3年前一個(gè)春光明媚的日子，一位老朋友向我推薦了健身鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——抖空竹。也許我有點(diǎn)悟性，在朋友的指導(dǎo)下，當(dāng)天就基本掌握了空竹以旋轉(zhuǎn)而求平穩(wěn)的要領(lǐng)，可以獨(dú)立將單柄空竹繞繩起勢(shì)。初試成功的喜悅，激發(fā)了自己投入練習(xí)的積極性。從這天起，每當(dāng)太陽(yáng)冉冉升起時(shí)，我就和一群老年朋友抖動(dòng)空竹，嗡嗡之聲響徹四方。

1.抖空竹聚神

抖空竹要求聚精會(huì)神，必須平息各種欲望和雜念，做到眼、神、手、腳協(xié)調(diào)聯(lián)動(dòng)，眼睛集中在空竹上，眼到手到穩(wěn)準(zhǔn)狠。空竹在旋轉(zhuǎn)中一直處于動(dòng)態(tài)，為求平穩(wěn)，身體要隨時(shí)調(diào)整方向，與旋轉(zhuǎn)的空竹保持一定的角度。從而使全身上下始終在運(yùn)動(dòng)之中，達(dá)到心神與形體相統(tǒng)一。

2.富有挑戰(zhàn)性

本著循序漸進(jìn)的原則，我先易后難、由簡(jiǎn)到繁地學(xué)動(dòng)作，以不懈的努力，堅(jiān)持常年練習(xí)。慢慢地，我掌握了手捻空竹起勢(shì)、穿針引線、上竿、平抖、高抖、盤(pán)絲、反盤(pán)絲、撈月、雙撈月、衛(wèi)星上天、倒掛金鐘等30多個(gè)動(dòng)作。

3.讓人感受生活的樂(lè)趣

每練習(xí)成熟一個(gè)動(dòng)作，都仿佛看到自己在古稀之年又一次迸發(fā)出生命的火花，又一次顯露出勃勃生機(jī)。老年朋友們每天把各種空竹輪番玩耍一遍，演練各式動(dòng)作，自?shī)首詷?lè)，歡聲笑語(yǔ)，人人心曠神怡。大家互相學(xué)習(xí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，能者為師，習(xí)練場(chǎng)地的氣氛是那么溫馨和諧。3年時(shí)間的鍛煉，使我的身體健康，精力旺盛。