嘴唇干裂是很多人在冬季的時(shí)候都經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種狀況,其原因主要是因?yàn)闅夂虮容^干燥,再加上部分人維生素B2、維生素A攝入量不足,于是嘴唇干裂也就成為了非常普遍的現(xiàn)象,那么冬天嘴唇干裂怎么調(diào)理?冬天嘴唇干裂怎么保養(yǎng)?
用嘴呼吸??諝馔ㄟ^口腔流動(dòng)會(huì)使嘴唇水分流失,可試涂潤(rùn)唇膏或者避免用嘴呼吸。
環(huán)境因素。特別是在干冷的冬季,嘴唇若在無保護(hù)情況下長(zhǎng)時(shí)間處于強(qiáng)風(fēng)中,就很容易開裂。
過敏。如維生素B12服用過多,就可能導(dǎo)致鈷過敏,并出現(xiàn)嘴唇干裂癥狀。如果對(duì)鎳過敏,不要讓嘴唇碰觸金屬制品。
缺乏維生素。某些維生素對(duì)保持嘴唇健康狀況很重要,包括維生素A、B、C、B2及E等。若每天攝入的維生素A過多,就容易出現(xiàn)嘴唇干裂的副作用。另外,服某些藥物也會(huì)嘴干。
牙膏。很多牙膏都含有十二醇硫酸鈉,可導(dǎo)致皮膚干燥、刺癢等,冬天應(yīng)盡量少用這類牙膏。
柑橘水果。柑橘類水果里的酸性成分會(huì)刺激嘴唇,使其對(duì)陽光敏感,導(dǎo)致干裂。
多喝水。嘴唇是反映身體缺水的首要器官,水喝得越多,嘴唇越不容易干裂。
不要舔或者撕干裂的嘴皮。唾液只能暫時(shí)濕潤(rùn)嘴唇,但是蒸發(fā)較快,使嘴唇更干。咬嘴唇同樣會(huì)加重干裂癥狀,甚至引起感染或唇皰疹。嘴唇干裂的時(shí)候,忍住舔或者撕嘴皮的沖動(dòng)。
使用軟膏。使用天然滋潤(rùn)成分的潤(rùn)唇膏;維E軟膏、甘油軟膏及其他成分天然的軟膏同樣有效;慎用口紅,口紅只會(huì)令嘴唇更干燥,必須要用前,也要先涂抹藥膏,能有效保護(hù)嘴唇。
補(bǔ)油。在唇部補(bǔ)充適量油是解決嘴唇干裂的極其有效的方法之一。油分能緩解唇部疼痛,防止進(jìn)一步干裂。椰子油、甜杏仁油、荷荷巴油、橄欖油能有效舒緩嘴唇干裂。
盡量減少風(fēng)吹日曬。可以佩戴口罩,以保持嘴唇的溫度和濕度。
1、多喝水
及時(shí)補(bǔ)充身體水分也是至關(guān)重要的。一般情況下,人體每天攝入水分的量應(yīng)該在1500-2000毫升。長(zhǎng)期坐在電腦前的辦公室一族,受到輻射的影響更大,更應(yīng)為自己多補(bǔ)充一些水分。
不過,補(bǔ)水的方式值得注意,一頓“猛灌”并不可取,每一次的飲水量應(yīng)該控制在200毫升左右最為恰當(dāng)。
2、補(bǔ)充維生素
冬季容易造成維生素缺乏,嘴唇黏膜細(xì)胞的健康與維生素關(guān)系密切,食用含有豐富維他命的蔬菜和水果,還可適量服用含有維他命A、B、C藥片,這些都可改善唇色沉暗。
寒冷干燥的冬季,嬌柔的嘴唇更需要維生素C、維生素B2的滋養(yǎng)。冬天可以多吃一些蛋類、干果、豆類以及新鮮疏菜和水果,它們富含維生素C和維生素B2。黃瓜、茄子、梨、蘿卜、香蕉、蘋果等都是冬季潤(rùn)燥佳品,不妨換著樣吃。
3、少吃刺激性食物
盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物,少飲酒,因?yàn)榫凭珪?huì)加速體內(nèi)水分蒸發(fā)。
要提醒的是,冬季有很多鮮橘上市,但不要過多地吃橘子,因?yàn)殚僮邮欠枷銣仡愃?,多食易“上火”,其結(jié)果是會(huì)讓嘴唇更加干燥。
4、推薦食物
山藥:營(yíng)養(yǎng)豐富,含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì),具有滋補(bǔ)作用,自古就是補(bǔ)虛佳品,而且有多種食法。
新鮮蔬菜:黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜。
銀耳燉冰糖:用銀耳50克、紅棗10枚燉冰糖,一天分3-4次飲用。
滋陰潤(rùn)肺食物:用海帶切碎煎湯飲服,也有滋陰作用,還應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)肺之物,如芝麻、蜂蜜。麥冬、生地等煎水喝,有滋陰作用。當(dāng)歸、首烏可以煎水喝,也可以在煲湯、做飯時(shí)加入,具有補(bǔ)血作用。
5、飲食健脾
中醫(yī)理論認(rèn)為“脾開竅于口,其華在唇”,意思是脾合肉,唇為肌肉組織,口唇的色澤與脾的運(yùn)化有密切聯(lián)系,所以健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵。玉米、高粱、冬瓜、扁豆、南瓜、紅薯、胡蘿卜等蔬果都是健脾補(bǔ)脾的好食物。
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