女人就應(yīng)該對(duì)自己好一些,尤其是每個(gè)月那段特殊時(shí)期,是女人最獨(dú)特的生理期,在這段時(shí)間內(nèi)一定要多注意些。當(dāng)然在月經(jīng)結(jié)束以后,也需要多加調(diào)理下,很多女性朋友還不太清楚月經(jīng)結(jié)束以后該怎么通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理自己的身體,下面就一起來(lái)看看。
1、黃芪紅糖粥
黃芪30克,粳米100克,紅糖30克,陳皮6克。將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量,煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成。此粥有益氣補(bǔ)血的功效,適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無(wú)華者。
2、人參大棗湯
人參10克,大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時(shí)即成。 本方有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛,虛弱勞損者。
3、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
原料:烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。
制作:烏雞肉洗凈,切塊,當(dāng)歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。
功效:氣血雙補(bǔ),固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見(jiàn)經(jīng)期不準(zhǔn),經(jīng)量少而色淡,神疲氣短,多夢(mèng)失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。
4、黃芪桂圓粳米粥
原料:黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g、粳米50g。
制作:原料洗掙,黨參、黃芪切碎先煎取汁。加水適量煮沸,加入桂圓肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加適量白糖即可。
注:煮粥時(shí)加入紅棗10~15枚。
1.多食一些堅(jiān)果
經(jīng)期身體還是比較虛弱的,水果比較涼,可能會(huì)使經(jīng)痛加劇,可以食一些堅(jiān)果,如核桃、花生等,不僅能果腹,還能補(bǔ)充經(jīng)期的維生素和礦物質(zhì)的流失,另外,花生還有凝血止血的功效。
2.食用豆類(lèi)或豆類(lèi)制品
大豆及其制品中特有的異黃酮,能有效促進(jìn)女性雌激素的分泌,對(duì)經(jīng)期女性很有幫助。
3.艾葉水泡腳
艾葉有安神的功效,溫水泡腳可以通過(guò)腳底穴位,緩解疲勞,緩解經(jīng)期帶來(lái)的不適。
4.熱水或紅糖水
熱水可以熱敷在子宮部位,緩解不適,加速寒氣在體內(nèi)擴(kuò)散,紅糖水內(nèi)服,補(bǔ)充熱量,起到驅(qū)寒效果很好。
5.按摩血海穴
該穴位在人體的大腿內(nèi)側(cè),從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角,約三指寬筋肉的溝,一按就感覺(jué)痛的地方,搓熱雙手再按,這種方法對(duì)緩解經(jīng)痛效果很好。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起