你才十五歲，不應(yīng)該是考慮減肥的時(shí)候，現(xiàn)在的你正值青春期，正是發(fā)育的時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，如果你是體形確實(shí)偏胖的話，那可以適當(dāng)減肥，但如果你只是想保持美好的身材而減肥那你現(xiàn)在真是想多了，現(xiàn)在的你應(yīng)該更多的心思花在學(xué)習(xí)上。

1、合理控制飲食

一日三餐要按時(shí)吃，特別是早餐，不要覺(jué)得不吃就可以減肥，不吃早餐可能會(huì)增肥，平時(shí)少吃零食，少吃熱量高的食物，特別是油炸食品要少吃，少吃甜食，多吃些瓜果蔬菜，不要吃宵夜，每次吃飯不要吃太飽也不要吃太少，合理控制。千萬(wàn)不要用節(jié)食來(lái)減肥，不僅容易反彈，還對(duì)身體有極大的損傷。

2、拒絕節(jié)食減肥

千萬(wàn)不要用節(jié)食來(lái)減肥，不僅容易反彈，還對(duì)身體有極大的損傷。正處于青春期的你可能食量比較大，所以應(yīng)該想辦法控制適量，飯前喝一碗湯，能降低食欲，這樣就不會(huì)吃太多了，雖然飲食的量要控制，但是各種營(yíng)養(yǎng)還是都要攝取到的。

3、堅(jiān)持體育鍛煉

每天堅(jiān)持慢跑或者跳繩，消耗體內(nèi)的熱量，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣的話一點(diǎn)效果都沒(méi)有，所以如果你想減肥，一定要堅(jiān)持下去，飯后有時(shí)間也可以散步，讓食物更易于消化。