甜品是很多女生愛(ài)吃的食物，甜味的食品讓許多人吃完會(huì)覺(jué)得非常滿足與愉悅，很多女生都抵抗不了甜品的誘惑，有些甜品會(huì)做的非?？蓯?ài)吸引人，但是甜品是不宜多吃的，那么愛(ài)吃甜品會(huì)怎么樣？甜品吃太多有什么后果？下面一起來(lái)看看吧！

1、引爆體重表

甜品中有大量的糖類(lèi)物質(zhì)，食用過(guò)量會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪代謝緩慢，造成脂肪過(guò)剩累積，從而使得體重增加。

2、吃掉“彈力網(wǎng)”

糖分?jǐn)z取過(guò)量，無(wú)法完全消化代謝，會(huì)使得多出來(lái)的那部分糖附著在蛋白質(zhì)上，使其變質(zhì)。而負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白首先會(huì)被它“醣化作用”掉。

3、大波“痘哥”來(lái)襲

過(guò)多的糖分會(huì)使得胰島素分泌增加，同時(shí)也讓體內(nèi)的雄性激素增多，隨之皮脂分泌量也增多，這就是引起成年人痘的潛在因素。

4、一不小心“黑美人”

黑色素的生成是在酪氨酸酶和醣的作用下，而糖分的增加是在為黑色素生成提供動(dòng)力。因而過(guò)分品嘗甜品是阻礙美白的一大忌諱哦！

5、引起婦科疾病

甜品吃多了，還會(huì)引起婦科疾病。專(zhuān)家提出，“念珠菌女性私處炎為雙向菌，適宜在酸性環(huán)境中生長(zhǎng)。有30%孕婦和10～20%的非孕婦女性私處內(nèi)都有此菌寄生但只有在她們細(xì)胞免疫力下降時(shí)才會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀。而女性在因攝入糖分過(guò)高使得血糖或尿糖偏高時(shí)，女性私處內(nèi)糖原增加，酸度增高，使寄生菌大 量繁殖，從而導(dǎo)致疾病”。

6、如何正確吃甜食

1、選好吃甜食的時(shí)間

晚上睡覺(jué)前吃甜食，甜食需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗，晚上吃甜食容易導(dǎo)致脂肪累積。在早晨和上午吃甜食，在上班前吃點(diǎn)甜食，不但心情美麗，甜食提供的熱量還能抵御上班路上的寒冷。

2、吃甜食速度不要太快

吃甜食絕對(duì)不能狼吞虎咽，點(diǎn)心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無(wú)法消耗，就會(huì)停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗，而且對(duì)穩(wěn)定情緒有幫助。

3、高熱量甜點(diǎn)飯后吃

除了早晨和上午的時(shí)間，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)，因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺(jué)中就吃多。高熱量點(diǎn)心放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。

4、選擇熱量較低的甜食

吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。合理地搭配甜食，比如吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。

5、控制好甜食的攝入量

專(zhuān)家認(rèn)為每天攝入的糖量7歲以下兒童最好不超過(guò)11克，成年人14克足矣。世衛(wèi)組織健康問(wèn)題專(zhuān)家建議每天食用蔗糖產(chǎn)生的熱量，不應(yīng)大于從食物中獲取的總熱量的5%。因此，吃甜食要適量。