)度，特別是對(duì)于男性而 言更要避免頻繁的性生活及手淫?！?

二、不過(guò)給自己過(guò)大的心理壓力

中醫(yī)認(rèn)為思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈。說(shuō)的其實(shí)就是壓力過(guò)大有可能會(huì)影響到人的腎臟健康的。因此平時(shí)不要給自己過(guò)大的心理壓力，多注意心理調(diào)節(jié)，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個(gè)平和的心態(tài)。

三、利用飲食調(diào)理的方法來(lái)促進(jìn)滋陰補(bǔ)腎的作用

1、多吃寒涼性的食物，中醫(yī)認(rèn)為寒涼性的食物都具有滋陰補(bǔ)腎的作用。

2、多吃豆類及豆制品，促進(jìn)雌激素的分泌。

3、多吃微量元素含量多的食物。

此外像日常生活中我們常吃的山藥，海參，黑芝麻，何首烏，枸杞子，栗子，干貝等都有一定的滋陰補(bǔ)腎的功效。同時(shí)為了滋陰補(bǔ)腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿卜，生地瓜，甜瓜，洋蔥，辣椒，丁香，柿子等食物。

四、搓腳滋陰補(bǔ)腎法

腳是號(hào)稱人體的第二心臟，其實(shí)泡腳養(yǎng)生由來(lái)以久，對(duì)于腎虛及有需要滋陰補(bǔ)腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補(bǔ)腎的作用，如將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發(fā)紅然后用手用力的進(jìn)行搓動(dòng)100次，直到腳冰發(fā)熱為止?；蛘哌x擇一些藥酒之類的進(jìn)行搓腳也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇的。