女性在懷孕期間，由于身體代謝出現(xiàn)變化的影響，在生活中也有很多需要注意的地方，那么孕期失眠怎么辦好？怎樣治療孕婦失眠的癥狀？孕期失眠是可以通過(guò)很多方法來(lái)緩解的，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體原因，以及失眠需要注意的內(nèi)容吧。

1、孕婦失眠的原因

晚上失眠已經(jīng)是現(xiàn)在最普遍的事情，很多人卻沒(méi)有在意它，久而久之就患上了失眠癥。孕婦也是組成失眠大軍中的一員，患上失眠癥的孕婦，不僅危害自身的健康，還危害肚子里的寶寶正常的發(fā)育。因此，找出失眠原因及時(shí)的調(diào)整勢(shì)在必行。

1、荷爾蒙變化

女性懷孕期間荷爾蒙變化比較大，這會(huì)使女性精神和心理上變得敏感，同時(shí)對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低。因此，懷孕期間孕婦的情緒是極其不太穩(wěn)定的，常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

2、極度悠閑

很大一部分女性懷孕后家人就不讓其上班了。天天在家呆著，活動(dòng)量不夠，白天睡覺(jué)的睡覺(jué)會(huì)相應(yīng)增多，晚上反而睡不著、失眠。

3、極度焦慮

在極度緊張、焦慮的情況下也會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。不少孕婦在二十幾周以后，不敢側(cè)著睡，擔(dān)心影響血液回流、影響胎盤的血液循環(huán)，還擔(dān)心會(huì)壓著孩子。這個(gè)時(shí)候就會(huì)緊張、焦慮情緒，因此而失眠。

4、飲食習(xí)慣的改變

為了寶寶能更健康，孕婦在懷孕時(shí)都會(huì)大量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致飲食不規(guī)律。這樣會(huì)影響孕婦的睡眠品質(zhì)。

5、頻尿影響睡眠

據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕初期可能由一半比率的婦女有頻尿的問(wèn)題，但是到了妊娠后期，有將近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不只是白天，連晚上也會(huì)起床跑廁所。這樣的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì)，造成失眠的問(wèn)題。

6、工作壓力太大

有少部分人懷孕后照常上班，懷孕時(shí)期工作壓力太大，太緊張了，腦力勞動(dòng)太強(qiáng)，這樣也會(huì)導(dǎo)致失眠。

專家提醒：孕婦出現(xiàn)失眠的癥狀因及時(shí)的調(diào)整，有規(guī)律的生活習(xí)慣，適量的運(yùn)動(dòng)才能有效的避免失眠。如果失眠的情況比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到您的正常生活，建議及時(shí)的接受治療。

以上就是小編給大家總結(jié)的孕期失眠的原因，很多時(shí)候新媽媽的健康決定著肚子里寶寶的健康，只有一個(gè)好的身體才能孕育出健康的寶寶!那么孕期遠(yuǎn)離失眠的偏方有哪些呢?下面就和小編一起去看一看吧!

2、孕期遠(yuǎn)離失眠的偏方

1.飲食可以幫助睡眠

孕期吃好不僅可以幫助女性汲取營(yíng)養(yǎng)，還可以有助改善睡眠。懷孕期間，女性可以多吃維生素較多的蔬菜和水果，難消化的食物要少吃，比如面條和米粉等。平時(shí)孕婦吃的菜肴要清淡，不然就容易導(dǎo)致孕婦口渴經(jīng)常喝水，喝水多就會(huì)導(dǎo)致小便多，以致孕婦無(wú)法安寢。睡前的三個(gè)小時(shí)，孕婦最好不要吃東西，盡量也少飲用水或飲料。睡覺(jué)前，孕婦要如廁，以防止睡著后要起床上廁所。

2.房間的設(shè)施非常重要

孕婦的房間要以暖色調(diào)為主，房間可以擺放一些新鮮的植物。被子要輕柔，而且冬天的被子一定要暖和。孕婦房間的窗戶要經(jīng)常開(kāi)著，以便新鮮空氣進(jìn)入。孕婦的房間還要保持干凈和清爽，以便晚上輕松入睡，房間的燈光可以采用紅色燈光，紅色燈光有利于人體入睡。

3.家人要多關(guān)心孕婦

孕婦處于特殊時(shí)期，她們需要家人的關(guān)心。長(zhǎng)期使孕婦處于幸福的狀態(tài)可以讓孕婦開(kāi)心入睡。不然，如果孕婦整天心事重重，那么自然就會(huì)使得孕婦無(wú)法安然入睡。

4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是非常關(guān)鍵的，運(yùn)動(dòng)不僅可以讓孕婦保持完美的身材，還可以消耗孕婦體內(nèi)多余的卡路里，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的抵抗力。冬天孕婦運(yùn)動(dòng)過(guò)后就會(huì)有乏困感，從而有利于提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，孕婦睡前不能進(jìn)行大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，不然容易導(dǎo)致孕婦精神振奮，從而無(wú)法入睡。

5.保持一個(gè)好心情

孕婦在懷孕期間的心情非常重要。好的心情有助于胎兒的健康同時(shí)還可以助孕婦入睡。孕婦每天早起時(shí)，都要給自己一個(gè)好的心情，讓自己開(kāi)開(kāi)心心地度過(guò)孕期。

6.睡眠的時(shí)間要掌控

孕媽媽們一定要控制好自己的睡眠時(shí)間，白天不要睡的太多，晚上不要過(guò)早或過(guò)晚睡覺(jué)。保持睡眠時(shí)間的相對(duì)穩(wěn)定也有助于準(zhǔn)媽媽們擁有高質(zhì)量的睡眠。

3、失眠誤區(qū)需知

1、喝酒助睡

雖然喝酒可能在短期能幫助入睡，但是其實(shí)這種是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來(lái)頭重混沌。

2、睡前讀書

睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說(shuō)，只會(huì)讓大腦更興奮，睡著后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。

3、吃安眠藥

失眠藥大家并不陌生吧，或許大家也都服用過(guò)。雖然說(shuō)安眠藥對(duì)于失眠能起到一點(diǎn)作用，但是我們不能長(zhǎng)期依賴于安眠藥來(lái)控制睡眠。任何藥物服用多了都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響的，如果我們對(duì)安眠藥產(chǎn)生了依賴性，那么我們就會(huì)長(zhǎng)期處于一種失眠的狀態(tài)。失眠專家指出：安眠藥是不可以亂吃的，有些人吃了藥可能會(huì)出現(xiàn)休克的情況，嚴(yán)重者是會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)的，因此大家一定要慎用!