生活中我們總是會(huì)有一些氣色不好的時(shí)候，一般我們?cè)跉馍缓玫臅r(shí)候是要注意調(diào)理的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候可能就是身體出現(xiàn)了問(wèn)題，比如有的人可能是氣虛貧血造成的，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么，一般氣色不好可以吃什么食物來(lái)改善呢？

1、香菇

香菇中含有蛋白質(zhì)、執(zhí)法、膳食纖維、多種維生素、酪氨酸、氧化酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用能使女性雌激素分泌更加旺盛，起到抗衰老的作用，同時(shí)還能使肌膚潤(rùn)澤，幫助擁有好氣色。

2、紅棗

紅棗是有補(bǔ)養(yǎng)氣血的功效的，常常吃紅棗或是用吃紅棗制成的食品，像紅棗枸杞湯、紅棗汁等，是能夠幫助保持皮膚細(xì)致紅潤(rùn)狀態(tài)，擁有一個(gè)好的氣色。

3、西紅柿

西紅柿中的維生素C、維生素A含量是很高的，能夠使皮膚柔嫩、紅潤(rùn)，是美容養(yǎng)顏比較好的食物，經(jīng)常吃西紅柿還能起到美白的效果。

4、荔枝

荔枝中是含有鐵元素的，能提高血紅蛋白含量，使人面色紅潤(rùn)，而且還含有維生素C成分，能使得皮膚細(xì)膩，有彈性。

芒果芒果中含有大量維生素C和維生素E，具有較強(qiáng)的抗氧化性，能明顯的改善皮膚組織，消除皺紋，使皮膚紅潤(rùn)。

5、山楂

山楂是富含維生素C和維生素B6等成分，對(duì)于養(yǎng)顏美容，促進(jìn)身體新陳代謝和身體補(bǔ)養(yǎng)是有比較多的好處的。

6、蘋果

蘋果中富含維生素C，常吃是能起到滋潤(rùn)皮膚、幫助消除色斑的功效的，使得面色紅潤(rùn)，有光澤。

7、李子

李子中含有的維生素B12能促進(jìn)血紅蛋白再生，是有較好的養(yǎng)顏功效的，常食用能使得皮膚紅潤(rùn)有光澤。

8、芒果

芒果中含有大量維生素C和維生素E，具有較強(qiáng)的抗氧化性，能明顯的改善皮膚組織，消除皺紋，使皮膚紅潤(rùn)。

9、冬季美膚護(hù)發(fā)

1.身體護(hù)膚

在秋冬季節(jié)，身體易產(chǎn)生皮屑，粗糙、干燥緊繃、瘙癢等肌膚問(wèn)題，當(dāng)肌膚處在缺水狀態(tài)時(shí)，直接涂抹含油脂較高的乳液，會(huì)難以吸收，阻礙營(yíng)養(yǎng)成分的滲透，這也是為什么很多MM涂抹身體乳之后，仍然感到肌膚干燥不水潤(rùn)。想讓身體乳達(dá)到事半功倍的滋潤(rùn)效果，涂抹前建議選用一款噴霧油或保濕水，幫助加強(qiáng)肌膚的吸收，順滑保濕，再涂抹乳霜鎖住水份。根據(jù)不同身體部位的肌膚狀況側(cè)重保養(yǎng)，取適量乳霜搭配精油（玫瑰、薰衣草），按摩至吸收，讓身體增加淡淡香氛，不僅令心情愉悅，肌膚得到加倍潤(rùn)澤，還可以促進(jìn)睡眠。

針對(duì)膝蓋、手肘膚色偏深，角質(zhì)堆積的部位，選用一款含有抗氧化成分，凈白修護(hù)，溫和溶解老廢角質(zhì)功效的產(chǎn)品，局部清潔后再使用潤(rùn)膚霜，幫助淡化暗沉，深層滋養(yǎng)。

2.精華

針對(duì)不同的肌膚問(wèn)題，可以選用不超過(guò)兩種的精華疊加護(hù)理，根據(jù)質(zhì)地和所含成分到達(dá)肌膚的深度，依次使用。如：先抗皺再美白，先美白再保濕。通常我們熟知的精華成分都是在植物、花卉中提取，但其實(shí)在不同動(dòng)物身上所提取的精華成分也有著豐富的保養(yǎng)功效，如：蛇毒面膜（幫助消除皺紋，增加肌膚彈性、延緩細(xì)胞衰老）蝸牛精華（活化細(xì)胞重生，祛痘淡斑）在使用同品牌的精華時(shí)，可根據(jù)個(gè)人的肌膚狀況，搭配類似或互補(bǔ)功效的系列產(chǎn)品，如：抗皺精華化妝水+肌底液或緊致精華露+修護(hù)精華霜，幫助促進(jìn)肌膚的再生能力，發(fā)揮更強(qiáng)的美膚效果。

3.護(hù)發(fā)

秋冬頭發(fā)容易引起靜電和干燥，洗發(fā)前梳理下頭發(fā)，能減少洗發(fā)過(guò)程中掉發(fā)。

建議將頭發(fā)打濕后，在發(fā)尾涂抹上護(hù)發(fā)素，清洗干凈后，使用洗發(fā)水來(lái)清潔按摩頭皮，再在發(fā)根均勻涂抹上護(hù)發(fā)素，可用熱毛巾包上5分鐘，使頭發(fā)有效地吸收營(yíng)養(yǎng)，美發(fā)效果更佳，最后用溫水沖洗干凈即可。兩次先后都涂抹了一次護(hù)發(fā)素，能幫助關(guān)閉毛鱗片，鎖住營(yíng)養(yǎng)，令頭發(fā)更滋潤(rùn)。白天可為頭發(fā)噴一些柔順營(yíng)養(yǎng)水，深入補(bǔ)充發(fā)絲流失水分，之后再涂抹其他護(hù)發(fā)定型產(chǎn)品。

約會(huì)時(shí)，可攜帶含有護(hù)發(fā)成分的護(hù)發(fā)香水噴霧，可以防止靜電，去掉異味，利用補(bǔ)妝時(shí)間瞬間補(bǔ)充秀發(fā)的光澤及滋潤(rùn)，對(duì)毛躁的發(fā)絲說(shuō)byebye，提升你的魅力指數(shù)！