口渴是身體缺水的一個信號，口渴的時候很多人才會開始大量的喝水，其實平時就需要多補(bǔ)水，有些人口渴的時候雖然喝了水，但是還是會覺得口渴，這有可能是一些疾病引起的異常現(xiàn)象，那么經(jīng)常口渴是什么原因？為什么喝了很多水還是口渴？

1、喝水還口渴的原因

(1)糖尿病

如果我們總是感到口渴，而且同時有其他癥狀，如多尿、疲勞、體重減輕，那么有可能得了糖尿病。

糖尿病是因為胰島素分泌和（或）作用缺陷導(dǎo)致的，它會導(dǎo)致太多葡萄糖在血液中積累。血液中葡萄糖濃度太高，意味著腎臟需要產(chǎn)生更多的尿液來排出葡萄糖。這時大腦就會告訴我們要多喝水以便彌補(bǔ)失去的水分，我們也就感覺到口渴了。

(2)尿崩癥

尿崩癥是因為抗利尿激素（ADH）缺乏或腎臟對ADH不敏感，導(dǎo)致腎小管重吸收水的功能障礙，從而引起多尿、煩渴和多飲等癥狀。

(3)口干

有些人認(rèn)為自己口渴時，實際上卻是口干?？诟珊涂诳什灰粯?，口干可能是因為情緒焦慮、某些藥物、某些疾病如干燥綜合征、頭頸部的神經(jīng)損傷及吸煙等所導(dǎo)致。

此外，其它原因如鐮刀形細(xì)胞貧血癥、精神性煩渴、糖尿病酮癥酸中毒、藥物治療（如某些抗精神病藥物和利尿劑）等也可能導(dǎo)致較嚴(yán)重的口渴。

2、如何判斷身體已經(jīng)缺水

判斷我們身體是否已經(jīng)缺水，可以參考身體發(fā)出的這10大信號：

1.口腔干燥、舌頭腫脹；

2.尿液深黃色；

3.便秘；

4.皮膚缺乏彈性；

5.心悸；

6.肌肉痙攣；

7.頭暈?zāi)垦＃?

8.疲憊；

9.沒有眼淚；

10.感覺過熱。

當(dāng)喝水達(dá)標(biāo)時，則不會口渴，而且眼瞼豐潤有光澤，尿液也會變得清澈。

3、怎樣解決口渴問題

正常情況下，對于天氣炎熱、做重體力勞動或大量運(yùn)動、高熱導(dǎo)致大量出汗，或嘔吐、腹瀉、燒傷、失血，以及食物過咸過辣等原因?qū)е律眢w嚴(yán)重缺水而出現(xiàn)的口渴，應(yīng)適當(dāng)增加喝水的量。

如果是持續(xù)、過度的口渴，就要考慮是否某些疾病所導(dǎo)致。當(dāng)多喝水沒法解決口渴問題時，建議咨詢醫(yī)生的建議。

正確喝水的幾個建議：

1.主動喝水

不要等到口渴時再喝水，這是因為當(dāng)你感到口渴的時候，身體已經(jīng)至少流失1%的水分，這時渴覺中樞已經(jīng)發(fā)出求救信號了。

如果怕太忙忘記喝水，可以出門時隨身帶個杯子方便喝水，在家或在辦公室時多備幾個杯子，看到時就喝一點。

2.少量多次喝水

喝水應(yīng)做到少量多次，每次200毫升左右（1杯），避免因為一次性喝水過量而影響消化或加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

3.喝水時間有講究

喝水應(yīng)該分配到一天中的任何時候，能做到定時喝水則更好。

早上起床后可以空腹喝一杯水，雖然不一定覺得口渴，但因為睡覺時隱形出汗和尿液分泌，會損失很多水分，起床后喝水可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

同樣的，睡覺前喝一杯水也有利于預(yù)防夜間血液粘稠度增加。

4.最好選擇白開水

喝水最好選擇白開水，盡量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料，因為它們會使人體失去更多水分，也不要迷信各種“概念水”。

當(dāng)然，在劇烈運(yùn)動或大量出汗后，可以選擇一些含有電解質(zhì)的運(yùn)動飲料，以便同時補(bǔ)充流失的鈉、鉀等礦物質(zhì)。

5.每天喝足量水

中國營養(yǎng)學(xué)會在2014年發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中建議：

對于在溫和氣候條件下、輕體力活動水平的成年人，除正常飲食攝入水分外，普通成年女性每天至少單獨(dú)喝水1500毫升（約7~8杯），普通成年男性每天至少單獨(dú)喝水1700毫升（約8~9杯）。如果是在高溫或強(qiáng)體力勞動的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加喝水的量。

4、孕婦怎么喝水

1、孕婦每天喝水量

通常成年人每天的入水量不應(yīng)少于2000毫升（相當(dāng)于8-10杯水）。孕婦每天必須喝足夠的水補(bǔ)充母體的消耗。但若水分?jǐn)z取過多，難以排出，多余的水份積留在體內(nèi)，會引起或加重水腫。一般來說，孕婦正確的飲水方法為：懷孕早期每天攝入的水量以1000～1

500毫升為宜，每隔2小時喝一次水，一天保證8次。孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)，以免加重水腫。

2、孕婦喝水的好處

水對于健康懷孕非常重要。懷孕期間多喝水，勤排尿，有利于身體排泄物的排出，去除身體的毒素。而且多喝水可以防止膀胱感染，改善便秘，并有助于防止痔瘡。喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要，因為脫水能引起宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。

3、孕婦怎么喝水好

孕婦喝水可以按以下方案來進(jìn)行：早上起床后飲用一杯水，上午10時左右一杯，午餐后1小時補(bǔ)充一杯，下午4時一杯，晚餐后1小時補(bǔ)充一杯，睡前再來一杯。這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發(fā)生缺水。

當(dāng)然這只是參考，孕媽咪的飲水量還要根據(jù)自己活動量的大小、體重、季節(jié)、地理環(huán)境的變化等多種因素來酌情增減。