脾胃健康會嚴(yán)重影響一個人的消化能力，進(jìn)而影響人體的營養(yǎng)吸收利用率，這會對健康帶來許多不利的而影響，很多脾胃不好的人都偏瘦，從而導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)各種不適病癥，因此及時調(diào)理脾胃非常重要，下面就來詳細(xì)了解脾胃不好的癥狀以及調(diào)理方法吧。

1、脾胃不好的表現(xiàn)

1.食欲降低

雖然說人們食物又是會有不好的時候，但是看情況，如果突然食物一直下降，出現(xiàn)這種情況就是有濕氣進(jìn)入到體內(nèi)了，傷到了脾胃了所以就導(dǎo)致食物下降！

2.舌苔有變化

都說看舌苔可以看出身體的很多情況，但是脾胃不好怎么看舌苔呢？如果舌苔看起來很白并且很厚的樣子，這個樣子就說明體內(nèi)的濕氣是很重的，在就是舌苔上看不見顏色，這種情況可能你的脾胃正處于不好的狀態(tài)哦！

3.濕氣重

濕氣重是很多人都會有的現(xiàn)象，濕氣重會怎樣呢？有一點(diǎn)就是容易水腫哦，尤其是下肢水腫會比較嚴(yán)重，這樣的情況脾胃是處于減弱的現(xiàn)象。

4.容易頭暈

如果你在睡一覺醒來后會突然出現(xiàn)頭暈，或者是身體脹氣并且有惡心想吐的情況也是脾胃差的表現(xiàn)。

2、脾胃差怎么調(diào)理

1.適當(dāng)?shù)膱猿诌\(yùn)動

脾胃差是一定要堅持鍛煉，適當(dāng)?shù)奶岣呱眢w的免疫力才行，增強(qiáng)身體腸道的蠕動能力，在運(yùn)動的時候身體的血液都是會有所提高的，這樣對提高代謝也是很有效果的。

2.注意飲食的量

脾胃差很多的時候就是飲食不當(dāng)造成的，比如說暴飲暴食就是其中的一種，暴飲暴食是很容易造成腸道的堵塞，很容易堆積脂肪在體內(nèi)，也是很容易造成肥胖，所以在平時的時候一定要注意并且控制好三餐才量，并且營養(yǎng)要均衡，葷素要合理的搭配，通過健康的飲食搭配是的脾胃得到很好的調(diào)理。

3.保持樂觀心態(tài)

為什么保持好的心情還可以幫助調(diào)理脾胃呢？有研究證明當(dāng)人在好的心情狀態(tài)下中樞神經(jīng)可以很好的促進(jìn)身體的分泌并且加快身體新陳代謝，提高脾胃的蠕動，幫助調(diào)養(yǎng)哦！

4.不觸碰辛辣食物

辛辣的食物是最容易刺激脾胃的，但是辛辣的食物是很多人都喜歡吃的口味，最好是不要吃，比如說油膩的食物，涼性的食物都是妖怪杜絕的，多喝開水，讓腸道保持暢通的狀態(tài)，正常的吸收食物營養(yǎng)，不僅可以調(diào)理脾胃還可以幫助減肥！

3、保健脾胃的方法

第一：飲食要有節(jié)有度，對早餐要重視，一日之計在于晨，早晨吃的要像皇帝，熱量、能量和微量都要均衡，不是量的要求，更要注重質(zhì)。而晚餐盡量少吃，而且少吃油膩的食物，人的基礎(chǔ)代謝在白天會更旺盛，因此，代謝比較旺盛，消化食物的能力強(qiáng)，而到了晚上基礎(chǔ)代謝降低，對能量消耗也降低。吃多了，就容易肥胖。

第二：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，現(xiàn)在的食物污染也非常的嚴(yán)重，這也是導(dǎo)致我們胃腸變?nèi)醯脑颍虼?，在飲食?xí)慣上要注意，不吃不衛(wèi)生的食物，不能吃過燙的粥和湯，不要吃過于冰冷的食物，冰箱里的食物一定要熱透再吃。同時，吃飯時最好不做其他的事情，不看電視不看手機(jī)。

第三：對食物合理的選擇和搭配。對于胃腸偏弱的人最好不要吃具有強(qiáng)烈刺激性的食物，比如辣椒、姜、大蒜等，而且，還要注意味道的搭配，因為酸甜苦辣咸也會對人的脾胃帶來一定的影響。

相信大家看了上面的介紹后，對脾胃的調(diào)理有了更深的認(rèn)識，脾胃不好的調(diào)理方法有很多，正確的調(diào)理可以為健康帶來更大的好處。上面介紹的調(diào)理方法都是非常不錯的，對于哪些消化能力不好，容易出現(xiàn)消化不良癥狀的人要多注意脾胃保健哦。