平時出門的時候，很多人都會防曬，防止皮膚被曬黑和曬傷，還有些人不僅是在太陽比較大的時候會防曬，一年四季都會防曬，防曬一般是保護(hù)臉部，可是頭發(fā)如果被曬得很多，也容易出現(xiàn)問題，那么夏季頭發(fā)需要防曬？頭發(fā)不防曬對頭發(fā)有什么傷害？

1、頭發(fā)需要防曬嗎

需要防曬。頭發(fā)是由角質(zhì)細(xì)胞組成的，角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)絕大部分是角蛋白，角蛋白是由一種頗長的氨基酸鏈組成的，這種氨基酸鏈約有20種氨基酸，而且大多數(shù)是胱氨酸。陽光照射時，頭發(fā)中胱氨酸可吸收紫外線從而保護(hù)頭皮。但陽光曝曬后，胱氨酸吸收大量的紫外線，會使其本身的二硫鍵斷裂、分解，頭發(fā)中的角蛋白會因此變性、斷裂，頭發(fā)就會失去原有的水分和營養(yǎng)，因此，頭發(fā)也需要防曬。

2、頭發(fā)不防曬會怎樣

1、干枯毛躁夏天強(qiáng)烈的日曬，會使頭發(fā)皮層失去水分，控水力降低，頭發(fā)就會變得干枯毛躁。

2、分叉易斷紫外線長期照射，會使頭發(fā)的抗物理能力降低，同時也會使得頭發(fā)缺乏營養(yǎng)和水分，而分叉易斷。

3、缺乏彈性頭發(fā)經(jīng)長時間的紫外線照射后，角質(zhì)蛋白會光解而減少，頭發(fā)就會變得脆弱、沒有彈性。

4、頭發(fā)發(fā)黃暴曬時紫外線會促使黑色素轉(zhuǎn)變?yōu)楹趾谒?，使得頭發(fā)顏色暗淡，變淺或發(fā)黃，失去光澤，形成“日光漂白”。如果是染過的頭發(fā)，只要在烈日下曬上一天，發(fā)色就會減掉四成，令發(fā)色明顯變黃。頭發(fā)怎么防曬3戴太陽帽外出的時候戴太陽帽，可以直接物理隔離紫外線傷害，是最直接有效的防止頭發(fā)曬傷的方法。

3、溫馨小貼士

太陽傘也具有同樣的防曬效果。噴保濕噴霧高溫和陽光照射，會使得頭發(fā)水分流失嚴(yán)重，外出時隔一會就用保濕噴霧噴幾下，可以及時的及頭發(fā)補(bǔ)水，防止發(fā)絲干枯毛躁。紫外線強(qiáng)時不要外出夏季上午11點(diǎn)到下午4點(diǎn)，是紫外線非常強(qiáng)的時間段，如果不是必要的情況，最好不要選擇這個時間段外出。因為就算是戴了太陽帽，地面、窗戶反射的紫外線還是會損傷發(fā)質(zhì)。

4、吃什么可以防曬

1.適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時間才能慢慢代謝掉，胡淑玲醫(yī)師提醒不宜吃過量。

夏日來臨，擔(dān)心曬黑長斑的人們開始撐起太陽傘，并涂抹上防曬霜，準(zhǔn)備迎戰(zhàn)火力強(qiáng)大的敵人紫外線。除了做足外在的防曬工作，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)同樣重要。尤其需要注意的是，這3類食物夏日白天最好別吃，否則可能讓你越吃越黑。

2.每天吃高C水果

維生素C可說是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。

天熱胃口差，吃生菜色拉可以消點(diǎn)暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。

3.每天2杯茶

美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養(yǎng)品，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。

茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素，會因為氧化而減少，所以幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則最少。

4.抓把堅果當(dāng)零食

對皮膚來說，吃進(jìn)肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你攝取的是哪種油。植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因為“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類正含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。