有些人在夏季的時(shí)候，因?yàn)檠谉?，晚上睡覺也會(huì)開空調(diào)，但是長(zhǎng)期在空調(diào)房對(duì)身體會(huì)有一些危害，也有些人晚上睡覺選擇開著窗戶，讓風(fēng)頭進(jìn)來，這樣不用開空調(diào)睡覺也會(huì)稍微涼爽一些了，那么夏季晚上開窗睡好嗎？夏季晚上開窗睡有好處嗎？

1、晚上睡覺開窗好嗎

夏天睡覺開窗戶好不好得看個(gè)人的情況。

夏天是否要開窗戶與個(gè)人的房間內(nèi)空間有關(guān)，若是房間內(nèi)的空間夠大，室內(nèi)的空氣足夠，晚上睡覺時(shí)最好是不開窗戶，以免傷風(fēng)感冒，而房間內(nèi)空間很小，長(zhǎng)時(shí)間密閉容易缺氧，嚴(yán)重影響睡眠，這種房間需要晚上開窗，以免第二天頭暈。

1、從健康方面來講，晚上開窗睡覺好

房子里要是不通風(fēng)的話，房間里氧氣有限，吸入少量氧氣，多量二氧化碳，第二天起來會(huì)出現(xiàn)輕微頭痛，感覺象沒睡醒，頭重重的。所以看窗戶保持通風(fēng)是很好的。

2、從傳統(tǒng)養(yǎng)生知識(shí)來講，晚上關(guān)窗睡覺好

然而，雖然開窗可以通風(fēng)，但是引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音也會(huì)通過開著的窗戶進(jìn)入臥室，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，如果是躺在窗口旁，沒有用簾子適當(dāng)擋一下風(fēng)，風(fēng)直吹身體，還可能會(huì)著涼感冒，如果有蚊蟲什么的飛進(jìn)來傳染疾病就更不好了。

根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生知識(shí)來說，夜晚睡覺，最好關(guān)上窗戶。因?yàn)?，在傳統(tǒng)養(yǎng)生理論里，人在安靜睡眠時(shí)，體外會(huì)產(chǎn)生一種類似大氣層的能量保護(hù)層，風(fēng)的吹動(dòng)會(huì)帶走你體外的能量，這樣可能引起睡眠不穩(wěn)定或者是醒來以后感覺疲勞。

所以晚上休息則應(yīng)關(guān)好門窗，關(guān)上窗戶睡覺。你可以在早晨起床和晚上睡覺之前開窗通風(fēng)。如果真的想要開窗，那也可以，但是要注意要遠(yuǎn)離窗戶，不要頭或者腳朝窗戶，最好在窗戶上安裝個(gè)簾子遮擋一下風(fēng)的力度和蚊蟲。

2、晚上開窗睡覺的好處

(1)通風(fēng)透氣

房間內(nèi)空間很小，需要外界的空氣流通才能保證適宜的氧氣量，保證睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)時(shí)間處于低氧環(huán)境下會(huì)出現(xiàn)缺氧性頭暈，對(duì)第二天的生活嚴(yán)重影響，適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)透氣可避免頭暈。

(2)增強(qiáng)免疫力

夏天天氣炎熱，菌類活力旺盛。長(zhǎng)時(shí)間的處于密閉的環(huán)境下，會(huì)導(dǎo)致大量的菌類繁殖，長(zhǎng)期處于這樣的環(huán)境下睡覺會(huì)降低人都免疫力，容易感冒、流鼻涕。

3、晚上開窗睡覺的壞處

(1)風(fēng)寒感冒

夏天天氣炎熱，很多人都為了降溫開窗，其實(shí)在睡覺時(shí)人的感知能力會(huì)下降很多，開窗吹進(jìn)來的冷風(fēng)容易引起風(fēng)寒感冒。

(2)蚊蟲叮咬

在夏天蚊蟲盛行，很多蚊蟲是在夜間活動(dòng)，住在低層的人在晚上不適合開窗，蚊蟲可通過窗戶進(jìn)入臥室，蚊蟲叮咬輕者引起皮膚紅腫，嚴(yán)重者還可能傳播各種傳染病。

(3)失竊

很多人都有過晚上開窗睡覺，然后第二天發(fā)現(xiàn)很多東西丟了，比如正在充電的手機(jī)等等，當(dāng)然住在高層的人就不用擔(dān)心這個(gè)。

4、夏天睡覺怎么開窗好

我們可以在早晨起床和晚上睡覺之前開窗通風(fēng)。如果晚上真的想要開窗，那也可以，但是要注意要遠(yuǎn)離窗戶，不要頭或者腳朝窗戶，最好在窗戶上安裝個(gè)簾子遮擋一下風(fēng)的力度和蚊蟲。

夏天睡覺時(shí)最好是窗戶留縫，能適當(dāng)?shù)谋３质覂?nèi)室外空氣的流通，還能較少蚊蟲的進(jìn)入，當(dāng)然在窗戶處裝上內(nèi)置的紗窗就更好了，窗戶不宜開太大，以免夜晚冷風(fēng)吹進(jìn)太多引起感冒。

5、夏季晚上怎么睡覺好

(1)穿著薄衣入睡

人在睡眠狀態(tài)下，厚厚的衣服裹在身上，往往會(huì)影響體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使皮膚獲得的熱量減少。同時(shí)，厚衣服的透氣性較差，在一定程度上會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，影響睡眠質(zhì)量。由于睡覺時(shí)穿得過多，起床后所加衣服就會(huì)相對(duì)少一些，導(dǎo)致人體不能適應(yīng)被子外的溫度，很容易感冒。

(2)忌裸露睡眠

夏季很多人喜歡光著上身睡覺，雖然會(huì)帶來一時(shí)的舒適，但是會(huì)引起體內(nèi)寒熱不均衡，血管收縮，身體供血量相應(yīng)減少，容易導(dǎo)致習(xí)慣性腹瀉。所以夏季睡覺最好能穿件輕薄柔軟的棉質(zhì)睡衣，可以吸汗，還可以防止身體受涼。

(3)窗戶留個(gè)小縫

晚上睡覺前把窗戶打開個(gè)小縫，讓新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)的有害氣體及時(shí)排出。需要注意的是，應(yīng)避免吹當(dāng)頭風(fēng)，如果床鋪靠近窗戶，晚上睡覺最好背對(duì)著窗戶。

(4)忌長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)

炎熱的夏天確實(shí)需要開空調(diào)、風(fēng)扇來降溫。但是在入睡后，人體的血液循環(huán)會(huì)減慢，抵抗力減弱，這個(gè)時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間吹冷風(fēng)，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是對(duì)體弱的人來說，會(huì)引發(fā)空調(diào)病。頸椎病、肩周炎等患者更要注意。夜間睡覺最好蓋條毯子，保證肩膀、脊椎不受涼。

(5)枕頭要偏涼點(diǎn)

中醫(yī)講，人體諸多陽氣都匯聚于頭部，為使頭部陰陽調(diào)和，除體質(zhì)較弱的人以外，都應(yīng)當(dāng)枕一個(gè)偏涼點(diǎn)兒的枕頭。

(6)涼席并非越?jīng)鲈胶?/h3>

夏季人們貪涼，但是涼席并非越?jīng)鲈胶茫瑳鲂源蟮闹裣m合中青年人。老人、小孩及體質(zhì)弱的人不適合。亞麻涼席是適合所有人的，它具有良好的透氣性，吸水性和排濕性，常溫下可以使人的實(shí)感溫度下降4℃左右，被稱為天然植物空調(diào)。此外亞麻涼席還能抑制真菌和微生物的生長(zhǎng)，老少皆宜。

6、夏季飲食推薦

1、苦瓜

苦瓜能清熱解毒，泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素；能養(yǎng)顏嫩膚，常吃苦瓜可以增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得細(xì)嫩健美；苦瓜還能養(yǎng)血滋肝，滋潤(rùn)脾腎，除熱、解乏、清心明目。所以，苦瓜可以說是夏季的圣品。

建議：苦瓜最好的吃法是涼拌，涼拌能保留苦瓜中所有的維生素，能更好地清暑瀉火，解熱除煩；苦瓜不要吃太多，能夠損傷脾肺，最好搭配辣椒、蔥、蒜等食物，這樣可以避免苦味入心。

2、黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分；苦瓜不僅能除熱、利水利尿、清熱解毒，還能治療煩渴、咽喉腫痛；黃瓜更有減肥功效喔。常吃黃瓜的話，黃瓜中的硅元素能使頭發(fā)更順，使指甲更亮更結(jié)實(shí)；硫元素還能刺激頭發(fā)生長(zhǎng)；黃瓜中的黃瓜酶能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的氧化還原能力，黃瓜中的維生素能為皮膚提供充足的營(yíng)養(yǎng)，因而黃瓜具有美容功效，能有效對(duì)抗皮膚衰老。所以，想要營(yíng)養(yǎng)、健康，夏季晚上吃根黃瓜是極好的呀。

建議：一定要吃新鮮的黃瓜，不要吃腌黃瓜；最好把黃瓜先浸泡一段時(shí)間再食用，防止農(nóng)藥殘留；黃瓜頭尾別丟掉，其中含有較多苦味素，能很好地排毒養(yǎng)顏；黃瓜屬于涼性食物，不利于血液流通，最好煮熟了吃，煮熟了還能降低其衛(wèi)生隱患。

3、絲瓜

絲瓜有清熱解暑的功效，對(duì)暑熱口渴非常有效；絲瓜中含有的維生素B1能防止皮膚老化，維生素C能增白皮膚。

建議：絲瓜做湯時(shí)煮的時(shí)間不要太長(zhǎng)了，最好保持絲瓜的鮮綠色澤；絲瓜皮和絲瓜花不要丟掉喔，用它們熬水代茶，有很好的防暑解熱之效。

4、冬瓜

冬瓜盅含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦質(zhì)元素等營(yíng)養(yǎng)成分。冬瓜味甘、性寒，有清熱、解渴、利水、消腫的功效；冬瓜本身熱量不高、不含脂肪，能幫助形體健美；冬瓜含鈉量低，對(duì)動(dòng)脈硬化、肝硬化腹水、水腫等疾病有良好的輔助治療作用。

建議：冬瓜性寒，月經(jīng)期間和寒性痛經(jīng)者忌食生冬瓜；食用冬瓜時(shí)不要放醋，因?yàn)榇讜?huì)破壞冬瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。