大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 常熬夜的人吃什么食物好?熬夜的常見(jiàn)危害有哪些?[圖]

常熬夜的人吃什么食物好?熬夜的常見(jiàn)危害有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 18:45 熬夜夜宵晚睡危害

大部分人熬夜后就身體會(huì)明顯有一些變化,有的人是皮膚變差,還有的人是臉色不好,更多的人是精神狀態(tài)不太好,當(dāng)然有的人是沒(méi)有辦法必須熬夜,這時(shí)候就可以吃一些緩解的食物,減低熬夜的危害,那常熬夜的人吃什么好?熬夜的常見(jiàn)危害有哪些?

常熬夜的人吃什么食物好?熬夜的常見(jiàn)危害有哪些?(1)

1、常熬夜的人必吃的食物

香蕉

香蕉屬于高鉀食物,其鎂的含量也很豐富?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來(lái)源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

韭菜

韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,在中醫(yī)中歸入肝經(jīng),同時(shí)含有較為豐富的胡蘿卜素,能夠經(jīng)人體吸收轉(zhuǎn)化為維生素a,因此,熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補(bǔ)肝明目的效果。除此之外,韭菜還具有祛斑美白的功效,對(duì)于熬夜傷肝所引起的皮膚問(wèn)題也具有很不錯(cuò)的療效。

魚(yú)肉

魚(yú)肉中富含維生素b,對(duì)預(yù)防視力下降、緩解精神緊張、保護(hù)肝臟有著很好的作用。經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)身體、眼睛疲勞等癥狀,且慢慢地容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神等情況。因此,熬夜的人可通過(guò)在平時(shí)多吃魚(yú)肉攝取維生素b,預(yù)防上述問(wèn)題。不僅如此,魚(yú)類蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富,也可為人體提供充足的所需的營(yíng)養(yǎng),提高身體抵抗力。

豬肝

豬肝也是熬夜的人保護(hù)雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝,可從中補(bǔ)充維生素a,防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。除此之外,豬肝同樣含有維生素b,不但對(duì)眼有好處,而且可以為人體補(bǔ)充一種重要的輔酶,去除人體中的一些有毒成分。經(jīng)常熬夜的人內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,身體產(chǎn)生的毒素往往不能得到有效的排解,因此,常吃豬肝,有助身體排毒。

胡蘿卜

熬夜對(duì)人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。眼睛是經(jīng)常性熬夜的人最疲勞的部位之一,尤其是對(duì)于許多文字工作者、經(jīng)常性對(duì)著電腦的人,用眼過(guò)度的情況尤為嚴(yán)重。因此,如何養(yǎng)護(hù)雙眼是熬夜的人必須重視的問(wèn)題。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,其能夠在人體吸收時(shí)轉(zhuǎn)換為對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果的維生素a。因此,經(jīng)常熬夜的人平時(shí)可多吃胡蘿卜,補(bǔ)肝明目,保養(yǎng)視力。

2、熬夜的危害有哪些

容易記憶力減退

大腦在經(jīng)過(guò)白天一天的運(yùn)作,到了夜晚是休息時(shí)間,但是熬夜導(dǎo)致大腦的交感神經(jīng)在夜晚興奮,白天則出現(xiàn)反應(yīng)力、記憶力和精神等跟不上節(jié)奏現(xiàn)象。長(zhǎng)久會(huì)出現(xiàn)記憶力出現(xiàn)問(wèn)題和神經(jīng)衰弱問(wèn)題。

皮膚出現(xiàn)問(wèn)題

夜晚是身體進(jìn)行新陳代謝的時(shí)間,熬夜尤其是長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),使皮膚干燥、暗淡無(wú)光、彈性差等,出現(xiàn)痘痘、痤瘡、皺紋等現(xiàn)象。

容易生病

熬夜容易降低身體抵抗力,最容易患上呼吸道疾病和消化系統(tǒng)疾病,最常出現(xiàn)的就是感冒、可是和胃腸道消化問(wèn)題。

上火和肥胖

熬夜最典型也最快的反應(yīng)就是上火,熬夜導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào),虛火上旺,便秘、口臭、痤瘡等都屬于上火的現(xiàn)象。

3、熬夜后的補(bǔ)救措施

1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。

2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

3、涂抹保養(yǎng)品時(shí),先按摩臉部五分鐘。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操,活動(dòng)一下筋骨,讓精神旺起來(lái)。

6、早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群