我是一名初中生，不知道是還沒(méi)有發(fā)育完全還是怎么了，個(gè)子一直不見(jiàn)長(zhǎng)。有人說(shuō)身高百分之七十取決于遺傳，百分之三十還可以自己努力。那么初中生怎么快速長(zhǎng)高？大眾健康網(wǎng)小編將會(huì)在下文中為大家介紹初中生長(zhǎng)高方法，接下來(lái)就快一起來(lái)看看吧！

1、運(yùn)動(dòng)

可以將行做做彈跳運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、打籃球等等。跳繩能夠有效刺激骨骼生長(zhǎng)，并且也能夠在短時(shí)間內(nèi)消耗掉更好的能量。也可以經(jīng)常約著三五好友打打籃球，也能夠很好地刺激骨骼。

2、營(yíng)養(yǎng)

在平常的生活中不要挑食，要注意膳食的搭配與營(yíng)養(yǎng)的均衡。要適當(dāng)多地食用有利于增高的食物，比如生菜、比如魚(yú)類、比如胡蘿卜等。營(yíng)養(yǎng)攝入得到位，可是長(zhǎng)高的基礎(chǔ)必備條件呢。

3、補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，要多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、豆制品等等。每天至少要喝掉一杯牛奶，牛奶中富含鈣元素以及其他的營(yíng)養(yǎng)成分，是很容易被處于成長(zhǎng)階段的初中生吸收的。

4、睡眠

充足的睡眠是健康成長(zhǎng)的必須。所以如果你想要長(zhǎng)高的話，那么千萬(wàn)別熬夜。每天要保證至少八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，最好在晚上十點(diǎn)多鐘的時(shí)候就睡覺(jué)，早睡早起。